Clár ábhair
Na buntáistí a bhaineann le grapefruit do chorp an duine
Tá grapefruits ar eolas le fada mar gheall ar a n-airíonna tairbhiúla i meáchain caillteanas, agus dá bhrí sin is minic a bhaineann siad le haistí bia a chabhraíonn le meáchan a chailleadh. Tá go leor bealaí ann chun iad a ionchorprú i réim bia sláintiúil, mar shampla leath grapefruit le hubh bhruite don bhricfeasta nó aiste bia grapefruit (luasann meitibileacht agus cailliúint meáchain leis an toradh seo a sheirbheáil le gach béile). Agus má fheictear go minic gur miotas eile a bhí i gceist le caint níos luaithe faoi na buntáistí a bhaineann le grapefruit, tá a chuid airíonna cruthaithe go heolaíoch inniu.
Is mór na buntáistí a bhaineann le grapefruit d’fhir agus do mhná. I measc na bhfear, bhí an ráta díothaithe ar itraconazole cosúil le cibé ar tógadh é le sú grapefruit nó le huisce. I measc na mban, áfach, ba chúis le sú grapefruit laghdú suntasach ar an ráta eisfheartha óna serum. Tugann dochtúirí rabhadh gur chóir do dhaoine sú grapefruit a sheachaint ar fad agus iad ag glacadh bacóirí cainéil chailciam, ar féidir leo leibhéil 100-150% a bhaint amach níos airde ná mar is gnách, rud a fhágann go dtitfidh brú fola go gasta.
Tá tuairimíocht ann go bhféadfadh grapefruit leibhéil estrogen a mhéadú go díreach i measc na mban. I bhfear, is féidir le grapefruit táirgeadh an choirp aromatase a mhéadú, einsím a athraíonn testosterone go estrogen i bhfear.
Le linn toirchis
Ligeann an méid ollmhór cothaithigh atá i bhfíonchaor é a mholadh mar tháirge riachtanach d’aiste bia na mban torracha.
Cad é an úsáid a bhaintear as grapefruit do chorp an duine, i dteannta le meáchain caillteanas?
Tá cion cothaitheach grapefruit go hiontach: 100 g - 42 cileavata, 1 g de phróitéin, 31 mg de vitimín C (50% den liúntas laethúil molta), 13 μg d’aigéad fólach, 135 mg de photaisiam, 22 mg de chailciam, 9 mg de mhaignéisiam, 2 g de snáithín, vitimíní B1 agus B6. Agus sin in éineacht le liosta fada frithocsaídeoirí. Ní amháin go bhfuil grapefruit iontach mar gheall ar a blas athnuachana, íseal i calraí agus carbs (rud a chabhróidh le srian a chur ar do chuid appetite ionas gur féidir leat triail a bhaint as é a ithe roimh bhéilí má bhíonn claonadh agat ró-ithe). Ina theannta sin, laghdaíonn sé siúcra fola, tá sé saibhir i frithocsaídeoirí, agus tá 77 mg de vitimín C in aghaidh an fónamh ann. Cuidíonn siad seo go léir le tacú le do chóras sláinte agus imdhíonachta foriomlán.
Cad é an difríocht idir grapefruit bán agus dearg?
Cuimsíonn cineálacha bándearg agus dearga na lycópéin carotenoidí agus béite-carotéin, chomh maith leis na vitimíní agus na frithocsaídeoirí uile atá liostaithe thuas. Is féidir le hithe grapefruit dearg cabhrú le leibhéil tríghlicríde a ísliú in othair a bhfuil atherosclerosis corónach orthu. Dá bhrí sin, is féidir airíonna tairbhiúla grapefruit dearg a ghlaoch go simplí.
- Éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas
I staidéar a rinne an tIonad Taighde ar Leigheas Cothaitheach i gClinic Scripps (Ionad Taighde Cothaithe agus Leighis i gClinic Scripps) i San Diego, ghlac 90 duine páirt, a roinneadh i 3 ghrúpa.
D’ith an chéad ghrúpa leath grapefruit roimh gach béile trí huaire sa lá. D’ól an dara grúpa sú grapefruit roimh gach béile trí huaire sa lá. Níor ith an tríú grúpa grapefruit.
