Clár ábhair
Thar na blianta, téann ár gcomhlacht faoi go leor athruithe - caitheann sé, aois agus fades. Tá an próiseas seo fíor-nádúrtha agus is féidir é a rianú i ngach speiceas bitheolaíoch, mar sin ní féidir linn é a chosc. Mar sin féin, tá sé de chumhacht againn dul in aois a luathú nó a mhoilliú lenár n-aiste bia, ár stíl mhaireachtála agus ár smaointeoireacht. Ar ndóigh, cuireann go leor mná an milleán ar “drochghéinte” as aosú roimh am, chomh maith le hobair struis agus droch-chuma. Ach ní mór fréamh an olc a lorg i bhfad níos doimhne, eadhon sna próisis nádúrtha laistigh den chorp.
Anseo thíos féachaimid ar 10 droch-nósanna ban a thugann seanaois agus a chaitheann ár gcomhlachtaí amach.
10 Úsáid scrobarnach
Creideann mná iontaofa i bhfógraíocht gheal agus glanann siad a gcraiceann go rialta le scrobarnach scríobach. Má dhéantar mí-úsáid air níos mó ná uair sa tseachtain déantar damáiste do chiseal uachtarach an chraiceann - an eipideirm, rud a fhágann go sáraítear a fheidhm chosanta agus rúnda. Mar thoradh air sin, táirgeann an craiceann iomarcach saille, tightens, agus tá an tan míchothrom. Más rud é go raibh an damáiste nó an gríos is lú aige, is é an toradh a bhíonn ar “scratching” den sórt sin scaipeadh an ionfhabhtaithe, tagann fócais nua chun cinn. Baineann an rud céanna le craiceann torthaí, agus is féidir le sruthán ceimiceach dian a bheith mar thoradh ar a mí-úsáid, agus mura ndéantar é a leigheas i gceart, féadfaidh sé scar a fhágáil. Le haghaidh cúraim, roghnaigh scrobarnach milis le scríobach measartha nó íseal. Ba chóir go exfoliate go réidh an corneum strataim, agus ní ghortú fíochán sláintiúil.
9. Neamhaird ar spóirt
De réir mar a théann siad in aois, tugann go leor mná suas spóirt, ag leanúint ar massages éagsúla, draenáil lymphatic agus plasmolifting. Is cinnte go bhfuil na nósanna imeachta seo éifeachtach, ach gníomhaíonn siad go háitiúil ar shraitheanna áirithe fíocháin, agus ceadaíonn spórt duit matáin agus ligaments, hailt, an córas mhatánchnámharlaigh a neartú, agus freisin feabhas a chur ar scaipeadh fola i go leor córais inmheánacha (lena n-áirítear an limistéar pelvic, is é sin. tábhachtach). le sos míostraithe). Ar ndóigh, ag aois 40, níl an tsláinte mar atá sé ag 20 bliain d'aois, is féidir pinching, cliceáil, carnadh salainn agus braite pianmhar a thabhairt faoi deara, go háirithe má tá neamhaird déanta agat ar chorpoideachas ar feadh do shaol ar fad. Mar sin féin, nach bhfuil sé riachtanach ar chor ar bith chun léim ar na céimeanna le dumbbells trom agus choke ar cardio. Is féidir leat figiúr caol agus lúthchleasaíochta a choinneáil le cabhair ó Pilates agus yoga - cleachtais chiúin a ligeann duit matáin a shíneadh agus a neartú go maith, an comhlacht a athnuachan. Tá siúlóidí fada, damhsa, cluichí trá agus aeróbaic uisce éifeachtach freisin.
8. Easpa codlata
Tá somnologists tuirseach as a chur ina luí ar an duine meánach go bhfuil gá le 7 uair an chloig de chodladh maith ar a laghad chun an comhlacht a athchóiriú. Cailltear fuinneamh mar thoradh ar easpa codlata, agus ina choinne sin cuirimid tús le cúiteamh míshláintiúil i bhfoirm caife maidine agus bianna milis ard-calorie. Seachas sin, beidh muid ag titim go simplí gan neart. Le linn codlata oíche, déantar melatonin a tháirgeadh, substaint a chuireann cosc ar aosú. Gan go leor codlata a fháil, cuirimid bac ar a shintéis, agus fiú laige a fháil, stiffness muscle agus cuma brónach: craiceann pale, ciorcail faoi na súile, easpa Shine sna súile. Tá ró-mheáchan agus craiceann feoite mar thoradh ar scaird moille freisin, toisc nach mbíonn am ag na córais sosa agus athghiniúint.
7. Beagán glasraí agus torthaí
Is fearr le daoine fásta níos mó ná riamh miasa troma agus feoil, anraithí le brat láidir, ceapairí, taosráin agus sneaiceanna tapa. Ceachtar mar gheall ar easpa ama agus airgeadas, nó mar gheall ar cháilíochtaí measartha gastranómacha, tá bianna plandaí ag dul isteach sa chúlra. De réir roinnt tuarascálacha, faigheann suas le 80% den daonra fásta níos lú snáithín cothaithe, saillte plandúla agus próitéiní ar féidir le torthaí, caora, glasraí agus cnónna a sholáthar. Ach na frithocsaídeoirí ina gcomhdhéanamh a bhaint fréamhacha saor in aisce, rejuvenate cealla inmheánacha, lena n-áirítear ár fíocháin craicinn.
