Clár ábhair
Chun an óige a shábháil, ní leor ach rud a ithe a mhoillíonn an próiseas aosaithe. Tá sé chomh tábhachtach céanna táirgí den sórt sin a luathú airíonna aosaithe a eisiamh. Seachas sin ní theipfidh ar d’iarrachtaí breathnú go maith.
Tabhair aird ní amháin ar riocht a gcraicinn, ach ar a luaithe a dhéantar fiacla a scriosadh, a ndath a athrú, cé chomh tapa agus a dhéantar gruaig a thruailliú agus a thiteann amach. Mura dtaitníonn freagraí na gceisteanna seo leat, am chun an bia a athbhreithniú.
Bianna ró-chócaráilte
Giorraíonn lucht leanúna dubh briosc a saol go mór tríd an bpróiseas ag dul in aois a luathú. Scriosann bianna friochta collagen a fhágann go bhfuil an craiceann supple agus leaisteach.
Alcól
Scriosann alcól ár n-ae go mall agus tá sé ag teastáil chun deireadh a chur le tocsainí a thagann le táirgí eile freisin. Cuirfidh tocsainí isteach láithreach ar riocht an chraiceann, rud a fhágann go mbeidh sé liath agus dull. D'fhéadfadh carntha san ae tocsainí a thabhairt don chraiceann dath buí, acne agus fadhbanna eile a bhaineann le pores eisíontais a chur faoi deara. Cuireann alcól isteach ar chodladh chomh maith agus eascraíonn swelling, rud a chuireann isteach ar an gcuma freisin.
milseáin
Scriosann tomhaltas iomarcach milseán collagen, agus fiú i ndaoine óga éiríonn an craiceann flabby agus sínte. Bíonn drochthionchar ag milseáin freisin ar riocht cruan fiacail, rud a fhágann go bhfuil sé níos tanaí agus níos laige.
Bianna salainn
Coinníonn salann uisce sa chorp, rud a fhágann go at. Tá an craiceann nochtaithe do shíneadh leanúnach, déanann sé na roic agus na marcanna stráice. Faightear salann i go leor bia agus sula gceannaíonn tú rud éigin, bí cinnte an comhdhéanamh a sheiceáil.
Feoil dhearg
Spreagann feoil dhearg próisis chasta an choirp, agus déantar damáiste d’fhíochán sláintiúil dá bharr. Ní bhíonn an craiceann in ann é féin a chosaint ar shaorfhréamhacha agus moillíonn táirgeadh collagen sa chorp.
Feoil phróiseáilte
Tá ispíní agus táirgí feola eile ina gcomhdhéanamh an méid mór leasaithigh a théann i bhfeidhm go diúltach ar shláinte. Tá go leor salainn ann, as a dtagann éidéime, saill go ró-mheáchan, méadaitheoirí blais – go andúil.
TRANS saillte
Tá na hionadaigh saor saille atá i dtáirgí bainne, milseáin, pastries. Cuireann siad dlús suntasach le dul in aois, méadaíonn siad an baol galar croí a fhorbairt, déanann siad difear do shláine na gcealla craiceann, rud a fhágann go bhfuil siad in ann éifeachtaí díobhálacha an chomhshaoil a ionsú.
Caiféin
Is diuretic í an chaiféin, a bhaintear as an gcorp ní amháin an méid leachtach atá ag teastáil, ach freisin eilimintí agus salainn úsáideacha a éilíonn an corp. Ná déan dearmad i rith an lae an t-iarmhéid uisce a athbhunú trí uisce íon neamh-charbónáitithe a ól.
Deochanna milis
Chomh maith le deochanna fuinnimh, deochanna boga - scriosann sé seo go léir na fiacla agus déanann siad iad a fhreagairt ar ghalair. I gcás an-mhór, ól líomanáid trí tuí, ag íoslaghdú tionchar siúcra agus aigéad ar an cruan fiacail.
Spíosraí
Is féidir le roinnt blasanna nádúrtha fiú frithghníomhartha ailléirgeacha, scealpadh agus gríos ar an gcraiceann. Laghdaíonn blastáin spíosúla soithigh fola, ag cruthú deargadh agus ag déanamh an chraiceann neamh-tarraingteach.
Le haghaidh tuilleadh sonraí féach ar an bhfíseán thíos:
