Is foinse an-mhaith snáithín iad piorraí, vitimíní B2, C, E, chomh maith le copar agus potaisiam. Tá méideanna suntasacha peictin iontu freisin. Tá piorraí níos saibhre i peictin ná úlla. Míníonn sé seo a n-éifeachtacht maidir le leibhéil colaistéaról a ísliú agus le díleá a fheabhsú. Is minic a mholtar piorraí mar bhianna comhlántacha do naíonáin. Is foinse iontach snáithín cothaithe iad piorraí nuair a itheann an craiceann in éineacht leis an laíon. Is foinse iontach de vitimín C agus vitimín E iad piorraí freisin, idir frithocsaídeoirí cumhachtacha.
Is minic a mholtar piorraí mar thorthaí ard-snáithín nach lú an seans go n-eascraíonn frithghníomhartha díobhálacha. Tá sú piorra go maith do naíonáin.
Brú artaireach. Tá an glutathione cumaisc frithocsaídeach agus frith-athlastach, rud a chabhraíonn le brú fola ard agus stróc a chosc. Cosc ar ailse. Tá piorraí saibhir i vitimín C agus copar, atá frithocsaídeoirí maith a chosnaíonn cealla ó dhamáiste saor in aisce. Cholesterol. Déanann an t-ábhar ard peictin i bpiorraí iad an-úsáideach chun leibhéil colaistéaról a ísliú.
Srianadh. Tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh diuretic agus éadrom ag an peictin i bpiorraí. Cuidíonn sú piorra le gluaiseachtaí bputóg a rialáil.
Fuinneamh. Is foinse tapa agus nádúrtha fuinnimh é sú piorra, go príomha mar gheall ar a ard-ábhar fruchtós agus glúcóis.
Fiabhras. Is féidir éifeacht fuaraithe an phiorra a úsáid chun fiabhras a mhaolú. Is é an bealach is fearr chun do theocht an choirp a ísliú ná gloine mór sú piorra a ól.
An córas imdhíonachta. Tá tionchar tairbheach ag na cothaithigh frithocsaídeacha a fhaightear i piorraí ar an gcóras imdhíonachta. Ól sú piorra nuair a bhraitheann tú tinn.
Athlasadh. Tá éifeacht frith-athlastach ag sú piorra agus cabhraíonn sé le mothú pian dian a mhaolú i bpróisis athlastacha éagsúla.
Oistéapóróis. Piorraí bhfuil cuid mhór bórón. Cuidíonn bórón leis an gcomhlacht cailciam a choinneáil, rud a choscann nó a mhoillíonn oistéapóróis.
Thoirchis. Tá tionchar tairbheach ag ard-ábhar aigéad fólach ar fhoirmiú néarchóras na nuabheirthe.
Dyspnea. Is féidir le teas an tsamhraidh go mbraitheann leanaí níos measa. Dí sú piorra le linn na tréimhse seo.
sonraí gutha. Boil dhá phiorraí, cuir mil agus deoch te. Cabhróidh sé seo leis an scornach agus na cordaí gutha a leigheas.
Ceallalós. Is foinse iontach snáithíní nádúrtha iad piorraí. Tabharfaidh piorra amháin 24% de do iontógáil snáithín laethúil molta duit. Níl aon calories ag snáithín agus is cuid riachtanach d’aiste bia shláintiúil é mar go gcabhraíonn sé le leibhéil siúcra fola a choinneáil agus cuireann sé rialtacht bputóg chun cinn.
Is cineál snáithín intuaslagtha é peictin a cheanglaíonn substaintí sailleacha sa chonair díleá agus cuireann sé chun cinn iad a bhaint as an gcorp. Cuidíonn sé le leibhéil colaistéaról fola a ísliú. Cuidíonn snáithín intuaslagtha freisin le leibhéil siúcra a rialáil.
Léiríonn staidéir gur féidir le aiste bia atá ard i snáithín an baol galar croí agus cineálacha áirithe ailse a laghdú.
Vitimín C. Is foinse mhaith de vitimín C iad piorraí úra. Tá 10% den riachtanas laethúil d'aigéad ascorbic i bpiorra úr amháin. Is frithocsaídeoir tábhachtach é Vitimín C atá riachtanach do ghnáth-mheitibileacht agus deisiú fíocháin, agus cuidíonn sé le fréamhacha saor in aisce a neodrú. Cuidíonn Vitimín C le ciorruithe agus bruises a leigheas agus cuidíonn sé le cosaint a thabhairt ar roinnt galair thógálacha.
Potaisiam. Tá piorra úr 5% den liúntas laethúil molta (190 mg) de photaisiam.