Ba mhaith le gach duine againn breathnú go hálainn agus sláintiúil. Mar sin tá an tóir atá ag méadú i gcónaí ar chleachtaí agus oiliúint éagsúla. Tá leabhair ar mheáchan a chailleadh, blaganna faoi aistí bia nua a fheidhmíonn go maith, agus ar fud an Idirlín is féidir leat a lán comhairle úsáideora a fháil maidir le conas do bhrionglóid a bhaint amach. I measc an líon mór bealaí molta chun breathnú sláintiúil, tá ról speisialta ag yoga.
Is feiniméan fíor é sa domhan nua-aimseartha. Cén fáth? Comhcheanglaíonn sé oiliúint chomhlachta agus intinne, agus ag an am céanna cabhraíonn sé le staid socair agus scíthe a bhaint amach. Mar sin an tóir atá ag fás yoga. Sin é an fáth go bhfuil sé molta ag go leor figiúirí cáiliúla ó shaol na pictiúrlainne, ceoil agus spóirt. Agus is é sin an fáth go roghnaíonn go leor daoine a bhfuil fadhb acu an fhoirm cheart aclaíochta a aimsiú dóibh féin an fhoirm áirithe seo Yoga. In ár n-alt "Yoga do Thosaitheoirí" déanfaimid iarracht na ceisteanna is tábhachtaí maidir le yoga, abair cad é i ndáiríre Tá agus cad is fiú aird a thabhairt air agus tú ag tosú ar do eachtra Yoga.
Cad é yoga?
A lán againn Tá tá baint aige go simplí le gleacaíocht an-ard, a bhfuil na máistrí in ann a fhilleadh ina dhá cheann agus go leor staideanna casta eile a dhéanamh a thagann salach ar ár gcuid smaointe faoi struchtúr agus cumais an chorp daonna. Mar sin féin, i ndáiríre Tá níos mó ná sin. Yoga go deimhin is córas ársa fealsúnachta Indiach a dhéanann staidéar ar an ngaol idir an corp agus an intinn. Fíor Tá comhcheanglaíonn sé oiliúint choirp (asanas go príomha) agus machnamh. Tá sé comhdhéanta de go leor postures éagsúla ar a dtugtar asanas a chabhraíonn chun síneadh i gceart an comhlacht agus a neartú na matáin. Cuirtear na asanas in éineacht le teicníc análaithe (pranayama), rud a chabhraíonn leis an gcorp a ocsaiginiú agus an sreabhadh ceart fuinnimh a spreagadh.
An bhfuil yoga sláintiúil?
Le buntáistí ollmhór yoga ar son na sláinte tá sé ráite le fada an lá. Agus ní hamháin buille faoi thuairim iad seo. Rinneadh roinnt staidéar ar seo, ina bhfuil sé cruthaithe go bhfuil cleachtadh yoga i ndáiríre sláintiúil agus molta do dhaoine de gach aois. Thug na heolaithe aird go príomha ar pranayama, ie teicnící análaithe, atá ina ngné chomh tábhachtach céanna yoga do thosaitheoirí agus asanas chun cinn.
Bíonn tionchar díreach ag Pranayama ar sholáthar ocsaigine do chealla aonair an chomhlachta, a bhuíochas sin is fearr ocsaiginithe comhlacht an chleachtóra. Ina theannta sin, tá sé cruthaithe freisin go gcabhraíonn cleachtas pranayama le tocsainí a bhaint as an gcomhlacht níos tapúla, go ndéanann sé níos éasca calories a dhó, agus ar deireadh laghdaítear brú fola, rud a d'fhéadfadh a bheith tairbheach go háirithe do dhaoine atá ag fulaingt ó Hipirtheannas. Mar sin féin, ní iad seo na buntáistí amháin go fóill yoga. Molann go leor dochtúirí agus teiripeoirí é Yoga i gcás galair éagsúla agus tinnis mheabhrach. Tugann sé torthaí sásúla in othair atá ag fulaingt ó dhúlagar, imní, agus strus-streachailt.
Yoga do Thosaitheoirí - Cad Ba Chóir duit a Fhios?
Má tá sé beartaithe againn ranganna a thosú yoga do thosaitheoirí, is fiú eolas bunúsach a fháil faoi scoileanna yoga. Cé go bhféadfadh sé cosúil go Tá is córas comhleanúnach aonfhoirmeach é, i ndáiríre tá go leor scoileanna éagsúla ann yogaatá, cé go bhfuil gnéithe coitianta acu, difriúil óna chéile freisin in eilimintí áirithe. Yoga do thosaitheoirí ba cheart iad a roghnú de réir réamh-mheastacháin agus riachtanais aonair. Roinnt cineálacha yoga tá siad níos dinimiciúla, agus tá cinn eile níos cobhsaí. Teastaíonn níos mó aclaíochta ó chuid acu, agus bíonn cuma níos éadroime ar chinn eile. Breathnaigh ar na tairiscintí éagsúla i do chathair.
Yoga do thosaitheoirí ní éilíonn sé aon ullmhúchán speisialta ná ceannach trealaimh speisialaithe. Ar an gcéad dul síos, beidh orainn outfit compordach nach gcuireann srian ar ghluaiseacht. Oibreoidh T-léine agus luiteoga go háirithe go maith. Le haghaidh cleachtaí, beidh mata de dhíth orainn freisin, a bhuíochas sin ní duillín ár gcosa, ach roinnt scoileanna yoga tá mataí acu do rannpháirtithe, mar sin ní gá duit do chuid féin a thabhairt leat. A ligean ar cuimhneamh freisin go yoga do thosaitheoirí is minic a éilíonn sé foighne freisin. Ar dtús, ní bheidh muid in ann gach asanas a dhéanamh i gceart. Mar sin féin, níl aon rud le díspreagadh. A bhuí le cleachtadh rialta, tabharfaimid faoi deara go tapa dul chun cinn.