Clár ábhair
Meáchan iomarcach, drochchraiceann, tairní sobhriste agus gruaig - tharlaíonn sé go gcuidíonn cailliúint meáchain ar an uisce na fadhbanna seo a réiteach freisin. Cad é go díreach an aiste bia uisce? Inseoidh muid duit!
Tá sé cruthaithe go ndéantar róthrom i 99% de na cásanna a chruthú i gcoinne chúlra iontógáil neamhleor uisce íon. Tá aiste bia uisce mar chuid den réiteach ar an bhfadhb seo.
Is minic gur féidir leat an tuairim a chloisteáil go bhfuil an aiste bia uisce ar cheann de na cinn is comhchuí dúinn. Tar éis an tsaoil, is criostail leachtach é duine, ag labhairt go figiúrtha. Is é ár gcroí agus na scamhóga 70% uisce, ár matáin agus ae - 75%, spleen - 77%. Agus is í an inchinn, go ginearálta, an “leannán uisce” is mó - 83%. Dá réir sin an táscaire ginearálta: is é 70% uisce duine. Ach cá as a bhfaigheann sé é? ..
“Tá sé an-tábhachtach go bhfaigheann an corp uisce glan gach lá,” a deir an cothaitheoir Marina Melitseva, “agus níor chóir duit uisce a mheascadh le deochanna ar aon chuma. Chomh luath agus a chuaigh blas, dath nó boladh isteach san uisce - slisne líomóide, brew tae beag - tagann an leacht seo faoi smacht an ionaid díleá, agus bíonn an t-ionad salann uisce i gceannas ar an iarmhéid uisce inár orgáin, breis meáchain, sreabhán a bhaint den chorp, tocsainí a bhaint. malartú agus ní éisteann sé ach 2 chomhartha - salann agus uisce. Sin é an fáth go bhfuil an aiste bia uisce ríthábhachtach dúinn. Chun meáchan a chailleadh ar an uisce teastaíonn níos mó uisce laethúil neamh-charbónáitithe gan aon bhreiseáin. “
Meáchain caillteanas ar an uisce: sreabhann cileagraim ar shiúl mar uisce trí do mhéara
Ar thóir figiúr idéalach, caithimid airgead ar thaeanna diuretacha, laxatives, pills aiste bia, fo-éadaí teirmeacha, sweating a mhéadú, ag iarraidh “triomú amach”. Cé go bhfuil an t-aláram á fhuaimniú ag diaitéitigh: cruthaítear an iomarca meáchain i 99% de na cásanna i gcoinne chúlra iontógáil neamhleor uisce íon. Dá réir sin, ba cheart réiteach na faidhbe a lorg agus tú ag aistriú chuig aiste bia uisce.
“Is daoine díhiodráitithe iad beagnach gach duine atá róthrom,” a deir an cothaitheoir Marina Melitseva, “agus nuair a dhéantar sreabhán easnamhach a dhíbirt ó chorp díhiodráitithe den sórt sin, éiríonn fadhbanna sláinte níos forleithne. Is é an diuretic agus purgóideach bheith mar thoradh air ná méid mór uisce íon, - tá Marina Evseevna cinnte. Ionas go n-oibreodh an córas biliary de ghnáth, agus sna intestines bhí gnáth-microflora ann, a thugann, i ndáiríre, gnáth-stól gan laxatives a úsáid, ní mór duit a lán uisce glan a ól. “
Go hachomair, is é croílár an aiste bia uisce é seo: má táimid 70% uisce, tá sé loighciúil gur chóir dúinn i bhfad níos mó a ól ná mar a itheann muid. Ach ar chúis éigin is minice an bealach eile. “Is minic a chuireann daoine mearbhall ar ocras agus tart,” tá an t-endocrinologist Lyudmila Ibragimova cinnte. cad atá uainn fós anois - le hól nó le hithe, agus sa dara háit, le haois, oibríonn an t-ionad tart níos lú agus níos gníomhaí, i seanaois ní mhothaímid tart ar chor ar bith. “
Mar sin, tugann an chonclúid le fios dó féin: ól go leor uisce gach lá - oibreoidh do chorp “cosúil le clog”, ag cothú gníomhaíochta agus sláinte. Más mian leat punt breise a chailleadh agus foirmeacha caol a fháil, deoch 1-1,5 lítear níos mó uisce.
Cé mhéad uisce ba chóir duit a ól in aghaidh an lae?
Freagair an cheist: cá mhéad uisce glan, neamh-charbónáitithe a ólann tú in aghaidh an lae? Ag smaoineamh? Smaoinigh ar an áit as a bhfaigheann an corp a chuid uisce mura bhfaigheann sé é ón réim bia uisce? Is léir an freagra - leat féin! Maidir le hobair orgán níos tábhachtaí - an croí, na scamhóga, an t-ae, tógann sé uisce ó chealla agus orgáin nach bhfuil chomh suntasach - tairní, gruaig, matáin, fíochán cnámh…
Léirítear na chéad chomharthaí triomach sa chorp trí chreimeadh agus crunching sna hailt, gruaig agus tairní tirim agus brittle, constipation, pian sa hypochondrium ceart. Níos measa fós - foirmiú clocha sa gallbladder agus sa chóras fuail, siúcra fola méadaithe, brú fola ard, tinneas cinn cosúil le migraine.
