Fiú mura bhfuil na bianna seo i do chóras bia roghnaithe, is féidir leat iad a ithe fós. Ní dhéanfaidh siad, cinnte, dochar don fhigiúr. Thairis sin, cuirfidh na táirgí a mbeimid ag caint faoi na heilimintí riachtanacha ar fáil don chomhlacht le haghaidh obair rathúil agus ní chuirfidh siad le meáchan a fháil.
- Le haghaidh sneaiceanna, is féidir leat a úsáid i gcónaí úlla - foinse snáithín, frithocsaídeoirí agus vitimíní. Ag an am céanna, tá a n-ábhar calraí íseal.
- Cuir le haon mhias avocado - foinse aigéid sailleacha neamhsháithithe, a shúitear go héasca agus a bhfuil éifeacht tairbhiúil aici ar riocht an chraiceann. Is comhábhar an-shásúil é avocado.
- clog piobar íseal i calraí freisin, ach fós líonta, ard i snáithín agus vitimín C.
- Cabáiste - bán, daite, brocailí - cuideoidh sé le fadhbanna díleá a sheachaint agus galair oinceolaíocha an chonair gastrointestinal a chosc.
- grapefruit luasann sé meitibileacht agus sásaíonn sé an fonn milseog a ithe - agus is é sin an fáth go bhfuil grá ag go leor cothaitheoirí don citris seo.
- blueberries tá snáithín ann, chomh maith le frithocsaídeoirí a chosnaíonn an corp lagaithe le linn aistí bia ó éifeachtaí saorfhréamhacha.
- piorraí, mura bhfuil éifeacht teannta acu ar do chorp, tá siad tairbheach mar gheall ar an cion ard d’aigéad fólach, potaisiam agus iaidín. Agus ceadaíonn cion íseal calraí piorraí iad a úsáid le linn aiste bia.
- Trátaí, mar fhoinse vitimín C, tá siad an-tábhachtach d’fheidhmiú aon orgánaigh. Agus ní fiú é féin a bhaint den táirge súnna seo le linn aiste bia. Tá potaisiam, maignéisiam, iarann, sinc, cailciam, fosfar agus aigéid orgánacha ann freisin.
- pónairí is foinse próitéine bunaithe ar phlandaí é atá riachtanach d’fhás muscle. Cuir pónairí in ionad prátaí ard-calorie - agus beidh tionchar aige seo ar do fhigiúr láithreach!
- Ubh bhruite is féidir bricfeasta nó sneaiceanna croíúla a bheith agat. Déanann sé an goile a mhaolú go foirfe agus ligeann duit coinneáil amach go dtí an príomhbhéile.
- Iasc olachTá saillte sláintiúla i mbradán, go háirithe, a choinníonn an craiceann hiodráitithe agus daingean, chomh maith le próitéin do na matáin. Tá iasc maith freisin le haghaidh díleá agus tá aigéid shláintiúla ann le haghaidh fheidhm na hinchinne agus an chroí.
- Caife gan siúcra agus uachtar cuideoidh sé le calraí a dhó, ná bí réidh leis, mar is diuretic cáiliúil é caife.
- Tae glasmar fhoinse frithocsaídeoirí, cuirfidh sé feabhas ar do chuma agus cuirfidh sé athnuachan chun cinn. Tá vitimíní úsáideacha i tae glas mar A, B, C, E, F, K, P, U.
- Iógart nádúrtha - Rogha eile sneaiceanna a chabhróidh le díleá sa bholg agus sna intestí a fheabhsú, chomh maith le cailciam agus próitéin a sholáthar don chorp.
- Leite - foinse shásúil snáithín, riandúile agus vitimíní. Mura n-úsáideann tú an mhias taobh, olaí agus anlainn a eisiamh, ansin is féidir gránaigh a bheith mar bhunús do roghchlár.
Bí sláintiúil!