Clár ábhair
- 1. Trí chaoineadh, tugaimid aghaidh ar ár gcuid mothúchán
- 2. Is cuma linn cad a cheapann daoine eile
- 3. Éilíonn dáiríreacht barántúlacht
- 4. Déanann caoineadh scíth a ligean
- 5. Feabhsaíonn caoineadh ár sláinte i gcoitinne
- 6. Ligimid dóibh siúd timpeall orainn oscailt suas
- Tá 7.Crying ag nascadh leat féin, le daoine eile agus leis an domhan
Cé nach é an caoineadh an mothúchán is fearr ar domhan, aontaíonn néareolaí atá ag obair ar shíceolaíocht agus fhiseolaíocht an ghnímh caoineadh go bhfuil an caoineadh go maith dúinn!
Is freagra é i ndáiríre ar bhrón agus frustrachas. Má choinnímid ár ndeora siar, coimeádann sé muid i riocht struis mhothúchánach a d’fhéadfadh a bheith uafásach dár gcorp agus dár n-intinn.
Tá sé cruthaithe fiú go is féidir le caoineadh an baol taomanna croí a thagann le tinnis a bhaineann le strus a laghdú.
Cé go bhféadfadh an chuid is mó dínn a bheith náire faoi bheith ag caoineadh agus geasa caoineadh minic nó dian a cheangal le laige de chineál éigin, i ndáiríre ciallaíonn sé a mhalairt. Bheimis níos láidre ó thaobh meabhrach de. Sin é an fáth.
1. Trí chaoineadh, tugaimid aghaidh ar ár gcuid mothúchán
Nuair a bhíonn muid ag caoineadh, glacaimid lenár mothúcháin lámh ar láimh. Déanaimid grinnscrúdú orthu gan féachaint ar shiúl. Sáraíonn siad muid ar feadh nóiméid agus de réir a chéile téann siad ar leataobh chun géilleadh do shuaimhneas áirithe.
Má dhiúltaíonn tú caoineadh go hiomlán, ritheann muid ar shiúl ónár mothúcháin dhomhain agus ní theipeann orainn ár n-negativity a chuireann mearbhall domhain ar ár bhfolláine choirp agus mheabhrach.
Ní chiallaíonn caoineadh nach féidir linn déileáil lenár mothúcháin. A mhalairt ar fad, léiríonn sé seo fíor-acmhainn aghaidh a thabhairt ar chásanna agus ar ghuaiseacha an tsaoil. Coinnímid ár gcosa ar ancaire i ndáiríre agus faighimid taithí air i ngach rud atá álainn ach casta agus uaireanta pianmhar.
Trí chaoineadh, scaoileann ár gcorp an fuinneamh diúltach ar fad atá carntha ag staid struis nó pianmhar chun seomra a dhéanamh do na chéad mhothúcháin eile atá níos maothaithe.
Léigh: Cén Fáth go bhféadfadh Dúlagar a bheith mar thoradh ar Bheith Ró-Chineál
2. Is cuma linn cad a cheapann daoine eile
Nuair a bhíonn muid ag caoineadh, bímid leochaileach go hoscailte. Tá sé de mhisneach an taobh is mothúchánach atá agat a thaispeáint do dhaoine eile gan a bheith buartha faoi na rudaí a d’fhéadfadh siad a bhaint as an dearcadh sin nó a bhrath fúinn.
B’fhéidir gur fhás cuid mhaith againn i dteaghlaigh nár spreagadh an cineál iompair seo. Bhí sé “bothered” nó eile bhí laige á thaispeáint aige. Ciallaíonn caoineadh gan a bheith buartha faoi dhroch-bhraistint freisin tú féin a shaoradh ó na teachtaireachtaí diúltacha a chuireann an norm sóisialta “smaoineamh ceart” in iúl.
Tá sé thar aon rud eile do chuid mothúchán a thaispeáint do dhaoine eile gur duine tú.
3. Éilíonn dáiríreacht barántúlacht
Tugann diúltú na noirm shóisialta seo níos gaire dúinn na daoine timpeall orainn atá tábhachtach. Tuigfidh cairde, teaghlach nó céile a ghlacann le go bhfeicfimid mar atáimid (inár n-iomláine) go ligimid dúinn féin a bheith oscailte go hiomlán ina láthair.
Ag an am céanna, beimid in ann na daoine nach mbaineann linn a réiteach agus a bhrath. Ní dócha go mbeidh caidreamh barántúil acu siúd a bhraitheann míchompordach faoi nóiméad dlúthchaidrimh mar seo a roinnt.
