Molann dochtúirí ó Institiúid an Leighis Acadamh Náisiúnta Eolaíochtaí na Stát Aontaithe go n-itheann daoine fásta ar a laghad 4700 mg de photaisiam in aghaidh an lae. Sin beagnach dhá oiread an méid a itheann go leor againn i ndáiríre. Is foinse maith potaisiam iad bianna plandaí go leor: greens duilleacha, trátaí, cucumbers, zucchini, eggplant, pumpkin, prátaí, cairéid, pónairí, táirgí déiríochta, agus cnónna. Chun go leor potaisiam a fháil, tá sé úsáideach a bhfuil ann i mbianna éagsúla a fhios: 1 cupán spionáiste bruite - 840 mg; i 1 prátaí bácáilte meánmhéide - 800 mg; i 1 cupán brocailí bruite - 460 mg; i 1 ghloine melon musk (cantaloupe) - 430 mg; i 1 trátaí meánmhéide - 290 mg; i 1 ghloine sútha talún - 460 mg; 1 banana meánmhéide - 450 mg; i 225 g de iógart - 490 mg; i 225 g de bhainne beagmhéathrais - 366 mg. Foinse: eatright.org Aistriúchán: Lakshmi
2022-11-11