Tá maignéisiam an-tábhachtach do shláinte na gcealla, ina theannta sin, glacann sé páirt in obair níos mó ná trí chéad feidhmeanna bithcheimiceacha de chuid an chomhlachta. Chun neart cnámha agus sláinte an néarchórais - tá an mianraí seo riachtanach. Cuirimid roinnt táirgí a thugann nádúr dúinn agus saibhir i maignéisiam dúinn a mheas. 1. Almond Soláthraíonn ceathrú cupán almóinní 62 mg maignéisiam. Ina theannta sin, spreagann almóinní an córas imdhíonachta agus feabhsaíonn sé sláinte súl. Coinníonn an próitéin i almóinní tú ag mothú iomlán ar feadh i bhfad. Cuir almóinní le do sailéid glasraí trí iad a maosú ar dtús. 2. Spionáiste Tá maignéisiam sa spionáiste, cosúil le Greens dorcha eile. Soláthraíonn gloine de spionáiste amh dúinn 24 mg maignéisiam. Mar sin féin, is fiú an beart a fhios, toisc go bhfuil go leor sóidiam ag spionáiste. 3. Bananaí Tá maignéisiam i banana meánmhéide 32mg. Ith an torthaí seo aibí mar chomhábhar i smoothie. 4. Pónairí dubha I gloine den chineál seo bean, gheobhaidh tú an oiread agus 120 mg maignéisiam do chorp. Ós rud é nach iad pónairí an bia is éasca le díolama, moltar iad a ithe le linn an lae nuair is gníomhaí an tine díleácha. 5. Síolta pumpkin Chomh maith le maignéisiam, is foinse saillte monai-neamhsháithithe iad síolta pumpkin atá riachtanach do shláinte croí. I gloine síolta amháin - 168 g maignéisiam. Cuir le sailéid iad nó úsáid iomlán mar shneaiceanna.
2022-11-11