Nuair a bhíonn Hipirtheannas á chóireáil, cuireann dochtúirí i gcuimhne d’othair go minic cé chomh tábhachtach agus atá stíl mhaireachtála shláintiúil dá sláinte. Moltar dóibh am a dhéanamh le haghaidh aclaíocht, aiste bia plandaí-bhunaithe a ithe, agus níos lú déiríochta a ithe. Molann dochtúirí sna hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte (SAM) go n-áireofaí daoine a bhfuil brú fola ard orthu na 7 ngléasra seo a leanas ina n-aiste bia laethúil: Gairleoige Is leigheas tíre é gairleog chun brú fola ard a chóireáil. Le húsáid rialta, tá éifeacht tanaithe fola ag gairleog, spreagann sé sreabhadh fola sna soithí agus cuireann sé cosc ar thaisceadh táirgí díghrádaithe lipid ocsaídiúcháin ar a mballaí. D'fheabhsaigh Allicin, cumaisc a fuarthas i gairleog, sláinte 9 (as 10) othar le Hipirtheannas trom, de réir staidéar a rinneadh ag Ionad Taighde Leighis New Orleans. Bow Réiteach den scoth d'othair hypertensive ná oinniúin úra a ithe go rialta. Tá casta de vitimíní A, B agus C ann, chomh maith le frithocsaídeoirí flavonol agus quercetin, a neartaíonn ballaí na soithigh fola, iad a dhéanamh níos leaisteacha agus láidir, sreabhadh fola a ghnáthú agus spasms a chosc. Deir an iris Nutrition Research gurb iad na frithocsaídeoirí seo ba chúis le laghdú ar bhrú fola diastolic agus systolic i ngrúpa daoine a d'ith oinniúin go rialta, cé nach bhfuarthas aon fheabhsú den sórt sin sa ghrúpa a ghlac phlaicéabó. Cainéil Is spíosra an-shláintiúil é cainéal. Cuidíonn sé le brú fola a ísliú agus is cosc iontach é ar ghalair an chórais cardashoithíoch. Ina theannta sin, cabhraíonn sé le leibhéil siúcra fola a ísliú. Tá airíonna tairbhiúla cainéil mar gheall ar a chomhpháirt ghníomhach, an MHCP polyphenol intuaslagtha in uisce, a dhéanann aithris ar obair inslin ag an leibhéal ceallacha. Dá bhrí sin, moltar diabetics freisin cainéal a chur le béilí éagsúla gach lá. oregano Tá carvacrol ag Oregano, laghdaíonn an tsubstaint seo ráta croí, brú artaireach meánach, brú fola diastolic agus systolic. Is féidir Oregano a úsáid mar mhalairt ar salann, toisc go bhfuil sóidiam ar cheann de na cúiseanna atá le brú fola ard. cardamom Tá cardamom saibhir i mianraí éagsúla, lena n-áirítear potaisiam. Normalizes potaisiam ráta croí agus lowers brú fola ard. Fuair staidéar amháin amach go raibh laghdú ar bhrú artaireach systolic, diastólach agus meánach ag 20 duine a d'ith 1,5 g de cardamom go laethúil ar feadh trí mhí. Ológa Cuidíonn ola olóige, gan a bhfuil sé deacair ealaín na Meánmhara a shamhlú, le brú a laghdú. B'fhéidir gurb é sin an fáth a bhfuil na Gréagaigh, na hIodálaigh agus na Spáinnigh chomh gníomhach agus chomh suairc. Hawthorn Feabhsaíonn torthaí Hawthorn freisin feidhm chroí, ton soithigh fola agus brú fola níos ísle. Mar sin ní chiallaíonn aiste bia sláintiúil bia neamhbhriste. Ith go cúramach, ná hith ach na bianna agus na spíosraí sin a oireann duit, agus bí sláintiúil. Foinse: blogs.naturalnews.com Aistriúchán: Lakshmi
2022-11-11