Comhábhair Garnish glasraí 2
| cucumber | 60.0. XNUMX (gram) |
| trátaí | 60.0. XNUMX (gram) |
| sailéad | 30.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 18.8 kCal | 1684 kCal | 1.1% | 5.9% | 8957 g |
| Próitéiní | 1 g | 76 g | 1.3% | 6.9% | 7600 g |
| Saillte | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 2.1% | 28000 g |
| Carbaihiodráití | 3.6 g | 219 g | 1.6% | 8.5% | 6083 g |
| aigéid orgánacha | 0.3 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 23.9% | 2222 g |
| uisce | 103.7 g | 2273 g | 4.6% | 24.5% | 2192 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 1000 µg | 900 µg | 111.1% | 591% | 90 g |
| Retinol | 1 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 17.6% | 3000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 14.9% | 3600 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 21.3% | 2500 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 26.6% | 2000 g |
| Vitimín B9, folate | 18.4 µg | 400 µg | 4.6% | 24.5% | 2174 g |
| Vitimín C, ascorbach | 18.6 mg | 90 mg | 20.7% | 110.1% | 484 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 14.4% | 3750 g |
| Vitimín H, Biotin | 1.1 µg | 50 µg | 2.2% | 11.7% | 4545 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.666 mg | 20 mg | 3.3% | 17.6% | 3003 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 237.8 mg | 2500 mg | 9.5% | 50.5% | 1051 g |
| Cailciam, Ca. | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 18.6% | 2857 g |
| Maignéisiam, Mg | 24.4 mg | 400 mg | 6.1% | 32.4% | 1639 g |
| Sóidiam, Na | 22.3 mg | 1300 mg | 1.7% | 9% | 5830 g |
| Sulfar, S. | 9.1 mg | 1000 mg | 0.9% | 4.8% | 10989 g |
| Fosfar, P. | 37.5 mg | 800 mg | 4.7% | 25% | 2133 g |
| Clóirín, Cl | 47.3 mg | 2300 mg | 2.1% | 11.2% | 4863 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 325.3 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 69.7 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 42.5 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 26.6% | 2000 g |
| Iaidín, I. | 4.1 µg | 150 µg | 2.7% | 14.4% | 3659 g |
| Cóbalt, Co. | 4 µg | 10 µg | 40% | 212.8% | 250 g |
| Litiam, Li | 10 µg | ~ | |||
| Mangainéis, Mn | 0.2114 mg | 2 mg | 10.6% | 56.4% | 946 g |
| Copar, Cu | 119.3 µg | 1000 µg | 11.9% | 63.3% | 838 g |
| moluibdín, Mo. | 5.6 µg | 70 µg | 8% | 42.6% | 1250 g |
| Nicil, ni | 6.7 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 102.7 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 22.7 µg | 4000 µg | 0.6% | 3.2% | 17621 g |
| Chrome, Cr | 5.4 µg | 50 µg | 10.8% | 57.4% | 926 g |
| Sinc, Zn | 0.2442 mg | 12 mg | 2% | 10.6% | 4914 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 2.9 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 18,8 kcal.
Garnish glasraí 2 saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 111,1%, vitimín C - 20,7%, cóbalt - 40%, copar - 11,9%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Copar Is cuid d’einsímí é le gníomhaíocht redox agus a bhfuil baint acu le meitibileacht iarainn, a spreagann ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Glacann sé páirt sna próisis chun ocsaigin a sholáthar d’fhíocháin chorp an duine. Léirítear an t-easnamh ag neamhoird i bhfoirmiú an chórais cardashoithíoch agus an chnámharlaigh, forbairt dysplasia fíocháin nascach.
CALORIES AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Garnish glasraí 2 PER 100 g
- 14 kCal
- 24 kCal
- 16 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 18,8 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Mias taobh glasraí 2, oideas, calraí, cothaithigh