Clár ábhair
5 theiripe chun imní a mhaolú
Teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT) chun imní a mhaolú
Cé dó a bhfuil CBT?
Tá CBT beartaithe go príomha do dhaoine atá seans maith go neamhoird imní. Is féidir leis cabhrú le daoine le neamhord scaoll, neamhord imní ginearálaithe, neamhord struis iar-thrámaigh, neamhord obsessive-compulsive, phobia sóisialta nó phobias sonrach eile. Tá sé éifeachtach freisin i gcásanna dúlagar agus fadhbanna gaolmhara mar neamhoird codlata, stáit spleáchais, nó neamhoird itheacháin. Is féidir le páistí aon rud a dhéanamh chun CBT a leanúint (feistiú leapa, phobia scoile, fadhbanna iompraíochta, hipirghníomhaíocht…).
Conas a oibríonn CBT?
Ní teiripe seasta é CBT, tá sé inoiriúnaithe de réir gach othair agus tá sé fós faoi réir forbairtí. Bíonn sé i bhfoirm seisiún aonair nó grúpa. Ar an iomlán, chun neamhoird an othair a mhíniú, is lú an spéis atá ag CBT ina stair roimhe seo ná mar atá sé faoi láthair - a thimpeallacht shóisialta agus ghairmiúil, a chreidimh, a mhothúcháin agus a bhraistintí -. Mar a thugann a ainm le tuiscint, tá sé mar aidhm ag Teiripe Iompraíochta agus Cognaíoch smaointe an othair a mhodhnú ionas go mbeidh tionchar dearfach acu ar a iompar. Tosaíonn sé ón bprionsabal gurb é ár smaointe, ár léirmhínithe ar imeachtaí a chuireann in oiriúint dár mbealaí le bheith agus gníomhú. Féachann an teiripe seo le dul i muinín an othair le cásanna struis, na creidimh agus na léirmhínithe atá ag bunús a chuid eagla a mhodhnú, agus a fhéinmheas a athluacháil. Chun iompraíochtaí nua a fháil, éilítear ar an othar líon áirithe cleachtaí a dhéanamh - tríd an tsamhlaíocht, ansin cásanna réadacha - rud a fhágann go bhfuil sé ina fhíor-imreoir agus é ag téarnamh. Tá an deis aige freisin aclaíocht a dhéanamh idir dhá sheisiún. Ansin glacann an teiripeoir ról an chomhpháirtí, fiú amháin “cóitseálaí” ar chonair an othair go dtí an téarnamh, trí cheisteanna a chur, faisnéis a sholáthar, agus léargas a thabhairt dó ar neamhréasúnacht a chuid smaointe agus iompraíochta.
Cá fhad a mhaireann CBT?
De ghnáth is cúrsa gairid teiripe é CBT, ó chúpla seachtain go cúpla mí, le seisiún amháin sa tseachtain ar an meán. Mar sin féin, féadfaidh sé maireachtáil níos faide ag brath ar an gcás. Maireann seisiúin aonair idir leath uair an chloig agus uair an chloig, agus seisiúin ghrúpa idir 2h agus 2h30.
tagairtí A. Gruyer, K. Sidhoum, Teiripe Iompraíochta agus Cognaíoch, psycom.org, 2013 [chuathas i gcomhairle an 28.01.15] S. Ruderand, CBT, teiripí iompraíochta agus cognaíocha, imní-dúlagar.fr [chuathas i gcomhairle an 28.01.15] |