Le léamh: Conas an dúlagar a bhualadh i 5 chéim
4. Déanann caoineadh scíth a ligean
Bíonn fearg, brón agus cosc ar rialáil cheart mothúchán mar gheall ar na deora a choinneáil siar. Cé nár chuir iontas ar dhuine cheana féin a phléascann go tobann le haghaidh mionsonraí?
Tá an baol ann go ndéanfaidh an chuid is mó de na daoine a choinníonn a gcuid mothúchán siar go foréigneach an lá a mbíonn an “comhla” lán.
Nuair a bhíonn muid ag caoineadh nuair a theastaíonn sé uainn, tugaimid go léir an baol dúinn ár frustrachas ar dhuine eile a chur in iúl nó teannas a spreagadh leo siúd atá timpeall orainn ar chúis ar bith.
5. Feabhsaíonn caoineadh ár sláinte i gcoitinne
Tá a fhios ag eolaithe anois conas a chruthú go dtugann caoineadh níos mó ná buntáistí mothúchánacha.
Laghdaíonn sé an baol galar cardashoithíoch freisin. Ina theannta sin, spreagann caoineadh scaoileadh hormóin mothúchánacha inár gcorp agus laghdaíonn sé leibhéal na mangainéise (rud a chuireann ionsaithe struis agus imní air má bhíonn sé ró-ard). Mar fhocal scoir, déanann caoineadh ár gcuid liathróidí súl a bhealaithe agus iad a chosc ó dhíhiodráitiú míchompordach.
Tá buntáistí antibacterial ag ár ndeora agus cabhraíonn siad le tocsainí a shruthlú amach as ár gcóras.
Le léamh: An bhfuil daoine tocsaineacha timpeall ort?
6. Ligimid dóibh siúd timpeall orainn oscailt suas
Nuair a bhíonn muid ag caoineadh, léirímid dár ngaolta nach laige í a bheith leochaileach. Is macántacht é ligean os comhair daoine a bhfuil muinín agat astu. Má táimid compordach lenár ndeora, tá gach seans ann go gcuirfidh na daoine timpeall orainn luach ar an ngníomh seo os a chionn, ar a scála luacha.
Mar shampla, foghlaimeoidh ár gcairde a choinníonn a gcuid mothúchán orthu féin de ghnáth, iad a roinnt linn. Níos lú imní agus níos muiníní, beidh a fhios acu nach dtabharfaimid breithiúnas orthu agus tacóimid leo. Tá na cineálacha frithghníomhartha dearfacha seo fíor. Nuair a thugaimid uainn féin, tugann daoine eile ar a seal
Tá 7.Crying ag nascadh leat féin, le daoine eile agus leis an domhan
Nuair a bhíonn muid ag teacht lenár mothúcháin, táimid níos claonta ar ndóigh caoineadh. Tá sé mothúchánach thar aon rud eile a bheith in ann rudaí a thabhairt faoi deara ionainn atá dofheicthe do dhaoine eile.
Ligeann an fheasacht fhorbartha seo orainn féin ár gcuid buanna agus laigí a aithint níos éasca d’fhonn a bheith in ann oibriú orthu. Tá a fhios ag duine éigin a bhíonn ag gol conas a oibríonn a intinn.
Is féidir ansin caidreamh speisialta a fhorbairt leis an duine féin agus le daoine eile: tá sé tairbheach fíor-naisc mhothúchánach a thógáil gan déantúsán idir an duine féin agus an domhan agus cuireann sé lenár bhforbairt phearsanta.
Bí níos suaimhní, bí níos síochánta, faigh suaimhneas inmheánach… Tá teiripí folláine faoi bhláth ar an margadh. Tá modhanna amhrasacha ag cuid acu, déantar billí ar gach duine acu ... Ba cheart dúinn smaoineamh ar réiteach simplí (agus saor in aisce) atá inrochtana ag gach duine againn.
Cad a tharlódh dá n-úsáidfimid ár gcumas bitheolaíoch chun caoineadh? Déanaimis lántairbhe a bhaint as an bhfaoiseamh nádúrtha is féidir le caoineadh a ghníomh iontach i gcoinne imní a sholáthar agus taithí a fháil air. Níor cheart breathnú ar oireann caoin mar chomhartha laige a thuilleadh, ach mar chomhartha de neart inmheánach agus aire.