Sa lá atá inniu beimid ag féachaint ar cad é machnaimh NÍ, agus cabhróidh sé linn miotais choitianta faoi chleachtas machnaimh a scriosadh, dúirt an Dr Deepaak Chopra, ball de Choláiste Lianna Mheiriceá agus de Chumann Inchríneolaithe Cliniciúla SAM. Tá níos mó ná 65 leabhar scríofa ag an Dr. Chopra, bhunaigh sé an tIonad Folláine. Chopra i gCalifornia, d'oibrigh sé le daoine cáiliúla ar nós George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Miotas #1. Tá meditation deacair. Tá fréamh an mhíthuiscint seo sa dearcadh buanchruthach ar chleachtadh an mhachnaimh mar shainchumas daoine naofa, manach, ióga nó díthreabhaigh sna sléibhte Himalayan. Mar is amhlaidh le haon rud, is fearr machnamh a fhoghlaim ó mhúinteoir eolach, le taithí. Mar sin féin, féadfaidh tosaitheoirí tosú ag díriú go simplí ar an anáil nó mantras a athrá go ciúin. Is féidir le cleachtas den sórt sin torthaí a thabhairt cheana féin. Is minic a bhíonn duine atá ag tosú ar chleachtadh machnaimh ceangailte freisin leis an toradh, leagann sé ionchais arda agus ró-dhéanann sé é, ag iarraidh díriú. Miotas #2. Chun machnamh a dhéanamh go rathúil, ní mór duit d'intinn a chiúin go hiomlán. Míthuiscint choitianta eile. Ní bhaineann machtnamh le fáil réidh le smaointe agus leis an intinn a fholmhú. Ní chruthóidh cur chuige den sórt sin ach strus agus méadóidh sé an “chatter inmheánach”. Ní féidir linn ár smaointe a stopadh, ach tá sé de chumhacht againn an aird a thugtar orthu a rialú. Trí mhachnamh is féidir linn teacht ar an gciúnas atá ann cheana féin sa spás idir ár smaointe. Is é an spás seo cad atá ann - feasacht íon, ciúnas agus suaimhneas. Bí cinnte, fiú má bhraitheann tú láithreacht leanúnach smaointe trí mhachnamh a dhéanamh go rialta, go mbainfidh tú tairbhí fós as an gcleachtas. Le himeacht ama, ag breathnú ort féin sa phróiseas cleachtais amhail is dá mba “ón taobh amuigh”, tosóidh tú a bheith feasach ar láithreacht smaointe agus is é seo an chéad chéim i dtreo a rialú. Ón nóiméad sin ar aghaidh, aistríonn d’fhócas ón ego inmheánach go feasacht. Trí do chuid smaointe agus do stair a bheith níos lú aitheantais agat, osclaíonn tú domhan níos mó agus féidearthachtaí nua. Miotas #3. Tógann sé blianta cleachtais chun torthaí inláimhsithe a bhaint amach. Tá éifeachtaí láithreacha agus fadtéarmacha araon ag machnaimh. Léiríonn staidéir eolaíocha arís agus arís eile an tionchar suntasach a bhíonn ag machnaimh ar fhiseolaíocht an choirp agus an aigne cheana féin laistigh de chúpla seachtain de chleachtas. Ag Ionad Deepaak Chopra, tuairiscíonn tosaitheoirí codladh feabhsaithe tar éis cúpla lá de chleachtas. I measc na buntáistí eile tá tiúchan feabhsaithe, brú fola laghdaithe, strus agus imní laghdaithe, agus feidhm imdhíonachta méadaithe. Uimhir miotas 4. Toimhdíonn meditation bunús reiligiúnach áirithe. Is í an fhírinne ná nach gciallaíonn cleachtas machnamhach an gá atá le creidiúint i reiligiún, sect, nó aon teagasc spioradálta. Cleachtann go leor daoine machnamh, bíonn siad ina n-aindiachaithe nó ina n-agnóiseach, ag teacht chun na síochána laistigh, ag feabhsú folláine fhisiceach agus mheabhrach. Tagann duine chun machnaimh fiú agus é mar sprioc aige éirí as caitheamh tobac.
2022-11-11
খুব ভালো