Socraigh spriocdháta
Cibé ar chláraigh tú d’imeacht a bhí ann cheana féin nó ar shocraigh tú sprioc féintreoraithe, is fearr dáta eochrach a bheith i gcuimhne duit. Cabhróidh sé seo leat fanacht ar bharr do dhul chun cinn agus fios a bheith agat nach bhfuil sceideal trom go deo.
Foireann suas le daoine eile
Is fíric aitheanta go bhfuil sé níos éasca do dhaoine a gcuid spriocanna a bhaint amach má tá tacaíocht ón taobh amuigh. Iarr ar do chairde nó do ghaolta dul go dtí an seomra aclaíochta leat. I roinnt hallaí, tabharfar lascaine duit fiú do roinnt daoine. Spreag a chéile i chuimhneacháin de chailliúint spreagtha agus tuirse.
Eat ceart
Má mhéadaíonn tú an méid gníomhaíochta coirp, ansin ní mór duit do aiste bia a mhéadú agus a fheabhsú dá réir sin. Ní bheidh tú in ann aclaíocht a dhéanamh an t-am ar fad má leanann tú ag ithe mar nach bhfuil tú ag aclaíocht. Agus is é an rud is tempting a bheidh ann éirí as an oiliúint. Réamh-mheas an temptation seo roimh ré.
Seiceáil an bosca
Is féidir leat teacht go héasca ar phleananna aclaíochta do thascanna éagsúla ar líne, ó thithíocht tolg go maratón. Seiceáil bailíocht na bpleananna seo nó déan do chuid féin leis an gcóitseálaí. Priontáil plean oiriúnach duit féin agus croch ar an mballa é. Ag deireadh an lae, cuir ticmharc i gcomhartha na hoibre a rinneadh. Creid dom, tá sé an-spreagúil.
Ná bí buartha
Má tá lá caillte agat toisc go bhfuil dualgais eile ort nó nach bhfuil tú ag mothú go maith, tá sé tábhachtach gan fuath a thabhairt duit féin mar gheall air. Bí réalaíoch agus cuimhnigh nach bhfuil aon duine foirfe, mar sin beidh imeacht ón bplean i gcónaí. Ná húsáid botún mar leithscéal chun éirí as, bain úsáid as mar chúis le bheith ag obair níos deacra an chéad uair eile. Ach ná ró-ualach tú féin sa chéad workout eile, ná pionós a ghearradh ort féin. Ní thaitneoidh sé ach leat sa spórt.
Pamper tú féin
Nuair a shroicheann tú do sprioc nó nuair a shroicheann tú clocha míle áirithe feadh na slí, tabhair luach saothair duit féin. Cabhróidh sé seo leat a choinneáil ag dul. Cibé an lá saor é nó babhla grinn d’uachtar reoite vegan, tá sé tuillte agat!
Glac páirt i carthanacht
Is é an spreagadh is fearr fios a bheith agat, cé go bhfuil tú ag éirí níos sláintiúla agus níos lúthchleasaí, go bhfuil tú ag bailiú airgid ar chúis mhór freisin. Roghnaigh imeacht spóirt carthanachta agus páirt a ghlacadh ann. Nó tabhair airgead duit féin do gach céim chríochnaithe sa phlean oiliúna. Aontaigh le cairde agus le teaghlach go mbronnfaidh tú airgead ar charthanacht má bhaineann tú amach do spriocanna. Is féidir leat obair dheonach a dhéanamh freisin – is bealach carthanachta é seo freisin.