Chun go n-éireoidh leat sa saol, caithfidh tú… A bheith cáiliúil? Obair níos mó a thuilleamh níos mó? Cultivate gairdín glasraí? Cad iad na roghanna saoil a chuireann áthas orainn ? Tá smaoineamh measartha beacht ag an Ollamh Robert Waldinger ó Ollscoil Harvard (Massachusetts). Ag deireadh na bliana 2015, nocht sé le linn comhdháil TED faire ag roinnt milliún úsáideoirí Idirlín an conclúidí staidéar eisceachtúil.

Le 75 bliain, tá roinnt glúnta taighdeoirí tar éis anailís a dhéanamh ar shaol 724 fear sna Stáit Aontaithe. « Staidéar Harvard ar Fhorbairt Aosach b’fhéidir gurb é an staidéar is faide riamh ar an saol fásta” chun cinn an tOllamh Waldinger.

Thosaigh sé ar fad i 1938, nuair a roghnaíodh dhá ghrúpa déagóirí agus daoine fásta óga as Boston. Is éard atá i gceann demic léinn na hOllscoile cáiliúil Harvard, cé go dtagann an ceann eile ó na comharsanachtaí an-mhíbhuntáiste ón gcathair. “D’fhás na déagóirí seo aníos […] rinneadh oibrithe, dlíodóirí, saoir, dochtúirí, duine acu ina Uachtarán ar na Stáit Aontaithe [John F. Kennedy]. Tá alcólaigh tar éis éirí as cuid acu. Roinnt scitsifréine. Tá ag cuid acu dhreap sé an dréimire sóisialta ó bhun go barr, agus daoine eile tagtha an bealach eile » bhaineann an t-eolaí.

“Cad iad na ceachtanna a eascraíonn as na mílte leathanach faisnéise atá bailithe againn faoi na saolta seo? Bhuel níl na ceachtanna faoi saibhreas, nó clú, nó obair. ' De réir thorthaí an staidéir, tá saol sásúil laistigh de rochtain gach duine.  

Ceacht 1: Timpeall ort féin

Tá maireachtáil sona thar aon rud eile caidreamh sóisialta pribhléid “Tá daoine a bhfuil baint níos sóisialta acu lena dteaghlach, lena gcairde, lena bpobal, níos sona, tá siad níos sláintiúla go fisiciúil, agus maireann siad níos faide ná iad siúd nach bhfuil an ceangal céanna acu. ” mhíníonn an taighdeoir. In 2008, dhearbhaigh an INSEE (Institiúid Náisiúnta Staidrimh agus Staidéir Eacnamaíoch) freisin i dtuarascáil go raibh tionchar dearfach ag saol lánúin ar fholláine ar feadh an tsaoil. 

Os a choinne sin, mothú uaigneach bheadh ​​gach lá “Tocsaineach”. Ní hamháin go mbíonn daoine scoite níos míshásta, ach tagann meath ar a gcumas sláinte agus cognaíocha níos tapúla freisin. Go hachomair “Maraíonn uaigneas”. Agus go deimhin, de réir néareolaithe, gníomhaíonn an taithí ar leithlisiú sóisialta na réimsí céanna den inchinn ... pian fisiceach¹.

Tabhair agus gheobhaidh tú

Tá sé léirithe ag taighdeoirí go nglacfar a iompar iompú i dtreo an taobh eile méaduithe folláine i leanaí agus daoine fásta, beag beann ar ghrúpa sóisialta. Cuimhnigh a cadeau a rinne siad, mar shampla, na rannpháirtithe staidéir níos sona. Bhí seans níos mó acu airgead a chaitheamh ar bhronntanas arís tar éis an taithí seo².

I staidéar eile, scanadh taighdeoirí an brains na ndaoine a airgead a bhronnadh ar eagraíocht carthanachta³. Toradh: cibé acu a thugann nó a fhaigheann muid airgead, is é an limistéar céanna den inchinn a ghníomhaíonn! Le bheith níos cruinne, d’éirigh an réimse a bhí i gceist níos gníomhaí fós nuair a thug na hábhair airgead ná nuair a fuair siad é. Cén chuid den inchinn a bhfuil muid ag caint faoi? Ón striatum ventral, réigiún subcortical a bhaineann leis an luach saothair agus pléisiúir i mamaigh.

Ceacht 2: Dea-chaidrimh a Chothú

Ní leor a bheith timpeallaithe le bheith sásta, is gá freisin a bheith ina ndaoine maithe. “Ní hé an líon cairde amháin atá agat, cibé an bhfuil tú i gcaidreamh nó nach bhfuil, ach is é cáilíocht do dhlúthchaidrimh cé a chomhaireamh " achoimre Robert Waldinger.

