In ainneoin an dóchúlacht ard a bhaineann le hailléirgí, ba cheart torthaí coimhthíocha a áireamh i do roghchlár. Ar dtús, déan iad a bhlaiseadh go réidh, agus mura mbíonn ailléirgí le feiceáil, bain úsáid astu ó am go ham. Cad é an coimhthíocha is úsáidí?
Avocado
Is táirge ard-calorie é Avocado, ach tá a chuid saillte go léir an-tairbheach don chorp. Is foinse fíteastaróil, carotenoidí, vitimíní C agus E, maignéisiam, seiléiniam, sinc iad avocados freisin. Déanfaidh an toradh coimhthíocha seo sláine na soithigh fola a athbhunú agus an croí a chosaint, athlasadh a bhaint agus cuidiú le roinnt galair thromchúiseacha, ailse san áireamh.
Banana
Foinse potaisiam nach féidir a chur ar ais, déanann bananaí brú fola a normalú agus cosc a chur ar atherosclerosis. Tá go leor snáithín i bananaí, atá riachtanach le haghaidh obair dea-chomhordaithe an chonair díleá agus chun tocsainí a bhaint as an intestines go tráthúil.
grapefruit
Meastar go bhfuil grapefruit, go háirithe a shíolta, antaibheathach nádúrtha a chabhróidh le hionfhabhtuithe baictéaracha, fungasacha agus seadánacha a chóireáil. Baineann grapefruit le grúpa frithocsaídeoirí atá in ann an corp a chosaint ar thionchair dhíobhálacha chomhshaoil sheachtracha agus an t-ae a shábháil ó scriosadh.
cnó cócó
Tá aigéad úsáideach - aigéad lauric, atá tiontaithe inár gcorp agus a chabhraíonn le baictéir agus víris na bruitíní, heirpéas, VEID agus galair chontúirteacha eile a sheasamh. Neartóidh cnó cócó an córas imdhíonachta agus cuirfidh sé ionsú vitimíní agus mianraí ó bhianna eile chun cinn. Cuireann ola cnó cócó cosc ar ghalair cosúil le diaibéiteas agus mífheidhm muscle croí.
Pineapple
Is gníomhaire frith-athlastach den scoth iad pineapples, agus i míochaine tíre is minic a úsáidtear iad chun créachta a leigheas agus teacht chucu féin ó lialanna troma. Tá cothaithigh cosúil le potaisiam, iarann, copar, mangainéis, cailciam, iaidín, vitimín C, thiamine agus carotéin i bpineapples.
Kiwi
Is foinse vitimín C é Kiwi, a thacóidh ní amháin le díolúine sa séasúr fuar, ach a choiscfidh dul in aois luath freisin. Cuidíonn Kiwi le saill a dhó agus dá bhrí sin seachnaíonn sé téachtáin fola.
Conas torthaí a ithe i gceart
- Tá sé inmholta torthaí a ithe ar leithligh ó bhianna eile, toisc go dtéann siad go tapa tríd an gconair díleá.
- Níor chóir torthaí a ithe le siúcra, a chuireann isteach ar ionsú fruchtós.
- Ná hith torthaí ar bholg folamh, mar déanann siad greannú ar bhallaí an bholg agus na n-inní.
- Roghnaigh torthaí atá beagnach níos aibí - tá níos mó vitimín C. acu.