Ar an drochuair, tá cultúr an téarnaimh postpartum caillte den chuid is mó inár dtír. Idir an dá linn, is tréimhse thar a bheith tábhachtach é an tréimhse tar éis breithe do gach bean, agus braitheann folláine an teaghlaigh agus fiú na sochaí air.
Sa lá atá inniu, faraor, níos mó agus níos minice is féidir leat teacht ar phictiúr brónach: cúpla lá tar éis breith a thabhairt, tá máthair óg stróicthe cheana féin idir leanbh agus an saol laethúil, ag iarraidh glacadh leis an díolúine. Gaolta agus daoine is gaire, má íocann siad aird, ansin is dócha an leanbh, agus ní di. Níl aon am ann duit féin, fiú do na daoine is bunrang. Plus, strus agus mearbhall mar gheall ar an ualach freagrachta, a luíonn freisin go príomha ar an mháthair, éagothroime fiseolaíocha - tar éis an tsaoil, tá an comhlacht a thug breith an-difriúil ón gceann ag iompar clainne, agus fiú níos mó ná an ceann nulliparous. Agus mar sin le go leor, go leor míonna. Tá sé an-deacair.
Shocraigh muid na bunrialacha a bhailiú a sholáthróidh, le tacaíocht ó ghaolta, téarnamh tapa agus éasca do bhean, oiriúnú tapa do ról nua agus cosaint i gcoinne strus a fhéadfaidh áthas an mháithreachais a scáthú.
«40 lá saor in aisce,. I Rus', tugadh “custaiméir” ar bhean i ndiaidh luí seoil. Chaith sí thart ar 40 lá sa leaba. Bhí sí saor go hiomlán ó obair tí. Tháinig an bhean chabhrach chuici thart ar 9 n-uaire agus “rialaigh” an bhean agus an leanbh sa dabhach. Dála an scéil, tagann an focal “cnáimhseach” ón bhfocal – to twist, ie fillte an t-óstach in éadach ar bhealach áirithe chun cabhrú leis an téarnamh. Leagann sé seo béim ar an tuairim thraidisiúnta gur obair na mná í féin í breith clainne agus go minic go raibh ról an bhreathnóra ag an gcnáimhseach tráth breith linbh. Ach tar éis breith a thabhairt, thosaigh an obair is tábhachtaí di, rud nach bhféadfadh an bhean í féin a dhéanamh a thuilleadh. Ar ndóigh, d’fhéadfadh mná a raibh cónaí orthu i dteaghlaigh mhóra síocháin iomlán a thabhairt, agus ar an dea-uair, bhí tromlach acu ansin. An té nach raibh tacaíocht aige, ní raibh an deis aige glaoch a chur ar chnáimhseach, an té a “bheir sa pháirc” agus a chuaigh ar aghaidh ag obair, is minic, ar an drochuair, iarmhairtí an-trua.
Caithfidh mná nua-aimseartha aird a thabhairt ar an traidisiún seo. Chomh maith leis an bhfíric go gcuideoidh scíthe leaba sna chéad seachtainí tar éis luí seoil leat a ghnóthú, iarmhairtí diúltacha agus deacrachtaí sláinte a sheachaint, beidh an t-am seo mar bhunús iontaofa do do chaidreamh le do leanbh agus bunús a sonas.
“Nádarthacht uasta”. Ní hamháin stíleanna cúram leanaí faiseanta inniu iad beathú cíche, comhchodladh, teagmháil comhlacht-go-chorp. Go deimhin, is staid iomlán nádúrtha é seo. Seo é an chaoi a n-iompraíonn gach neach beo ar an bpláinéad, seo mar a d’iompair daoine iad féin go dtí an 20ú haois. Agus dá gaire duit don chás nádúrtha seo, is amhlaidh is tapúla a dhéanfaidh an bheirt agaibh oiriúnú agus téarnamh. Níl aon whims agus riachtanais neamhriachtanach ag leanbh. Más mian leis a láimhseáil, is é seo a theastaíonn uaidh i ndáiríre, agus ní hamháin whim. Leanann sé a instincts, agus níor chóir dúinn iad a bhriseadh - tá siad ráthaíocht a shláinte agus a fhorbairt. Agus is é an rud is suimiúla ná cé nach mbraitheann muid i gcónaí é, go dtarlaíonn sé go gcaithfidh mamaí gach rud a iarrann an leanbh freisin. Is féidir leis a bheith tuirseach, féadann sé a bheith corraitheach agus díblithe, ach má leanaimid riachtanais nádúrtha an linbh, déanann sé sinn féin níos láidre, rud a chuireann tús le próisis oiriúnaithe instinciúla. Agus, ar a mhalairt, trínár gcuid coigeartuithe féin a dhéanamh, tá an baol ann go mbrisfimid rud éigin in ord nádúrtha rudaí.