Ní dhearnadh aon athruithe eile ar a n-aiste bia. Léirigh na torthaí gur chaill rannpháirtithe sa chéad dá ghrúpa 1,5 kg ar an meán thar 12 sheachtain, agus sa tríú grúpa, choinnigh na rannpháirtithe a meáchan roimhe seo. Thug eolaithe faoi deara freisin go raibh leibhéil inslin fola níos ísle ag daoine sna grúpaí “grapefruit”, a bhain le cailliúint meáchain méadaithe. Tá na buntáistí a bhaineann le grapefruit as meáchain caillteanas cruthaithe go rathúil.
- Friotaíocht insulin
Tá frithocsaídeoirí mar naringenin i grapefruit, a fheabhsaíonn íogaireacht inslin agus a chabhraíonn le meáchan sláintiúil a choinneáil. Fuair eolaithe amach go spreagann naringenin an t-ae chun saille a dhó seachas é a stóráil. Fuarthas amach freisin go gcuidíonn grapefruit le leibhéil inslin a ísliú chomh héifeachtach le metformin.
- Sochtadh blas
Nuair a bhíonn íogaireacht inslin ard agus nuair a rialaíonn an corp leibhéil siúcra fola, glacann cealla níos mó le substaintí ó bhia. Ar an mbealach seo, déantar gach a itheann muid a dhó ar bhealach níos éifeachtaí mar bhreosla. Agus cuireann sé seo goile sláintiúil chun cinn.
- colaistéaról Ard-
A bhuíochas leis an snáithín peictin intuaslagtha i grapefruit, baintear an toradh seo colaistéaról trí na intestines. Staidéar ó Ollscoil Eabhrais Iarúsailéim (Ollscoil Eabhrais in Iarúsailéim), léirigh go laghdaíonn grapefruit dearg amháin gach lá ar feadh 30 lá colaistéaról LDL faoi 20,3% agus tríghlicrídí faoi 17,2%. Agus laghdaíonn grapefruit buí sa mhodh céanna LDL faoi 10,7% agus tríghlicrídí faoi 5,6%.
- Galair cardashoithíoch
A bhuíochas dá frithocsaídeoirí agus potaisiam, cuidíonn grapefruit le dé-óid soithíoch a choinneáil, modhnóidh sé siúcra fola, spreagann sé cailliúint meáchain, agus laghdaíonn sé colaistéaról LDL agus tríghlicrídí. Oibríonn sé seo go léir chun an croí a chosaint.
- Constipation
Cuidíonn aigéadacht grapefruit le foirmiú bile a choinneáil, agus nuair a dhéantar é a chomhcheangal le snáithín, feabhsaíonn sé an díleá.
- Tacaíocht díolúine
A bhuíochas dá cion ard vitimín C agus frithocsaídeoirí eile, cabhraíonn an toradh seo leis an gcóras imdhíonachta ionfhabhtuithe agus slaghdáin a throid. Tá roinnt comharthaí ann go bhféadfadh vitimín C cosaint a dhéanamh ar ailsí béil agus boilg freisin. Troidann grapefruit saorfhréamhacha freisin. D’fhéadfadh ailse, stróc, agus taom croí a bheith nasctha le saorfhréamhacha gan tástáil; i dteannta a bheith ina n-airíonna frith-ailse, laghdaíonn sé an riosca a bhaineann le clocha duáin agus ae agus tá sé éifeachtach chun an víreas heipitíteas C a chosc. Taispeánann réamhthástálacha saotharlainne gur féidir le naringenin an víreas heipitíteas C a scaipeadh 80%.
Dochar grapefruit agus contraindications
Tugann alt san Canadian Medical Association Journal faoi deara níos mó ná 85 druga ar féidir leo idirghníomhú le grapefruit, agus d’fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag 43 de na hidirghníomhaíochtaí sin. Dá bhrí sin, má tá tú ag glacadh cógais, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-áirítear grapefruit i do réim bia. Ní féidir na buntáistí a bhaineann le grapefruit do chorp an duine a shéanadh, áfach, a bheith measartha agus b’fhearr leo go mbeadh aiste bia cothrom le mothú agus le breathnú go maith.