Tá go leor daoine a d'aistrigh chuig aiste bia vegetarian ag tabhairt aghaidh ar chaillteanas gruaige méadaithe agus tá eagla mhór orthu roimhe seo. Sa chás seo, is féidir go mbeadh roinnt cúiseanna le caillteanas gruaige. Faigheann na follicles gruaige réidh leis an ghruaig a bhfuil tionchar ag tocsain orthu chun bealach a thabhairt do ghruaig nua, láidir agus sláintiúil. Is próiseas nádúrtha agus nádúrtha é seo. Breathnaímid ar roinnt cúiseanna eile le caillteanas gruaige ar aiste bia plandaí-bhunaithe. Easpa vitimíní agus mianraí Is minic a bhaineann tanú agus caillteanas gruaige le easpa banal mianraí agus vitimíní sa chorp, go háirithe sa tréimhse gheimhridh-earrach. Tá sé tábhachtach láithreacht bia amh a uasmhéadú i do aiste bia. Is féidir caillteanas gruaige a bheith mar thoradh ar easnamh since freisin. Caithfidh fir 11 mg de since in aghaidh an lae, ní mór do mhná 8 mg in aghaidh an lae. Chun go leor den eilimint seo a fháil ar aiste bia vegetarian, cuir pónairí, bran cruithneachta, síolta agus cnónna leis an aiste bia. Is féidir le caillteanas gruaige a bheith mar thoradh ar easpa iarainn sa chorp, chomh maith le tuirse agus laige. Is é an riachtanas iarainn d'fhir 8 mg in aghaidh an lae, do mhná is é 18 mg an figiúr seo. Suimiúil go leor, tá an norm seo bailí ach amháin le haghaidh feoil-ithe: do vegetarians, tá an táscaire méadaithe faoi 1,8. Tá sé seo mar gheall ar bith-infhaighteacht níos ísle foinsí iarainn plandaí. Cuireann iontógáil Vitimín C ionsú iarainn chun cinn. D'fhéadfadh go mbeadh iontógáil próitéine íseal agus meáchain caillteanas tapa ar vegetarianism mar chúis leis an bhfadhb a pléadh san alt. Is foinsí maithe próitéine iad Greens, cnónna, síolta, pónairí agus soy. Mar sin féin, tá sé inmholta a bheith cúramach le táirgí soy. Is féidir le soy hypothyroidism a chur faoi deara i ndaoine aonair atá tuartha dó, chomh maith leo siúd nach n-itheann mórán iaidín. Tá caillteanas gruaige iomarcach ar cheann de na hairíonna de hypothyroidism. Tá easpa an aimínaigéad L-lísín, atá i pónairí i measc foinsí plandaí, lán le fadhb an chaillteanais gruaige.
2022-11-11