Clár ábhair
Ag iompar clainne, ól uisce ar toil
Ag iompar clainne, fanann ár riachtanais uisce mar an gcéanna. Ba chóir go dtitfeadh ár dtomhaltas laethúil le lítear go leith, nó fiú dhá lítear, agus go ndéanfaí cúiteamh dó i gcás fiabhras, aimsir te, srl.
« Caithfear na ranníocaíochtaí seo a dháileadh mar a leanas: lítear amháin i bhfoirm dí agus 500 ml i bhfoirm bia ', tugann sé comhairle do Jean-Michel Lecerf, ceann na roinne cothaithe san Institut Pasteur de Lille.
Uisce i mbuidéil nó sconna
Is féidir uisce a ól i bhfoirmeacha éagsúla. Ar ndóigh, tá cinn ann a bhfuil gach duine eolach orthu: i mbuidéil nó díreach as do sconna.
Uisce Tapáil, contrártha le creideamh an phobail, b’fhéidir gurb é an rud is fearr ar fad é! " Déantar níos mó seiceálacha air ná aon táirge eile. Tá a ábhar truailleán beagnach nialas », Reassures Jean-Michel Lecerf, cothaitheoir. Mar sin is féidir é a chaitheamh gan imní le linn do thoircheas. Chun cáilíocht a sconna uisce a sheiceáil, téigh chuig suíomh Gréasáin an rialtais.
Uisce i mbuidéil. Sa roinn “uisce”, níl a fhios againn a thuilleadh cá háit le breathnú agus ar chúis mhaith: leagann gach ceann de na brandaí béim ar bhuanna a dtáirge (“saibhir i seo, saibhir sa…”). Chun leas a bhaint as na cothaithigh go léir atá á dtairiscint, caithfidh tú athrú! Tá méid ard maignéisiam i gcuid acu, cosúil le Hepar, rud a chabhraíonn le tuirse a throid. Tá sé léirithe ag roinnt staidéir freisin go n-éascaíonn sé breith linbh, ag cuidiú leis an uterus scíth a ligean. Tá Contrex agus Vittel níos saibhre i cailciam. Tá cáil ar dhaoine eile, cosúil le Badoit (súilíneach), as a n-ábhar ard fluairín. Is eol dó seo páirt a ghlacadh i gcosaint ó bhéal. Rud maith: tá fadhbanna guma ag go leor mná torracha!
Beware, os a choinne sin, uiscí blaistithe. An-milis, ní chuideoidh siad leat scáthchruth barr a choinneáil. An maith leat é nuair a spréálann sé? Le linn toirchis, lean ort féin a shaothrú! Ní mholtar uisce súilíneach i ndáiríre. Ní féidir é a sheachaint ach má tá tú ag fulaingt ó ghalar aife gastroesophageal nó faoi bhláth, ós rud é go gcuireann sé chun cinn iad.
Ith torthaí!
Bíonn torthaí agus glasraí “ag comhaireamh” cosúil le huisce, ós rud é go bhfuil idir 80 agus 90% iontu. Is é sin le rá, is cosúil le 600 g uisce a ithe in aghaidh an lae!
Torthaí agus glasraí ina bhfuil an líon is mó uisce: torthaí citris (saibhir i vitimín C, coimeádann siad tú i gcruth le linn toirchis!), Ach freisin sailéad glas, cabáiste, cainneanna, trátaí… Iad siúd a bhfuil an méid is lú iontu: prátaí, cairéid, piseanna… |
Smaoinigh ar anraith agus tae luibhe
Anraith, bainne nó tae luibhe, tá sin san áireamh freisin! Soláthraíonn an anraith go leor cothaithigh, mar shampla maignéisiam nó potaisiam, a chuireann an dá cheann le dea-fheidhm neuromuscular agus le rialáil mhaith brú fola.
Tae nó caife: fan réasúnta!
Maidir leis an “dubh beag”, ní sháraítear é le linn toirchis. Mar sin féin, tá sé níos sábháilte gan dul thar dhá chupán in aghaidh an lae. Taobh amuigh de sin, méadaíonn tú an baol insomnia agus b’fhéidir go dtosóidh do chroí ag bualadh níos gasta.
Tomhaltas tae níos lú fadhbanna ná caife, ach amháin dóibh siúd a ólann go leor de: is féidir le tae cur isteach ar chomhshamhlú iarainn ag an gcorp!
Na buntáistí a bhaineann le huisce ar ár n-ailments beaga
Srianadh. Níl sé neamhchoitianta do mhná torracha déileáil le hidirthuras capricious! Is bealach éifeachtach fós é an t-ól chun troid ina choinne. Mar a mheabhraíonn an Dr Lecerf dúinn: “cuirfidh an t-uisce gníomhaíocht na snáithíní chun cinn. Beidh éifeacht eile ag easpa hiodráitithe ”.
Craiceann tirim. Le linn toirchis, bíonn tionchar ag hormóin ar an gcraiceann. Faigheann roinnt mná torracha craiceann olach a n-ógántachta, ach a mhalairt ar fad, mothaíonn a gcraiceann tirim. An gotha áilleacht is fearr chun an craiceann a choinneáil bog: ól an oiread agus is mian leat! " Tá uisce níos éifeachtaí ná aon moisturizer », Cuireann sé béim ar an gcothaitheach.
Crampaí. Beidh hydrating maith freisin dár matáin. Is minic go gcailltear crampaí mar gheall ar chailliúint salainn mianraí. Mar sin roghnaímid uiscí atá saibhir i cailciam, sóidiam nó potaisiam. Gan níos mó conarthaí a chuireann pairilis orainn áit ar bith agus am ar bith!