Sa gheimhreadh, íslíonn an teocht an aeir, agus leis sin ár mbeogacht. San earrach, dúisíonn nádúr, éin, ainmhithe agus daoine. Mar sin féin, tógann sé am chun aistriú ó mhodh coigilte cumhachta. Agus tacaíocht beag.
Conas cabhrú leis an gcomhlacht dúiseacht ón gheimhreadh, athluchtú le fuinneamh agus do shaol a phéinteáil le dathanna geala? Deir saineolaí cothúcháin, St Petersburg Lana Naumova. Dar léi, tá an t-oideas "thar a bheith simplí":
spóirt a imirt,
siúl níos mó amuigh
ithe bianna a sholáthraíonn fuinneamh.
Cad iad na táirgí seo? Liostaigh an saineolaí cúig bhia ba chóir a chur leis an aiste bia san earrach - agus ag am ar bith den bhliain nuair a bhíonn fadhbanna agat le fuinneamh agus le tuirse méadaithe.
1. Cócó
Is fíor-theach stór de PQQ (vitimín B14) é cócó, a fhuinneamhann ag an leibhéal ceallacha, a fhuinneamhann agus a ghníomhaíonn an inchinn. Is fearr cócó a ól don bhricfeasta, ansin déarfaidh na stáisiúin fuinnimh i do chorp "go raibh maith agat", agus gearrfar táille ort ar feadh an lae ar fad.
Tá polyphenols ag cócó freisin. Cosnaíonn siad ár gcealla agus ár soithigh fola ó éifeachtaí díobhálacha fachtóirí comhshaoil díobhálacha éagsúla.
2 Kiwi
Tá an torthaí glas juicy seo ar cheann de na seaimpíní maidir le hábhar vitimín C, atá úsáideach don chóras imdhíonachta. Is é freisin an príomh-chogán in obair na n-einsímí atá freagrach as sintéis ocsaitocin - ceann amháin de na trí hormóin sonas. Cuirfidh tomhaltas laethúil 1-2 kiwis fuinneamh duit agus feabhsóidh tú do ghiúmar.
3. Cnónna macadamia
Is foinse iontach vitimíní B iad cnónna macadamia milse. Gníomhaíonn siad an próiseas meitibileach, feabhsaíonn siad feidhmiú na néarchóras agus imdhíonachta, agus cuireann siad táirgeadh fuinnimh chun cinn. Chomh maith le vitimíní B, tá cnó macadamia saibhir i snáithín. Is féidir beagnach 7% den iontógáil laethúil bia a fháil uaidh, rud a chiallaíonn gur féidir leat soláthar fuinnimh agus neart a choinneáil ar feadh i bhfad.
4. Bia Mara
Is lú an seans go bhfulaingeoidh siad siúd a itheann bia mara go rialta apathy, dúlagar agus caillteanas beogachta. Tá sé seo toisc go bhfuil bia mara saibhir i aigéid sailleacha omega-3, vitimín B12 agus tyrosine. Buíochas le tyrosine agus a díorthaigh, déantar dopamine agus norepinephrine a tháirgeadh sa chorp, rud a chabhraíonn le strus a chomhrac. Agus vitimín B12 agus óimige-3 páirteach i sintéis na serotonin - an hormone de sonas, feabhas a chur ar giúmar, codlata agus cuimhne.
5. Avocado
Tá leibhéil arda d'aigéad fólach i avocados, rud a laghdaíonn an baol dúlagar. Tá tionchar dearfach ar shláinte ag cur avocados leis an aiste bia. Substaintí úsáideacha go bhfuil an torthaí glas saibhir i feabhas a chur ar chuimhne agus scaipeadh fola, cabhrú le strus a chomhrac, tuirse agus greannaitheacht a laghdú. Toisc go bhfuil avocados ard i saillte sláintiúla, fanann tú níos iomláine agus fuinneamh níos faide.
Ní liosta críochnaitheach é seo de tháirgí chun gníomhaíocht, giúmar agus beogacht a mhéadú. Ba cheart go n-athrófaí an aiste bia a dhéanann tú chun fuinneamh a sholáthar duit féin. Mar sin is féidir leat níos mó cothaithigh a fháil agus cothromaíocht a choinneáil idir mianraí agus eilimintí riachtanacha.
Cuir bianna saibhir i saillte sláintiúil, snáithín agus próitéiní le do roghchlár, ach ná déan dearmad faoi carbaihiodráití mall agus vitimíní. Beidh sé seo go léir sa choimpléasc a bheith ina potion draíochta chun fuinneamh a shábháil ag am ar bith den bhliain.