Déanaimis áirithint ar an bpointe boise, anois nílimid ag caint faoi chothú ceart le haghaidh gach lá, ach faoi cad atá le déanamh más gá duit dúiseacht, ach nach bhfuil caife (bhuel, rinne tú dearmad caife a cheannach, tarlaíonn sé mar sin) agus gan é - faic. Tá cúig tháirgí iontacha ann a fhéadfaidh tú a chur ar do chosa agus tú a chur chun oibre, nó cibé áit a bhfuil tú ag dul ann. Arís eile - níl gach táirge ar ár liosta tapa inmhianaithe le haghaidh dúiseacht laethúil.
1. Leacht fuar… I bprionsabal, aon. Is turraing an orgánaigh ar fad é an t-fhuar, a fhaigheann athrú agus a thosaíonn ag obair faoi lánacmhainneacht. Ar ndóigh, is fearr uisce simplí ná sú nó sóid. Tá díhiodráitiú ar cheann de na cúiseanna tuirse. Ól gloine uisce fuar le cúpla braon sú líomóide agus múscail i gceann soicind.
2. Seacláid… Tá go leor siúcra ann, agus is é sin an spreagadh chun endorphins a tháirgeadh – is leor é seo chun treisiú fuinnimh a fháil ar feadh cúpla uair an chloig, más rud é nach faide.
3. Sú citris… Tá torthaí citris iontach maith dóibh siúd a chodlaíonn go deo! Tá an sú seo lán le vitimín C, a líonann an comhlacht le fuinneamh, agus spreagann boladh oráiste, aoil agus líomóid gníomhaíocht inchinn. Tá sé seo fíor go háirithe sa gheimhreadh, nuair a bhíonn an fuar fós san aer. Ól sú ó oráiste díreach brú úr, ach is fearr an méid is féidir leat a fháisceadh as aol nó líomóid a mhilsiú.
4. Tae glas… Tá caiféin in aon tae. Agus is é tae glas an ceann is sláintiúla freisin. Ach nach bhfuil a ghníomhaíocht chomh tapa agus ó caife, beidh sé i ndáiríre bríomhar tar éis cúpla uair an chloig.
5. Úlla… Bíonn bórón in úlla, rud a mhéadaíonn cumas an chomhlachta díriú. Mar sin, agus tú ag coganta (agus ní ghníomhaíonn an “corpoideachas” seo go lag thú freisin), cé mhéad ama a bhíonn ar an gclog - ná caill é. Ina theannta sin, tá go leor cothaithigh ag úlla.