Is stór cothaithigh iad piseanna glasa atá riachtanach le haghaidh feidhmiú sláintiúil ár gcorp. Smaoinigh ar conas is féidir le piseanna cabhrú le cosc a chur ar fhorbairt galair áirithe, chomh maith le hairíonna coisctheacha a sholáthar.
Tá sé seo mar gheall ar an ard-ábhar frithocsaídeoirí, mar shampla: flavonoids - catechin agus carotenoidí epicatechin - aigéid feanólacha alfa-carotene agus béite-carotéin - polyphenols aigéid ferulic agus caffeic - coumestrol Tá airíonna frith-athlastacha ag piseanna glasa agus tá: vitimín C, E vitimín agus méid leordhóthanach since, óimige-3 i bhfoirm aigéad alfa-linolenic. Moillíonn an t-ábhar ard snáithín agus próitéin ionsú siúcra. Cuireann airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha cosc ar fhorbairt friotaíocht insulin (diaibéiteas cineál 2). Is siúcraí agus stáirsí a fhaightear go nádúrtha iad na carbs go léir gan aon siúcra bán nó ceimiceáin chun tú a dhéanamh neirbhíseach. Tá gloine amháin de phiseanna glasa 44% de luach laethúil vitimín K, rud a chabhraíonn le ionsú cailciam isteach sna cnámha. Coscann Vitimín B forbairt oistéapóróis. Laghdaíonn an niacin i piseanna táirgeadh tríghlicrídí agus lipoprotein ísealdlúis, a laghdaíonn an colaistéaról "olc" sa chorp agus a ardaíonn an leibhéal "maith".