Shíl tú go raibh tú slán ón uaigneas le do 500 cara Facebook ? Mhol staidéar in 2013 a rinne Ethan Kross agus comhghleacaithe in Ollscoil Michigan gur mó na hábhair a bhaineann leis an líonra sóisialta, is mó a bhí siad brónach⁴. Tátal a thuill an fathach Palo Alto a chur síos mar líonra “frithshóisialta”. i meáin éagsúla. Tá a fhios againn ó 2015 go bhfuil an réaltacht níos caolchúisí. Chinn na taighdeoirí céanna gurbh é pasachtacht ar Facebook a bhain le giúmar íseal. Mar sin níl aon bhaol dúlagar nuair a idirghníomhaíonn tú le do chairde ar an líonra.

níos fearr ina n-aonar ná i comapny dona

Cuireann Robert Waldinger béim ar ghné riachtanach eile den chaidrimh, .i. easpa coinbhleachtaí « tá póstaí coinbhleachta, mar shampla, gan mórán gean, an-dona dár sláinte, b’fhéidir níos measa fós ná colscaradh”. Chun maireachtáil go sona sásta agus sláinte saor in aisce,. níos fearr ina n-aonar ná i comapny dona.

Chun a fhíorú an bhfuil an eagna tóir ag insint na fírinne, bhí foireann taighde ag brath ar cheann de na saintréithe sonas⁵. Tá a fhios againn go bhfuil cumas níos mó ag daoine sásta ná ag daoine faoi dúlagar coinnigh mothúchán dearfach. Mar sin, chuir na taighdeoirí leictreoidí ar aghaidheanna 116 oibrí deonach chun fad a n-aoibh gháire a thomhas tar éis spreagthaí dearfacha. Go scéimreach, má nochtann na leictreoidí aoibh gháire a mhaireann níos faide, is féidir linn smaoineamh go gcuireann an t-ábhar leibhéal níos airde folláine i láthair, agus vice versa. Léirigh na torthaí go bhfuil daoine faoi lé coinbhleachtaí go minic laistigh den lánúin i láthair freagraí níos giorra ar mhothúcháin dearfacha. Go deimhin, bhí a leibhéal folláine níos ísle.

Ceacht 3: a bheith sásta dul in aois níos fearr

D’aimsigh an tOllamh Waldinger an tríú ceann” ceacht saoil “Trí breathnú níos géire ar thaifid leighis na bhfear sa staidéar a lean ar feadh 75 bliain. Lena fhoireann, lorg siad an fachtóirí a d'fhéadfadh aosú sona agus sláintiúil a thuar. “Ní hé a leibhéal colaistéaróil ag an aois sin a thuar conas a thiocfadh leo dul in aois” achoimre ar an taighdeoir. “Na daoine is mó a bhí sásta ina gcaidrimh ag 50 go raibh an tsláinte níos fearr acu agus iad 80 bliain d’aois.”

Ní hamháin go ndéanann dea-chaidreamh sinn níos sona, ach tá a éifeacht chosanta fíor ar shláinte. Trí chaoinfhulaingt a fheabhsú chun pian mar shampla “Thuairisc ár lánúineacha fireanna agus baineanna is sona, timpeall 80 bliain d’aois, go raibh a n-giúmar fós chomh sona céanna ar na laethanta nuair a bhí an phian coirp ba mhó. Ach daoine a bhí míshásta ina gcaidrimh, ar na laethanta a thuairiscigh siad an pian is fisiceach, rinneadh é níos measa ag pian níos mhothúchánach. “

Ní hamháin go gcosnaíonn caidreamh casta ár gcorp, a deir síciatraí “Cosnaíonn siad ár n-inchinn freisin”. I measc na 724 rannpháirtí sa staidéar, bhí na daoine sin a bhí i gcaidreamh comhlíontach a Memoire “Géar” Níos faide. Os a choinne sin “Chonaic na daoine a bhí i gcaidreamh leis an mothú nach raibh siad in ann brath ar a chéile a gcuid cuimhne ag meath níos luaithe. ” 

Tá a fhios againn ó thús ama go tá sonas roinnte. Mar sin cén fáth a mbíonn an oiread sin deacrachta againn é a chur i bhfeidhm ar bhonn laethúil? “Bhuel is daonna muid. Is é an rud ba mhaith linn a bheith ina réiteach éasca, rud is féidir linn a fháil a chuirfeadh álainn ar ár saol. Bíonn caidrimh messy agus casta, agus ní sexy ná glamorous cloí le teaghlach agus cairde. “

Ar deireadh, roghnaigh an síciatraí an scríbhneoir Mark Twain a dúirt i litir chuig cara a lua, sa bhliain 1886 “Níl an t-am againn – chomh gearr sin is atá an saol – le haghaidh bacainní, leithscéalta, aimhreas agus scóir a shocrú. Níl ach am againn le grá agus gan ach nóiméad, mar a déarfá, chun é a dhéanamh. “