10 gcomhartha a thaispeánann go bhfuil an iomarca béime ort (go mb’fhéidir nach mbeadh a fhios agat)

Inniu táimid ag dul i ngleic leis an stuif trom: strus. Chun rudaí a chur go soiléir: anseo táim chun labhairt leat faoi strus ainsealach, tá a fhios agat, an cara seo a shocraíonn go buan i do cheann chun do shaol laethúil a lobhadh.

Strus géar, an ceann atá againn roimh dháta, scrúdú, óráid, fógra tábhachtach ... sin strus maith! Ah an scornach tirim roimh bhéal, an buinneach beag roimh scríbhneoireacht, an throbbing a éiríonn as póg … is beag nár chaill mé é!

Mar sin déanaimis filleadh ar ár strus olc ainsealach. Seo iad na 10 gcomharthaí go bhfuil an iomarca béime ort. Má aithníonn tú go hachomair tú féin in áiteanna, ná bí buartha, tarlaíonn sé. Más rud é, ar an láimh eile, gurb í do phortráid iomlán a phéinteáil mé roimh do shúile, beidh ort smaoineamh ar rud éigin a dhéanamh.

1- Teannas muscle

Nuair a bhíonn strus ort, déanann do chorp iarracht “freagra” don bhagairt sheachtrach seo a bhraitheann sé. Mar sin seolann do matáin comhartha rabhaidh, go háirithe tríd an luachair aidréanailín a bhfuil d'éifeacht acu do mhatáin a ghéarú an iomarca, chun iad a lorg gan aon chúis bhailí.

Is féidir leis an pian a bheith leanúnach chomh maith le feiceáil i beanna géar, braitheann sé ar na daoine. Is iad muineál, cúl agus guaillí na chéad daoine a ndéanfar difear dóibh.

2 - tuirse omnipresent

Is triail an-iarrachtach é strus don chorp a chaithfidh a bheith ag streachailt i gcónaí chun é a bhrú ar ais. Chun é a chur go simplí, ní bheidh am aige a chuid cadhnraí a athluchtú agus beidh an chuma ar do ghnáthluas saoil do-fhulaing.

Mar sin nuair a bhíonn strus ort, tá sé coitianta a bheith traochta ag deireadh an lae, go fisiciúil agus go meabhrach. Má bhaineann do strus le hobair, moltar go láidir dícheangal sealadach chun dóiteán a sheachaint.

3 - neamhoird codlata

Deacair codladh nuair a bhíonn tú traochta agus gan ach ag brionglóideach faoi do leaba, nach ionadh é? Chun an fhírinne a rá nach bhfuil an oiread sin. Is é an príomh-tonn codlata restful ionsaí go díreach ag cortisol, hormone secreted ag strus.

Mar sin má tá deacracht agat codlata, go háirithe sa dara cuid den oíche, ní gá breathnú a thuilleadh.

Le léamh: 3 phearsantacht tocsaineach le fios

4- Neamhoird itheacháin agus díleá

Mar thoradh ar thráma, cuimsíonn caillteanas appetite i bhfianaise strus diúltú do chorp comhoibriú, glacadh le staid a ghortaíonn é. Tá sé ar stailc ocrais.

Níl an leibhéal díleá níos fearr: mothúcháin bloating, constipation ... déantar na héifeachtaí seo a scriosadh go héasca, áfach, má ionghabháil tú go leor snáithín, ól uasmhéid (uisce, sonraigh mé) agus cleachtadh spórt beag gach lá.

5- Fadhbanna croí

Méadaíonn strus do bhrú fola, uaireanta go dtí Hipirtheannas. Méadaítear an baol taom croí soithíoch faoi dheich ansin. Bíonn tionchar freisin ag colaistéaról: Méadaíonn LDL, ar a dtugtar colaistéaról olc, agus laghdaítear an claonadh maith (HDL), de bharr modhnú lipidí (struchtúir a fhoirmíonn lipidí le linn a dtiomsúcháin).

