Agus do roghchlár á thógáil agat, ba chóir a mheabhrú nach bhfuil na comhábhair uile oiriúnach don tús - do bhricfeasta. Baineann sé seo, mar shampla, le caife, a itheann mórchuid na ndaoine ar bholg folamh. Cad is maith do do chóras díleá tar éis oíche fhada ocrais?
1. Mhin choirce
Níl sé in vain gur chóir duit do lá a thosú le pláta de mhin choirce. Is foinse vitimíní, mianraí agus aigéid orgánacha é a neartóidh do chóras imdhíonachta. Tá go leor próitéine i min-choirce, rud atá tábhachtach do orgáin, cealla agus fíocháin inmheánacha uile an choirp. Tá frithocsaídeoirí i min-choirce a choisceann foirmiú agus forbairt ailse.
Is féidir min-choirce a ullmhú ar bhealaí éagsúla agus le breiseáin éagsúla, idir milis agus blasta. Is féidir é a chur go háisiúil le caoineoga agus é a úsáid mar phlúr bácála.
2. ruán
Tá leite ruán úsáideach freisin ar bholg folamh. Tá aimínaigéid, próitéin, iarann, cailciam, iaidín, sinc agus vitimíní ann. Glacann an corp leite ruán go héasca agus tá éifeacht maolaithe aige ar na horgáin díleá. Soláthraíonn sé an fuinneamh atá uait do do lá oibre. Normalaíonn ruán brú fola freisin, maolaíonn sé an néarchóras.
3. Arán
Tá sé inmholta arán a roghnú le haghaidh bricfeasta nach bhfuil giosta ann agus atá déanta as plúr gráin iomláin - mar sin ní dhéanfaidh sé an conradh díleá a ghríosú, ach a gcuid oibre a normalú amháin. Tá go leor roghanna ann le haghaidh ceapaire ar maidin - le im, avocado, pâté, cáis, le glasraí nó torthaí.
4.Smoothies
Is deoch sláintiúil é smoothie le haghaidh díleá, agus ag brath ar an gcomhdhéanamh, is féidir é a choigeartú do riachtanais éagsúla. Smoothie déanta as torthaí, caora, glasraí, síolta, cnónna, luibheanna, bran, spíosraí éagsúla. Maidir leis an mbonn, tógtar bainne nó táirgí bainne coipthe, chomh maith le huisce nó sú. Faigh cothromaíocht na gcomhábhar atá áisiúil duit, ba chóir go mbeadh an deoch ar do bhlas agus gan míchompord a chur ina chúis.
5. Torthaí triomaithe
Tá cuid mhór vitimíní agus mianraí i dtorthaí triomaithe, agus a bhuíochas leis an teicneolaíocht cócaireachta, tá na comhpháirteanna seo ar fáil dúinn ar feadh na bliana. Ní amháin nach gcaillfidh roinnt torthaí triomaithe a gcuid buntáistí, ach le himeacht ama ní dhéanann siad ach é a mhéadú. Tá torthaí triomaithe iontach le haghaidh sneaiceanna nuair a chuireann ocras cosc ort díriú agus coinneáil amach go dtí an príomhbhéile.
6. Na cnónna
Tá cnónna an-chothaitheach agus sláintiúil, is leor méid beag díobh chun ocras a shásamh agus neart a athbhunú. Ag an am céanna, ní chuireann siad ualach déine ar an bholg agus ar an intestines, má choinnítear an norm. Is foinse iontach próitéine, saillte sláintiúla agus carbaihiodráití iad cnónna. Normalaíonn aigéid sailleacha ina bhfuil cnónna feidhmiú na gcóras cardashoithíoch agus néaróg.