Is furasta do “dáileog” den réim bia uisce a ríomh. In aghaidh gach 30 cileagram meáchain - thart ar lítear uisce.
Ar dtús, is gá go leor uisce a thabhairt do chorp atá díhiodráitithe go ainsealach, agus tá a “neart” féin ag gach duine, a deir an cothaitheoir Marina Melitseva, - fad is a chuireann tú uisce isteach ionat féin, ní hé seo do thoirt - ní leor é seo tú. Ól, lig dó a bheith le fórsa, lig dó a bheith trí “Níl mé ag iarraidh” lítear, dhá, agus nuair a shroicheann tú, abair, suas le trí lítear in aghaidh an lae, inseoidh an corp duit - ba mhaith liom deoch! Ná bíodh iontas ort, beidh tart ort. Ól gloine eile - agus seo do thoirt.
Aiste bia uisce: éist le do chorp
Is gá ganntanas uisce ainsealach a athlánú laistigh de thrí nó ceithre seachtaine. Seo go díreach an méid a thógfaidh an aiste bia uisce. Ach caithfear dul i dteagmháil go ciallmhar le haon chóireáil, fiú amháin an chóireáil sin atá cosúil go neamhdhíobhálach.
“Tá cás ar eolas agam,” a deir an cothaitheoir Alexei Kovalkov, údar an aiste bia cáiliúil Kovalkov, “d’ól bean 3 lítear uisce san oíche agus fuair sí bás. Caithfear uisce, cosúil le bia, a chomhshamhlú. Dá bhrí sin, ní mór duit é a ól i gcodanna beaga i rith an lae. ”Bíodh an buidéal uisce leat i gcónaí. Ar an mbóthar, san oifig, ag aclaíocht. Ag dul thar an bhfuaraitheoir? Stop - ól gloine uisce. Ag an seomra aclaíochta, molann dochtúirí dhá ghloine uisce a ól roimh aclaíocht, dhá cheann le linn agus dhá cheann ina dhiaidh sin.
Agus é ag ithe, ní ghortaíonn cúpla sips uisce freisin, b'fhearr te, cuireann sé díleá chun cinn.
“Is gá monatóireacht a dhéanamh ar thomhaltas laethúil uisce íon agus a eisfhearadh ón gcorp,” a thugann rabhadh don endocrinologist Lyudmila Ibragimova, “má mhéadaigh tú méid an tomhaltais, ba cheart duit dul chuig an leithreas níos minice freisin. Seachas sin, b’fhéidir gurb é an chéad chomhartha de mhainneachtain cardashoithíoch é. Má mhaireann an tart fiú nuair a dhéantar méid na fual a eisítear a laghdú go mór, bíonn éidéime le feiceáil, agus is cosúil go bhfuil an corp ag cur thar maoil - seo sainmharcanna an ghalair duáin. Dá luaithe a thugann tú aird ar do tart, is ea is dóichí a bheidh tú duáin a shábháil ón scrios. Agus má tá gach rud in ord leis an mbaint, ach bíonn tart dosháraithe ort i gcónaí, fiú má tá tú ar meisce go leor, is é seo an chéad chomhartha diaibéiteas. Tá tiúchan an siúcra san fhuil méadaithe, agus ní mór don chorp an siúcra seo a chaolú le huisce. “
Ól uisce as d’aghaidh!
Tá aiste bia uisce tábhachtach ní amháin don tsláinte agus do mheáchain caillteanas, ach don óige freisin! Ceann de na teoiricí eolaíochta a bhaineann le dul in aois in orgánach beo is ea gurb é an dul in aois an t-orgánach a thriomú. Má smaoiníonn tú air - go deimhin, le haois, tá lár an tart níos lú agus níos gníomhaí, téann níos lú agus níos lú uisce isteach sna horgáin, agus iad siúd, ar a seal, a chailleann taise luachmhar, tirim amach, doirteal, lagú agus, dá bharr sin , diúltú…
Ar mhaith leat a fháil amach cé chomh dona agus atá aiste bia uisce uait? Féach ar scáthán do choirp - do chraiceann. “Cruinnigh fillte ar an gcraiceann i gcás nach bhfuil aon roic ann,” tugann comhairle don endocrinologist Anatoly Begunov, “féach air. Má tá an filleadh furasta a bhailiú, níl sé dlúth, ach bog agus rocach, rud a chiallaíonn go bhfuil an craiceann díhiodráitithe. Anois lig an fhilleadh, má théann sé díreach go mall, ní imíonn an rian láithreach, ag rith tar éis uisce, sula mbíonn sé rómhall, go dtí go mbeidh an craiceann go hiomlán flabby agus wrinkled. “
Níl sláinte, áilleacht agus fad saoil níos costasaí ná gloine uisce. Ach cuimhnigh, ní uile-íoc é an aiste bia uisce, ba chóir go mbeadh an aiste bia sláintiúil agus cothrom freisin! Aontaigh: má ólann tú trí hamburgers agus pacáiste dumplings le huisce, is ar éigean is féidir leat a bheith ag súil le toradh dearfach as meáchan a chailleadh ar an uisce…