Comhábhair Garnish glasraí 3
| Sailéad cabáiste le úlla agus soilire | 75.0. XNUMX (gram) |
| cucumber | 75.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 65.2 kCal | 1684 kCal | 3.9% | 6% | 2583 g |
| Próitéiní | 1.5 g | 76 g | 2% | 3.1% | 5067 g |
| Saillte | 3.4 g | 56 g | 6.1% | 9.4% | 1647 g |
| Carbaihiodráití | 7.6 g | 219 g | 3.5% | 5.4% | 2882 g |
| aigéid orgánacha | 0.3 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 14.6% | 1053 g |
| uisce | 119.4 g | 2273 g | 5.3% | 8.1% | 1904 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 50 µg | 900 µg | 5.6% | 8.6% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4.1% | 3750 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.3% | 3600 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 9.2% | 1667 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 7.7% | 2000 g |
| Vitimín B9, folate | 7.9 µg | 400 µg | 2% | 3.1% | 5063 g |
| Vitimín C, ascorbach | 29 mg | 90 mg | 32.2% | 49.4% | 310 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 15.3% | 1000 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.6 µg | 50 µg | 1.2% | 1.8% | 8333 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.849 mg | 20 mg | 4.2% | 6.4% | 2356 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 297.3 mg | 2500 mg | 11.9% | 18.3% | 841 g |
| Cailciam, Ca. | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 6.7% | 2278 g |
| Maignéisiam, Mg | 19.8 mg | 400 mg | 5% | 7.7% | 2020 g |
| Sóidiam, Na | 22 mg | 1300 mg | 1.7% | 2.6% | 5909 g |
| Sulfar, S. | 18.3 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.8% | 5464 g |
| Fosfar, P. | 41.6 mg | 800 mg | 5.2% | 8% | 1923 g |
| Clóirín, Cl | 31.3 mg | 2300 mg | 1.4% | 2.1% | 7348 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 514.9 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 129 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 0.6 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 9.4% | 1636 g |
| Iaidín, I. | 3.3 µg | 150 µg | 2.2% | 3.4% | 4545 g |
| Cóbalt, Co. | 2.1 µg | 10 µg | 21% | 32.2% | 476 g |
| Mangainéis, Mn | 0.1842 mg | 2 mg | 9.2% | 14.1% | 1086 g |
| Copar, Cu | 104.6 µg | 1000 µg | 10.5% | 16.1% | 956 g |
| moluibdín, Mo. | 6.1 µg | 70 µg | 8.7% | 13.3% | 1148 g |
| Nicil, ni | 9.5 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 8.7 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 15 µg | 4000 µg | 0.4% | 0.6% | 26667 g |
| Chrome, Cr | 6.2 µg | 50 µg | 12.4% | 19% | 806 g |
| Sinc, Zn | 0.3267 mg | 12 mg | 2.7% | 4.1% | 3673 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 5.3 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 65,2 kcal.
Garnish glasraí 3 saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín C - 32,2%, potaisiam - 11,9%, cóbalt - 21%, cróimiam - 12,4%
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Chrome glacann sé páirt i rialáil leibhéil glúcóis fola, ag feabhsú éifeacht inslin. Mar thoradh ar easnamh tá lamháltas glúcóis laghdaithe.
CALORIES AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Garnish glasraí 3 PER 100 g
- 14 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 65,2 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Mias taobh glasraí 3, oideas, calraí, cothaithigh