torthaí bruite
Is rogha iontach milseog é torthaí cócaráilte do dhaoine le díleá íogair. Tá ard-snáithín i dtorthaí amh, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le bloating i roinnt daoine. Agus déantar torthaí go héadrom stewed nó bácáilte a dhíleá go tapa agus gan fadhbanna, ós rud é go bhfuil an snáithín iontu bogtha cheana féin faoi thionchar teochta. Tá an smaoineamh ar thorthaí bácála agus friochta roinnt mílte bliain d'aois. Mhol fiú dochtúirí Ayurvedic ársa doshas ró-fhuar agus fliuch le bia te. Is cuid thábhachtach den aiste bia Vata agus Pitta dosha iad torthaí cócaráilte. In aeráid na Rúise, beidh bananaí bácáilte, piorraí agus úlla oiriúnach go hidéalach sa réim bia san fhómhar agus sa gheimhreadh, nuair a bhíonn easpa teasa tubaisteach, agus cuireann cineál amháin torthaí amh fuar. Dála an scéil, i rith an tsamhraidh is féidir é a bheith ábhartha freisin ag teocht íseal lasmuigh den fhuinneog. Áirítear le torthaí cócaráilte freisin purees saor ó shiúcra agus torthaí stánaithe. Má bhraitheann tú míchompord tar éis ithe torthaí amh, déan iarracht iad a chócaireacht agus beidh tú ag mothú an difríocht.
glasraí bruite
Tá bia-eolaithe amh cinnte go n-éiríonn táirgí gan úsáid leis an gcóireáil teasa is lú. Leanann an chonspóid ar aghaidh, ach do roinnt daoine, beidh glasraí bruite níos fearr ná amh. Tá snáithín garbh i go leor glasraí. Mar shampla, brocailí, cairéid, pumpkin, cóilis, beets. I gcainníochtaí beaga, ní dhéanfaidh amhshnáithín tairbhe ach amháin. Ach má overdo tú é, is féidir leat a fháil míchompord tromchúiseach sa bolg, in éineacht le heaviness. Is saintréith é seo d’orgánaigh na ndaoine a d’ith bia bog agus éasca le díleá le blianta fada (gránaigh bruite, arán, táirgí déiríochta), agus ansin chinn go tobann feabhas a chur ar a n-aiste bia. Ag an am céanna, níor chóir duit ceann cóilis a ithe láithreach don lón. Is fearr é a stew le spíosraí agus a sheirbheáil le anlann te - ionas go ndíoltar an glasra gan fadhbanna.
Gránaigh
Tá gránaigh te agus dea-chócaráilte díleáite go foirfe. Na gránaigh is úsáidí nach bhfuil glútan ann. Is iad seo ruán, muiléad, quinoa agus rís fiáin. In éineacht le glasraí bruite, téann siad isteach i béile mór. Tá arán gráin iomláin sách éasca le díolama freisin. Is fearr na roghanna is sláintiúla a roghnú gan olaí glasraí amhrasacha, giosta agus siúcra.
Táirgí bainne gabhar
Is iad táirgí bainne gabhar na cinn is éasca le díolama. Is é an ceann is troime bainne bó fuar. Is furasta ár gcorp a ionsú móilíní próitéine de bhainne gabhar. Is táirge eachtrach é bainne bó féin, tá sé deacair a díolama agus cruthaíonn sé mucus a thagann amach uainn le linn tinnis (srón runny, casacht - iarmhairt an ghrá do bhainne stórais).
Rud eile is ea má tá rochtain agat ar bhainne úr neamhphaistéaraithe ó bhó a bhfuil aithne aige uirthi a chothaíonn féar i móinéar seachas arbhar a ithe i scioból cramped. Beidh bainne agus táirgí den sórt sin uaidh i bhfad níos úsáidí ná aon táirgí déiríochta a cheannaítear sa siopa. Má tá troime, codlatacht agus gríos craicinn ort ó aon bhainne, is fearr tástálacha a dhéanamh le haghaidh éadulaingt lachtós. Bíonn tionchar aige ar fhormhór na ndaoine nua-aimseartha. Má dheimhnítear éadulaingt, is é an réiteach is fearr ná bainne glasraí a chur in ionad bainne ainmhithe. Is iad na roghanna is delicious ná rís, almond agus cnó cócó.
Anlainn bhog agus milseáin
I méideanna beaga, déantar anlainn agus déileálann a dhíleá go maith. Is é an rud is mó ná an beart a fhios. Cuirfidh subh beag le tae, leamhacháin nó mil deireadh iontach le béile agus ní chuirfidh sé ualach ar an díleá. Ní mór duit ach fíorbheagán de na bianna seo chun tú a líonadh. Beidh spúnóg de mil le tae a ionsú i bhfad níos fearr ná punt de silíní. Tá sé níos fearr silíní a ithe ar leithligh le haghaidh sneaiceanna nó le haghaidh bricfeasta, ionas nach gcoipeann siúcra torthaí sa bholg le bianna eile.