6- Laghduithe i do dhámha cognaíocha

Tarlaíonn athlasadh san inchinn mar thoradh ar strus arís agus arís eile, go háirithe an hippocampus, atá freagrach go díreach as an gcuimhne.

Ina theannta sin, obsesses sé d'inchinn, a fhágann tú níos lú aireach ar an domhan lasmuigh: chailleann tú tiúchan, a dhéanann botúin minic i do chuid oibre agus do clumsiness dúbailt.

Go ginearálta, ní bhíonn tú chomh táirgiúil agus chomh héifeachtach sin ós rud é nach mbíonn d'inchinn riamh dírithe go hiomlán ar a bhfuil á dhéanamh agat.

7- Greannaitheacht, fearg agus luascáin ghiúmar go minic

Gan ádh, tá an hippocampus céanna seo freagrach freisin as cuid d'fheidhm “mothúchán” na hinchinne. Dá bhrí sin is cúis le héagobhsaíocht mhothúchánach áirithe ionat é a ghreannú. Is cosúil go bhfuil aon mhothúchán díreach as scannán aicsin nó greann rómánsúil!

Tá an t-aistriú ó gáire go deora coitianta go leor, mar sin de, chomh maith le rachtanna feirge agus néaróg de gach cineál. An dá hypersensitive agus inrite, tá tú bronntanas beag dóibh siúd mórthimpeall ort.

Le léamh: Is comhartha de neart meabhrach é go leor caoineadh

8- Dealramh nó forbairt iompraíochtaí andúile

Is táscaire sách iontaofa é agus is furasta é a fheiceáil in aon úsáideoir substaintí andúile. Tobac, alcól ach freisin dramhbhia agus cearrbhachas go háirithe.

Is é seo a leanas an próiseas: déanann d'inchinn, ar an eolas faoina droch-bhail, iarracht éalú, tú a shásamh. Déanann tú tú féin a aonrú i rud éigin a chomhshamhlaíonn tú don fholláine trí mhéadú mór a dhéanamh ar a thomhaltas. Bí cúramach!

9- Laghdú libido

Ní cheadaíonn d’inchinn na chuimhneacháin pléisiúir seo di féin a thuilleadh, na spleodar beag seo den saol. Cothaíonn an libido ár gcuid fantasies. Mar sin féin, ní ligimid dúinn féin é a bheith againn ach amháin nuair a mhothaímid sábháilte agus síochánta.

Chun é a chur go simplí, tá sé beagán cosúil le pirimid Maslow, a dhreaptar gach runga nuair a fhaightear an ceann roimhe sin. Má tá do cloigeann socraithe ar cheisteanna móra, ní ghlacfaidh sé an chéad chéim eile go deo agus beidh tú i bhfostú ar do strus.

10- Cailliúint áthas maireachtála

Ar an drochuair duit, shábháil mé an ceann is measa go deireanach (cé go raibh libido ina iomaitheoir tromchúiseach). D'fhéadfadh rud níos díobhálaí fós a bheith mar thoradh ar strus a charntar san fhadtéarma: dúlagar.

Is é a thús ná tarraingt siar isteach sa duine féin, cailliúint an-áthas maireachtála. Bíonn sé níos deacra agus níos deacra éirí as agus is fíordhúshlán é tú a bheith ag gáire.

Mar fhocal scoir, tá na hairíonna de gach cineál: fisiceach, síceolaíoch agus cognaíocha. Is é an taobh thíos ná go mbíonn tionchar ag an chuid is mó de na hairíonna seo ar a chéile, rud a fhágann go bhfuil sé deacair iad a ghnóthú. Má bhíonn tú scanrúil sna pointí seo go léir, is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh ná foinse do struis a aithint.

Obair, teaghlach, sláinte, airgead?

Go ginearálta, ní gá breathnú an-i bhfad, leis na 4 réimse seo a fháil againn go tapa ar fud an stressors. In aon chás, ná tabhair suas agus iallach a chur ort féin chun freagairt, is beag ar bheag a théann muid suas an fána.