Agus tú ar aiste bia, is réiteach iontach é sailéid a ullmhú. Tá na comhábhair don sailéad saibhir i snáithín agus vitimíní agus dá bhrí sin tá buntáistí sláinte acu. Is é an t-aon diúltach ná nach sásóidh sailéid ocras ar feadh i bhfad, agus dá bhrí sin tar éis tamaill ba mhaith leat a ithe arís. Ach is féidir an sailéad a dhéanamh níos sásúla trí roinnt bianna a chur leis atá maith do do fhigiúr.
Sailéid go bhfuil go leor aigéid a threisiú meitibileacht, agus dá bhrí sin a spreagadh díleá agus appetite a mhéadú. Sea, cabhraíonn siad le fáil réidh le tocsainí, ach beidh ionsaithe ocrais i do chompánach i gcónaí.
Chun starters, bain na breiseáin spicy ó sailéid, a whet freisin do appetite, ag laghdú na comhábhair citris. Ina áit sin, cuir bianna calorie níos airde a ardóidh an satiety an béile ar fad.
Próitéin – sáitheoidh sé an corp ar feadh i bhfad, cuideoidh sé le do chorp breathnú níos lúthchleasaí trí na matáin a neartú. Tugann próitéiní treisiú maith ar fhuinneamh, agus tá a n-díleá fuinnimh-dian don chomhlacht, a mbeidh tionchar tairbheach ar do mheáchan. Táirgí próitéine le haghaidh sailéad – iasc, uibheacha, sicín nó filléid turcaí.
Cuir leis freisin pumpkin, chomh maith le go leor vitimíní agus riandúile, tá sé saibhir i snáithín, cé nach bhfuil aigéid ann a spreagann appetite. Is fearr pumpkin amh nó bácáilte.
Is comhábhar maith do sailéad geataí, coirce nó cruithneacht. Ní dhéanfaidh siad a dhíscaoileadh ó thaise, ní dhéanfaidh siad difear don bhlas, ach cuirfidh siad vitimíní leis an aiste bia agus cabhróidh siad le fadhbanna díleácha a fheabhsú.
Ná déan dearmad faoi Cnónna, atá aigéid shailleacha úsáideacha agus a shúitear níos faide ná glasraí, rud a chiallaíonn go mbraitheann tú go hiomlán ar feadh i bhfad. Tá na cnónna delicious freisin agus cuirfidh siad blas an sailéad go hiomlán difriúil!
Chomh maith leis an sailéad - síolta agus síolta… Is foinse breise vitimín E, aigéid sailleacha agus vitimíní iad síolta lus na gréine agus pumpkin, síolta sesame, síolta lín. Is féidir leat iad a mheilt, nó is féidir leat síolta iomlána atá tósta go héadrom a sprinkle ar an sailéad.