Ní chleachtaim yoga go rialta, is mór an trua liom é, ach bainim úsáid as roinnt údar chun síneadh nó téamh suas roimh chleachtaí neart. Agus déanaim an ceannstás go minic - le bheith ionraic, mar is maith liom é a dhéanamh agus toisc nach bhfuil sé deacair ar chor ar bith, mar a fheictear domsa níos luaithe ón taobh amuigh))) Go háirithe má dhéanann tú an seastán in aice leis an mballa.
Agus tá liosta iomlán sochar sláinte ag feidhmíocht rialta an stáisiúin, mar shampla:
- Fulaingíonn strus
Tugtar an údar fuaraithe ar an gceannteideal, rud a chiallaíonn go gcuidíonn sé leat d’aird go léir a tharraingt isteach. Tá an post seo thar a bheith úsáideach má tá imní ort faoi néaróis, strus, eagla nó coinníollacha eile a bhaineann le himní méadaithe. Is oideas maith le haghaidh strus é headstand a dhéanamh le anáil fhada mhall.
- Méadaíonn an tiúchan
Trí chasadh bun os cionn, méadaíonn tú sreabhadh fola chuig an inchinn. Fágann sé sin gur féidir feidhm mheabhrach a fheabhsú agus tiúchan a mhéadú. Ag cabhrú leis an gcomhrac i gcoinne eagla agus imní, tugann an staidiúir seo deis duit soiléire comhfhiosachta agus géire intinne a choinneáil.
- Feabhsaíonn sé scaipeadh fola i limistéar na súl
Nuair a rollaíonn tú thairis, réabann fuil chuig do cheann, ag tabhairt ocsaigine breise isteach. Ciallaíonn sé seo go bhfuil do shúile ag fáil níos mó ocsaigine freisin. Cuidíonn sé le díghiniúint macúlach agus galair súl eile a chosc.
- Méadaíonn sreabhadh fola chuig an scalp agus scalp
Is seasamh ionadh úsáideach é an headstand chun sreabhadh cothaithigh agus ocsaigine chuig an scalp agus na follicles gruaige a bharrfheabhsú. B’fhéidir le cleachtas leanúnach, go dtiocfaidh do chuid gruaige i bhfad níos tiúsaí!
- Feabhsaíonn dhíleá
Le héifeacht droim ar ais na domhantarraingthe ar na horgáin díleácha, tosaíonn an corp á shaoradh féin ó mhaiseanna marbhánta; tagann an iomarca gás amach, feabhsaítear sreabhadh fola chuig gach orgán díleá tábhachtach. Dá bhrí sin, feabhsaíonn an ceannbhealach ionsú cothaithigh agus a seachadadh chuig na cealla. Má chuireann tú análú bolg ceart leis, gheobhaidh tú éifeacht dhúbailte.
- Laghdaíonn sé sreabhán a thógáil suas i gcosa, rúitíní, cosa
Tá atóg an-mhíthaitneamhach agus is minic a tharlaíonn sé nuair a chaitheann tú go leor ama ar do chosa. Trí threo éifeacht na domhantarraingthe ar sreabháin sa chorp a aisiompú, faigheann tú réidh le barraíocht sreabhán, ionas go n-imeoidh an at.
- Neartaíonn sé matáin lárnacha
Tá an headstand ar cheann de na cleachtaí coirp is dúshlánaí. Caithfidh tú aimsir a chur ar do matáin lárnacha chun do chosa a shealbhú agus do chothromaíocht a choinneáil. Trí sheasamh an chinn a dhéanamh, oibríonn tú na matáin i do airm, do ghuaillí agus ar ais chun an brú ar do cheann agus teannas i do mhuineál a íoslaghdú.
- Spreagann sé an córas lymphatic
Baineann an córas lymphatic dramhaíl as an gcorp agus cabhraíonn sé le táirgí dramhaíola a bhaint as an fhuil. Nuair a sheasann tú ar do cheann, spreagann tú an córas lymphatic go díreach agus ar an mbealach sin cabhraíonn sé le tocsainí a shruthlú ón gcorp.
Rioscaí agus réamhchúraimí
Tá an ceannteideal tairbheach d’fholláine mheabhrach agus choirp, ach tá a lán daoine aireach faoi na rioscaí a d’fhéadfadh a bheith ann agus dá bhrí sin ní chleachtann siad an staidiúir seo.
Molaim oiliúint a dhéanamh le hoiliúnóir cáilithe cáilithe amháin. Agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ag rolladh os a chionn: tá roinnt sáruithe ann (gortuithe muineál, ceann, gualainn, lámh, láimhe nó droma, brú fola ard, fadhbanna éisteachta nó radhairc, toircheas).
Tá sé tábhachtach an seasamh a dhéanamh i gceart, téamh suas ar dtús, agus i giúmar maith. Tá dearcadh diúltach ag go leor daoine i leith rolladh amach go príomha mar gheall ar an eagla go dtitfidh siad. Dá bhrí sin, ar dtús, árachas duit féin trí rolla a dhéanamh gar do bhalla.