Mar sin, i mo chleachtas, tá máithreacha a bhí, tar éis breith a thabhairt, i Hurry chun filleadh ar an saol sóisialta agus bhraith níos fearr agus níos cheerful ná iad siúd a roghnaigh an cosán nádúrtha, ach cúig bliana ina dhiaidh sin bhí siad dúlagar nó de chineál éigin baineann. tinneas. Ar ndóigh, chun an cosán seo a leanúint, arís, tá gá le tacaíocht láidir agus leanúnach. Chomh maith leis an easpa banal ama agus iarracht, uaireanta beidh ort aghaidh a thabhairt ar mhíthuiscint chumhachtach ar na daoine thart timpeall ort, agus tá sé tábhachtach, ar a laghad laistigh de do theaghlach, gan mothú cosúil le "caora dubh" agus gan troid. le duine ar bith.
Ar leithligh, ba mhaith liom a rá faoi bheathú cíche. Anois labhraíonn siad go leor faoina buntáistí, ach ag an am céanna ní minic a bhíonn siad ag caint faoi cé chomh deacair is atá a fhoirmiú. Agus go dteastaíonn go leor tacaíochta ó bhean chun na trialacha go léir a fhulaingt.
“Bíonn sé ar shráidbhaile iomlán leanbh amháin a thógáil.” Níor fágadh bean ina haonar le leanbh le fada an lá riamh sa stair. Bhí duine in aice láimhe i gcónaí, níos minice – a lán daoine. Is ualach dofhulaingthe é an t-uaigneas seo, in éineacht leis an ualach freagrachta as saol an linbh. Ní mór duit iarracht a dhéanamh timpeall ar an máthair óg le aire agus gan í a fhágáil ina n-aonar ar feadh i bhfad. Is é an eisceacht ná mná a bhraitheann níos fearr i gciorcal teaghlaigh caol agus fiú ina n-aonar le leanbh. Ach ní mór dóibh fiú a chur in iúl go réidh i gcónaí a bhfonnmhaireacht chun cabhrú ag am ar bith, mar is féidir a riocht a athrú. Fág bia ar leac an dorais agat, seol teachtaireacht gan freagra, tabhair cóireáil spa nó lámh le dáta oscailte, agus go leor eile. Ba cheart go mbeadh an fhreagracht as saol an linbh, a fholláine agus riocht an mháthair óg a roinnt le gach duine dlúth.
