Thug iomadú giuirléidí cúis d’fhostóirí fostaithe a choinneáil ceangailte 24/7. Le staid mar seo, is cosúil le cothromaíocht oibre-saoil mar aisling píopa. Mar sin féin, bíonn claonadh ag daoine maireachtáil thar an meileann laethúil. Deir síceolaithe go bhfuil cothromaíocht oibre-saoil níos inmhianaithe ná airgead agus gradam. Tá sé deacair tionchar a imirt ar fhostóir, ach is féidir leat roinnt athruithe a dhéanamh i do shaol le mothú níos fearr.
Faigh amach as teagmháil
Múch do ghuthán cliste agus dún do ríomhaire glúine, a shaoradh ó bhac teachtaireachtaí distracting. Tá sé léirithe ag taighde Ollscoil Harvard nach bhfuil ach cúpla uair an chloig in aghaidh na seachtaine gan seiceáil ríomhphoist agus glórphoist tionchar dearfach ar an staid oibre. Thuairiscigh rannpháirtithe sa turgnamh gur thosaigh siad ag obair níos éifeachtaí. Aimsigh an chuid sin den lá is “sábháilte” le dul as a bhaint amach, agus déan briseadh den sórt sin mar riail.
Clár Ama
Is féidir leis an obair a bheith íditheach má thugann tú do chuid uile ó mhaidin go hoíche chun ionchais na bainistíochta a chomhlíonadh. Déan iarracht agus plean do lá oibre le sosanna rialta. Is féidir é seo a dhéanamh ar fhéilire leictreonach nó ar an mbealach sean-aimseartha ar pháipéar. Go leor fiú 15-20 nóiméad sa lá, saor ó fhreagrachtaí oibre, teaghlaigh agus sóisialta, chun perk suas.
Just a rá "Níl"
Tá sé dodhéanta freagrachtaí nua a dhiúltú ag an obair, ach is luach iontach é am saor in aisce. Féach ar do chuid ama fóillíochta agus cinntigh cad a shaibhríonn do shaol agus cad nach ndéanann. B'fhéidir go gcuireann picnicí noisiúla isteach ort? Nó an bhfuil post mar chathaoirleach ar choiste na dtuismitheoirí ar scoil ag cur ualach ort? Is gá idirdhealú a dhéanamh idir na coincheapa “ní mór a dhéanamh”, “féidir fanacht” agus “is féidir leat maireachtáil gan é”.
Roinn an obair bhaile ar lá na seachtaine
Nuair a chaitheann duine an t-am ar fad ag an obair, carnann go leor tascanna tí faoin deireadh seachtaine. Más féidir, déan roinnt obair tí i rith na seachtaine ionas gur féidir leat do scíth a ligean ar an deireadh seachtaine. Tá sé cruthaithe go dtéann staid mhothúchánach na ndaoine ar an deireadh seachtaine suas an cnoc. Ach chuige seo ní mór duit cuid den ghnáthamh a athshocrú ionas nach mbraitheann tú go bhfuil an dara post agat ag an deireadh seachtaine.
Meditation
Ní fhéadfaidh an lá a bheith níos mó ná 24 uair an chloig, ach is féidir leis an am atá ann cheana féin a bheith níos leithne agus níos lú struis. Cuidíonn meditation leat tú féin a shocrú suas ar feadh tréimhse fada oibre agus taithí a fháil ar níos lú strus. Bain triail as machnamh a dhéanamh san oifig agus beidh tú a dhéanamh ar an post níos tapúla agus dul abhaile níos luaithe. Ina theannta sin, déanfaidh tú níos lú botúin agus ní chuirfidh tú am amú á gceartú.
Faigh Cabhair
Uaireanta má thugann tú do chuid fadhbanna do dhuine ar airgead ciallaíonn sé go gcosnófar tú ó róghníomhaíocht. Íoc as raon seirbhísí agus bain sult as do chuid ama saor. Tá earraí grósaera ar fáil le seachadadh sa bhaile. Ar phraghsanna réasúnta, is féidir leat daoine a fhostú a thabharfaidh aire do chuid de na hábhair imní atá agat - ó roghnú bia madraí agus níocháin, go páipéarachas.
Cumasaigh Cruthaitheach
Ag brath ar bhunús na foirne agus ar an gcás ar leith, tá sé ciallmhar do sceideal oibre a phlé leis an mbainisteoir. Is fearr leagan réidh de dhéantús a chur ar fáil láithreach. Mar shampla, an féidir leat an obair a fhágáil cúpla uair an chloig go luath roinnt laethanta chun do pháistí a phiocadh suas ón scoil mar mhalairt ar an dá uair an chloig céanna oibre ón mbaile sa tráthnóna.
Coinnigh Gníomhach
Ní sóc é am a thógáil amach as do sceideal oibre gnóthach le haghaidh aclaíochta, ach tiomantas ama. Ní hamháin go gcuireann spórt faoiseamh ar strus, ach cuidíonn sé le mothú níos mó muiníne agus déileáil go héifeachtach le saincheisteanna teaghlaigh agus oibre. Níl sa seomra aclaíochta, ag rith suas an staighre, ag rothaíocht chun na hoibre ach roinnt bealaí chun bogadh.
éist leat féin
Tabhair aird ar an t-am den lá a fhaigheann tú an borradh fuinnimh agus nuair a bhraitheann tú tuirseach agus irritated. Chun na críche seo, is féidir leat dialann féin-mhothúcháin a choinneáil. Agus do sceideal ardú agus borradh fórsaí ar an eolas agat, is féidir leat do lá a phleanáil go héifeachtach. Ní bhuaigh tú níos mó uaireanta, ach ní bheidh tú ag déanamh tascanna deacra nuair a bhíonn do fhuinneamh íseal.
Comhtháthú na hoibre agus an saol pearsanta
Fiafraigh díot féin, an bhfuil do phost reatha agus do ghairm bheatha ag teacht le do luachanna, buanna agus scileanna? Suíonn go leor a n-uaireanta oibre ó 9 go 5. Má tá post agat a dhólann tú, ansin beidh tú sásta, agus beidh gníomhaíocht ghairmiúil mar do shaol. Imeoidh an cheist maidir le conas spás agus am a leithdháileadh duit féin leis féin. Agus beidh am sosa chun cinn gan aon iarracht bhreise.