6. Gan tae glas a ól
Coinníonn mná na Seapáine a bhfigiúr galánta agus a n-aghaidh óg cosúil le bábóg ar feadh i bhfad go beacht toisc go bhfuil cultúr tae sa tír. Brew siad duilleoga glasa nádúrtha agus bláthanna plandaí, píosaí torthaí, i gcomparáid le málaí tae blaistithe nua-aimseartha le deannach féarach ar ghrád íseal. Áirítear le tae glas nádúrtha kahetins, tannins, caiféin agus frithocsaídeoirí, a ligeann duit a cleanse go maith an comhlacht na tocsainí, Fréamhacha, salainn miotal trom agus tocsainí. Cinntíonn tomhaltas rialta dí nádúrtha go gcailltear breis meáchain, treisiú fuinnimh agus fuinneamh, chomh maith le hathnuachan inmheánach.
5. go leor Sahára
Mar thoradh ar mhí-úsáid siúcra gráinnithe tionsclaíoch agus milseáin milseogra leis, tagann sraith de bhreis-mheáchan coirp, meath ar na fiacla agus an craiceann ag dul in olcas. Go seachtrach, is féidir é seo a léiriú mar chúpla bliain bhreise. I gcomhthéacs an chúlra maidir le húsáid siúcra, forbraíonn glycation - comhcheanglaíonn glúcós le collagen sa chraiceann agus neodraíonn sé é, rud a fhágann go bhfuil puffiness, ciorcail faoi na súile, méadú ar líon na roic, méadú ar phiocháin, agus caillteanas leaisteachas. Ní hamháin go bhfuil baol diaibéiteas ag méadú siúcra fola, ach freisin athlasadh dermatitis agus acne i gcoinne chúlra craiceann tirim a bhaineann le haois.
4. Uisce beag
Ach ní mór iontógáil sreabhach, ar a mhalairt, a mhéadú. Táimid ag caint faoi uisce sláintiúil - caithfidh gach bean thart ar 5 ghloine a ól in aghaidh an lae. Moillíonn díhiodráitiú athghiniúint agus meitibileacht, athnuachan cille agus athsholáthar cille le cinn níos óige, agus mar thoradh air sin tá cuma níos sine ar dhuine. Chomh maith leis sin, mar thoradh ar an easpa uisce triomacht an craiceann, caillteanas a turgor, mar thoradh ar a sags sé agus wrinkles aois le feiceáil. Cuir carafe uisce in áit fheiceálach agus ól gloine gach uair a théann tú thart. Glanfaidh sé seo comhlacht na tocsainí agus na nimheanna, cuirfidh sé glow nádúrtha agus ton an eipideirm ar ais.
3. Mí-úsáid alcóil
Níl sé aon rún go n-alcólann cealla tirim, agus mar thoradh air seo stoptar athghiniúint agus dul in aois roimh am. Laghdaíonn siad freisin leibhéal na frithocsaídeoirí a sholáthraíonn meitibileacht fíocháin agus a throideann fréamhacha saor in aisce. Mar thoradh air sin, mhoillíonn sintéis collagen síos, agus imoibríonn an craiceann le cuma wrinkles, folds, agus at dian. Ar an gcéad dul síos, tosaíonn craiceann pale agus tuirseach le comharthaí easpa ton aois a thaispeáint. I gcomhthéacs an chúlra a bhaineann le húsáid deochanna alcólacha, tarlaíonn galair an eipideirm freisin: rosacea, acne, acne, dermatitis, etc.
2. A lán caife
Tá an deoch seo níos fearr ná alcól, ach tá éifeacht aige freisin ar shoithí fola agus riocht craiceann. Tá eolaithe, áfach, ag argóint an gcuireann caiféin saolré ár gcealla níos faide nó a ghiorrú. Is dáileog úsáideach é 1 cupán caife nádúrtha nach bhfuil láidir gan feabhsaitheoirí blais agus blasanna (gan 3 in 1). Agus mar thoradh ar mhí-úsáid aosú roimh am, díhiodráitíodh iad, meath ar an gcraiceann agus ar an ghruaig, cuma sagging agus wrinkles. Sea, agus caitheann an cruan amach, faigheann sé tint buí gránna.
1. Tomhaltas iomarcach bianna friochta
Mar thoradh ar ola glasraí tionsclaíochta, feoil friochta agus táirgí eile a bhfuil “screamh” acu, slagging an chomhlachta, méadú ar an leibhéal colaistéaról olc, rud a fhágann go bhfuil sé deacair don fhuil sreabhadh chuig na fíocháin. Bíonn mí-dhíleá agus ionsú mar thoradh ar bhia míshláintiúil, moilliú ar mheitibileacht, rud a léirítear sa chuma, agus luasghéadaíonn sé dul in aois. Ina theannta sin, atreoraíonn an paisean don friochta aird an duine ó bhianna sláintiúla cosúil le glasraí agus torthaí, slánghráin, bainne, a sháithíonn an comhlacht le snáithín cothaithe, próitéiní, vitimíní agus mianraí. Níl frithocsaídeoirí ann i dtáirgí leathchríochnaithe agus i mbianna friochta atá riachtanach chun collagen agus elastin a shintéisiú.
Cuimhnigh nach réitíonn nósanna imeachta costasacha cúram craicinn agus cosmaidí “athnuachana” an fhadhb ach ó thaobh amhairc. Is fiú stop a chur lena n-úsáid – agus fillfidh an tseanaois arís ina “dathanna” brónacha. Chun cosc a chur ar aosú an chraiceann roimh am, an córas mhatánchnámharlaigh, an chnámharlaigh agus na matáin, ní cheadóidh obair ach ar do stíl mhaireachtála, réimeas, aiste bia agus smaointeoireacht dhearfach.