“Tugtar aire do do mháthair ar dtús.” Sular rugadh í, bhí bean ina cónaí ar a hacmhainn féin agus, le bheith macánta, is minic nach raibh sí in easnamh uirthi féin. Agus anois is gá a acmhainn a roinnt ina dhá, agus éilíonn an leanbh i bhfad níos mó ná duine fásta, mar gheall ar. níl sé fós in ann a riachtanais féin a shásamh. Agus tharlaíonn sé go bhfuil an acmhainn easpa, agus tar éis an tsaoil, tá bean tar éis luí seoil ídithe go fisiciúil agus go síceolaíoch freisin. Tugaim sampla i gcónaí, cad dá gcuirfí iallach ar dhuine, tar éis 9 mí de bhreoiteacht agus ansin oibríocht mhór, gan a chodladh, nach gceadófaí dó ithe de ghnáth, go bhfágfaí gan trua agus tacaíocht mhorálta é, agus go ndéanfaí é a bheith freagrach as an. saol duine eile san am deacair seo? Dealraíonn sé seo cosúil le sacrilege. Ach, is sa staid seo a chaithfidh máthair óg teacht. Agus cé go bhfuil ár gcomhlacht deartha go nádúrtha le haghaidh na n-ualaí seo, tá sé cosc dian strus breise a chruthú. Mar sin, caithfidh an bhean í féin agus a gaolta a bheith i gcónaí sa tóir ar cad a athlánóidh an acmhainn mháthar. Cad a chothaigh bean, socair agus scíth a ligean. Ón banal - a bheith ag ithe agus a bheith i d'aonar leat féin ar a laghad 5 nóiméad, comhrá a dhéanamh le cara, go dtí an níos domhanda - dul ar thuras nó bogadh isteach le do mháthair ar feadh cúpla mí. Is cuma cé chomh aisteach agus dothuigthe a fheictear dúinne mianta mná ag an am seo, ní mór dúinn iarracht a dhéanamh iad a thabhairt chun beatha, mar gheall ar. tá a sonas ríthábhachtach dúinn go léir.
Ba chóir go mbeadh an teaghlach ar fad gar do bhean agus í ag tabhairt aire don leanbh. Uaireanta tarlaíonn sé go mbaineann gormacha postpartum nó fiú dúlagar ar bhean nasc lena mianta féin, agus níl a fhios aici cad a theastaíonn uaithi. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat gur gá duit atmaisféar an ghrá a chruthú sa teach le haghaidh mamaí ar bith, glacadh le hathruithe ina giúmar go foighneach, í a shaoradh ó aon dualgais tí seachas cúram a thabhairt do leanaí, agus cúnamh agus tacaíocht a thairiscint i gcónaí.
Tá a fhios agam scéal nuair a d’éirigh bean as dúlagar postpartum fada tar éis do chara mála ollmhór bia blasta a ullmhú di ó tháirgí ceadaithe (bhí ailléirgeach ar an leanbh agus lean an mháthair aiste bia traochta). Ní féidir rómheastachán a dhéanamh ar ról na tacaíochta agus ar an gcúram is banal.
“Le linn toirchis tá bean cosúil le tine, ach tar éis di breith a thabhairt tá sí cosúil le h-oighear.” Fágann teas corp mná a rugadh. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach fanacht te laistigh agus lasmuigh: ná fuar (ar dtús is fearr gan dul lasmuigh ar chor ar bith, ach amháin sa samhradh), ithe gach rud te agus leachtach, caith éadaí te agus bog. Chomh tábhachtach céanna tá teas. Tá an comhlacht postpartum á rialú ag hormóin. Mar shampla, cuireann ocsaitocin (hormón an ghrá) le hathshlánú tapa, lachtadh, etc. Cortisone agus adrenaline, ar a mhalairt, cur isteach ar oiriúnú, cuireann siad táirgeadh ocsaitocin faoi chois. Agus tosaíonn siad ag forbairt má chloiseann bean óráid ghéar agus mhíthaitneamhach, má fhaigheann sí strus, míshástacht ainsealach lena riachtanais. Ba chóir urlabhra, breathnú, teagmháil le máthair óg a líonadh le teas agus tenderness.
Tá sé tábhachtach freisin an craiceann a chosc ó thriomú amach. Ní mór duit go leor uisce a ól, massages olacha a dhéanamh, bianna olacha a ithe.
“Dúnadh breith linbh.” Le linn luí seoil, ní hamháin go n-osclaíonn na cnámha pelvic, fiú bogann cnámha an duine óna chéile faoi thionchar hormóin. Thart ar an rud céanna a tharlaíonn leis an psyche. Agus tar éis roinnt ama, tosaíonn an bhean ag mothú míchompord, leochaileacht, neamhchinnteacht agus folmhú. Déantar an coinníoll seo níos measa má tá díomá ann faoi conas a chuaigh an bhreith. Mar sin, ní mór breith linbh a bheith “dúnta”. Ag leibhéal an choirp agus aigne. Go hidéalach, má tá an deis agat swaddler maith a aimsiú (is é sin, an bhean chabhrach céanna) agus go mbainfidh sí gaile leat, swaddle tú, éisteacht agus cabhrú leat maireachtáil, caoineadh agus ligean dul ar luí seoil. Ach faigh osteopath ar a laghad, lig dó tú a cheartú (agus an leanbh ag an am céanna) agus síceolaí ar leithligh. D'fhonn tú féin a shaoradh go síceolaíoch ó ualach díomá agus pian, ní mór duit duine éigin a insint arís agus arís eile faoi bhreith an linbh. Duine a ghlacfaidh agus a dhéanfaidh comhbhrón. Tá fóraim oiriúnach freisin, fiú cinn gan ainm, ach amháin le daoine leordhóthanacha cineálta. Is féidir leat agus ba chóir duit do bhreith a bhrón – glanfaidh deora an corp agus an t-Anam araon.
Tá nósanna imeachta glanta éadroma úsáideach freisin - cithfholcadh rialta ar a laghad. Cabhróidh siad le tocsainí agus hormóin strus a shruthlú.
"Tabhair ar ais na horgáin go dtí a n-áit." Is féidir le gach bean teicníocht thábhachtach osteopathic amháin a chur i bhfeidhm agus mar sin luas a chur ar a téarnamh go suntasach agus fiú an bolg postpartum a bhaint. Is bia bolg postpartum é seo. Anois tá go leor treoracha ar an ábhar seo ar an Idirlíon. Ná bíodh aon mhearbhall ort le bindealán postpartum mar is féidir leis níos mó dochar a dhéanamh ná cúnamh.
“Tabhair an t-ualach ceart don chorp.” Cathain is cóir filleadh ar chleachtaí coirp – ba cheart go mothaíonn gach bean di féin. Ár moladh: ná déan é seo níos luaithe ná tar éis trí mhí. Agus cleachtaí cosúil le rocking an preas, b'fhéidir go mbeadh sé níos fearr gan cleachtadh ar chor ar bith. Chun iad a athsholáthar, is féidir leat timthriall cleachtaí a úsáid ó diastasis. Yogic udiyana bandha – atá suite síos, is féidir a dhéanamh díreach tar éis luí seoil. Tá cleachtaí neartú urláir pelvic an-chabhrach freisin.
“Déan nead”. Tá sé an-tábhachtach go ndéanfaí an spás sa teach a ullmhú, ní hamháin do riachtanais an linbh, ach freisin do riachtanais an mháthair óg. De réir mar a léiríonn cleachtadh, glacann neamhoiriúnacht an chomhshaoil go leor nerves agus neart. Ar ndóigh, tá seomraí cathrach do mháithreacha agus leanaí, táblaí athraithe, rampaí díreach ag teacht le feiceáil inár dtír agus ní féidir linn an próiseas seo a bhrostú, ach sa bhaile is féidir linn an saol a dhéanamh i bhfad níos éasca. Is é an rud is tábhachtaí is féidir linn a dhéanamh ná nead a ullmhú don mháthair agus don leanbh. Lig gur leaba é nó, mar shampla, ottoman, ar féidir leat luí agus suí araon. Teastaíonn uaim go mbeidh mo mham in ann codladh air. Bheadh sé deas cúpla piliúir a chur ann, is féidir leat pillow speisialta a cheannach le haghaidh beathú. Tá sé an-tábhachtach go bhfuil tábla in aice láimhe atá éasca le teacht. Agus ar sé go bhfuil gach rud atá uait. Ríomhaire, leabhar nótaí, peann, leabhair, thermos, carafe uisce, torthaí agus roinnt bia, diapers, diapers, naipcíní, scáthán, uachtair agus táirgí cúraim riachtanacha. In aice leis an leaba is gá duit canna bruscair agus coimeádán le haghaidh línéadach salach a chur. Ba cheart do ghaolta an fhreagracht a ghlacadh as soláthairtí a athlánú in am agus a chinntiú go bhfuil gach rud a theastaíonn uaithi ag an mbean sa nead.
