Clár ábhair
An bhfuil eagla ort fuil a bhronnadh? An gceapann tú go bhfuil priocadh snáthaide ró-phianmhar? Coinnigh do anáil go géar: is cinnte go gcabhróidh an teicníc shimplí seo le míchompord a mhaolú. Mar sin féin, ach amháin má tá tú am a ullmhú roimh ré. Mura bhfuil sé seo indéanta duit, déan iarracht bealaí eile chun an pian a mhilleadh.
1. Coinnigh buidéal cumhráin handy
Is féidir leis an aroma taitneamhach de chumhrán milis bríomhar, i bprionsabal, aon duine againn, ach tá sé i bhfad níos úsáidí do dhuine atá ag mothú pian faoi láthair. I staidéar a rinne néarfhiseolaithe ó Cheanada, thum oibrithe deonacha baineanna a lámha in uisce an-te, agus bhí an nós imeachta pianmhar go leor dóibh le maireachtáil. Ach d’admhaigh siad gur laghdaíodh a bpian trí boladh bláthanna agus almond a ionanálú. Ach nuair a tairgeadh dóibh an fínéagar a bholadh, mhéadaigh an phian. Ar chúis éigin, d'éirigh an modh seo amach a bheith neamhéifeachtach i ndáil le fir.
2. Mionnaí
Más mallacht é do chéad imoibriú ar phian, ná bíodh náire ort faoi. Fuair síceolaithe ó Ollscoil Keele (RA) amach gur fhulaing na hábhair an fuar níos fearr (bhí a lámha tumtha in uisce oighir) nuair a rinne siad cursed. Seo míniú amháin a d'fhéadfadh a bheith ann: cuireann mionnú ionsaí orainn, agus ina dhiaidh sin scaoiltear adrenaline agus norepinephrine, a sholáthraíonn pléasctha fuinnimh agus cuireann sé an t-imoibriú pian ar fáil. Mar sin féin, dóibh siúd a úsáidtear chun mionn a lán agus nach bhfuil ar ghnó, ní bheidh an teicníc seo cabhrú.
3. Féach ar an sárshaothar
An bhfuil meas agat ar Picasso? An bhfuil meas agat ar Botticelli? Sábháil cúpla pictiúr is fearr leat ar do ghuthán cliste - b'fhéidir lá amháin go dtiocfaidh siad in áit do phianmhúchán. Rinne néareolaithe ó Ollscoil Bari (an Iodáil) turgnamh sách éadrócaireach: ag baint úsáide as cuisle léasair, rinne siad griofadach pianmhar i lámha na n-ábhar agus d'iarr orthu breathnú ar na pictiúir. Agus iad ag féachaint ar shárshaothair Leonardo, Botticelli, Van Gogh, bhí braistintí pian na rannpháirtithe aon trian níos lú ná mar a bhí siad nuair a bhí siad ag féachaint ar chanbhás bán nó ar chanbhásanna nár spreag mothúcháin láidre - deimhníodh é seo le feistí a thomhaiseann an ghníomhaíocht. codanna éagsúla den inchinn.
4. Trasnaigh do airm
Trí lámh amháin a chur ar bharr an lámh eile (ach ar bhealach nach bhfuil cleachtaithe agat uirthi), is féidir leat an pian a mhothú chomh dian. Chabhraigh an léasair chéanna, a bhí dírithe ar chúl lámha oibrithe deonacha ag néareolaithe ó University College London, é seo a bhrath. Creideann eolaithe go gcuireann suíomh neamhghnách na lámha mearbhall ar an inchinn agus go gcuireann sé isteach ar phróiseáil an chomhartha pian.
5. Éíst le ceoil
Tá a fhios go maith gur féidir le ceol croí briste a leigheas, ach is féidir leis fulaingt fhisiciúil a leigheas freisin. Ba lú an seans go n-iarrfadh na rannpháirtithe sa turgnamh, a ndearnadh cóireáil orthu le haghaidh fiacla, ainéistéise má d'fhéach siad ar fhíseáin ceoil le linn an nós imeachta. Agus d'éirigh sé amach freisin gur dhéileáil othair ailse níos fearr le pian iar-obráide má sheinnfí ceol comhthimpeallach orthu (ceol leictreonach bunaithe ar mhodhnuithe torainn fuaime).
6. Titim i ngrá
Mar gheall ar a bheith i ngrá tá an domhan níos gile, blasann bia níos fearr, agus is féidir leis a bheith ina ainéistéise den scoth freisin. Tá tástáil déanta ag néareolaithe ó Ollscoil Stanford: nuair a cheapann duine faoi ábhar a ghrá, cuirtear ionaid phléisiúir i ngníomh ina inchinn, na cinn is cúis le mothú euphoria nuair a thógann sé cóicín nó nuair a bhuaigh sé mór i gceasaíneo. Má fhéachann tú ar ghrianghraf de dhuine is fearr leat, is féidir bac a chur ar phian mar anailgéisigh opióideacha. An gá dom a shoiléiriú nach bhfuil aon éifeacht ag grianghraif de dhaoine áille ach nach bhfuil milis?
7. Déan teagmháil leis an láthair tinn
Tharlaíonn sé nach bhfuil sé in vain go ngabhaimid ar uillinn brúite nó go gcuimilfimid ár n-ais pianmhar níos ísle: dheimhnigh néareolaithe ó University College London go laghdaítear na hairíonna pian go suntasach nuair a bhuailtear le spota tinn (64%). Is é an chúis atá leis ná go bhfeiceann an inchinn na codanna ceangailte den chorp (mar shampla, an lámh agus an chúl níos ísle) mar cheann amháin. Agus ní mhothaítear an phian, “dáilte” thar limistéar mór, chomh dian sin a thuilleadh.
Féach Leigheas Péine, Aibreán 2015 le haghaidh sonraí; Fiseolaíocht agus Iompar, 2002, imleabhar. 76; Neuroreport, 2009, Uimh. 20(12); Eolaí Nua, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS a hAon, 2010, Uimh. 5; BBC News, foilsiú ar líne an 24 Meán Fómhair 2010.