Tá sé an-tábhachtach soláthar mór bia éasca le hullmhú a ullmhú fiú roimh an bhreith: bianna réidh le cócaireacht a reo, seams cócaireachta, bia stoc le haghaidh sneaiceanna (torthaí triomaithe, cnónna, etc.) Mar a dúirt muid cheana féin. , is gá an oibleagáid bia a chócaráil agus a cheannach ar feadh na chéad chúpla mí déan iarracht é a chur ar aghaidh chuig duine éigin eile.
“An dúlra chun cabhrú le mamaí.” Tá táirgí aisiríocha speisialta agus ullmhóidí luibhe ann. Tá a oidis féin ag gach cultúr. Táimid tar éis a chaomhnú ónár sinsear oideas le haghaidh tae den sórt sin, ba chóir a bheith ar meisce sna chéad chúpla lá. Le haghaidh 1 lítear uisce fiuchphointe: 1 tbsp. nettle stinging, 1 tbsp. yarrow, 1st.l. mála aoire. Is féidir leat líomóid agus mil a chur le blas.
“Lá Caol na gCruachóg”. Le himeacht ama, tosaíonn ag tabhairt aire don leanbh a bheith an-leadránach. Mar a dúirt muid, tá sé níos neamhdhíobhálaí don chomhshaol do mamaí agus do leanbh a bheith le chéile. Mar sin, b'fhéidir nach mbeadh mórán gníomhaíochta sóisialta ann ar dtús. Agus fós tá sé tábhachtach breathnú ar do bhealaí féin: grúpaí máithreacha, imeachtaí, taisteal, fiú roinnt gnó, caitheamh aimsire duit féin agus do dhaoine eile. Seo nuair is minic a thagann líonraí sóisialta agus an cumas blag chun an tarrthála. Tá an cineál cumarsáide seo, nuair a bhíonn bean i radharc soiléir, ag roinnt rud éigin úsáideach nó díreach ag coimeád dialann, tá sé an-teiripeach agus tugann sé go leor bónais taitneamhach do mháthair óg.
Agus fós, sa chéad bhliain, ní bhfaigheann an chuid is mó acu a bheith ró-ghníomhach. Agus tá sé níos fearr an tréimhse seo a chóireáil mar an t-am a bhaineann le ról nua a mháistir. Níl aon rud cearr le sos a ghlacadh ón tsochaí. Creid dom, beidh tú cinnte ar ais ann, tá sé tábhachtach ach é a dhéanamh go réidh, ag éisteacht leat féin agus an leanbh. Beidh ionadh ort, ach is minic nach dtabharfaidh daoine mórthimpeall ort faoi deara go bhfuil tú as láthair - rachaidh an bhliain seo chugat chomh tapa sin, agus chomh mall duitse. Nuair a fhásann an leanbh suas beagán, is minic go mbíonn roinnt tionscadal fionnuar mar thoradh ar an bhfuinneamh sóisialta a bhailíonn an mháthair atá níos oiriúnaí di ná gníomhaíochtaí réamhbhreithe. Tá staidéir ag rá go bhfuil tionchar dearfach ag breith linbh ar fhás gairme. Go páirteach mar gheall ar an carnadh fuinnimh sóisialta, go páirteach mar anois tá duine éigin eile chun iarracht a dhéanamh.
De ghnáth, ag dhá bhliain d'aois, is féidir le naíonáin iad féin a áitiú cheana féin agus tá am agus fuinneamh ag an máthair le haghaidh féinfhorbairt. Ar ámharaí an tsaoil, inniu tá go leor cúrsaí ar líne, léachtaí agus deiseanna chun dul i mbun féinfheabhsúcháin. Mar sin is féidir leis an bhforaithne a bheith ina tréimhse thar a bheith sásta agus mar bhunús iontach do thodhchaí bean a d'éirigh níos críonna fós, agus í faoi bhláth ina femininity, ar ais chuig an Dúlra.
Bíodh áthas oraibh, a mháithreacha, b'fhéidir go mbeadh an mháithreachas ina lúcháir oraibh!