Is é meitibileacht, nó meitibileacht, an próiseas trína ndéanann an corp bia a thiontú ina fhuinneamh. Má bhíonn fadhbanna agat le bheith róthrom, b’fhéidir go gcaithfear do mheitibileacht a spreagadh. Ar ndóigh, níor chealaigh aon duine gníomhaíocht choirp laethúil. Ach seachas seo, is fiú roinnt bianna a chur san áireamh sa réim bia a chabhraíonn le meitibileacht a fheabhsú agus fáil réidh le punt gan ghá.
Mar sin, cad atá le hól agus le hithe chun do mheitibileacht a bhrostú?
Tosóidh mé le deochanna.
Tae glas
Ól tae glas gach lá. Ní amháin go dtabharfaidh sé borradh cumhachtach do do mheitibileacht, ach sáithfidh sé an corp le frithocsaídeoirí freisin - catechins. Is féidir le tae glas, in éineacht le cleachtadh measartha, saille waist a laghdú go suntasach. Is fearr tae glas úr-bhreá a ól: is gnách go mbíonn tiúchan níos lú cothaithigh ag tae i mbuidéil, gan trácht ar go gcuirtear siúcra nó milsitheoirí saorga leis go minic.
Oolong
Tá polyphenóil i tae Oolong (tae leath-choipeadh, atá in aicmiú na Síne idirmheánach agus glas / dearg / dubh / tae), a chuireann bac ar na heinsímí atá freagrach as foirmiú saille. Tar éis gach cupán oolong, luasghéaraíonn an meitibileacht, agus maireann an éifeacht suas le roinnt uaireanta an chloig. Tá níos lú caiféin sa tae seo ná tae dubh nó caife, mar sin trí oolong a chur ina n-áit, seachnóidh tú an iomarca caiféin.
Tae glas Matcha
Sa tae glas seo tá na polyphenols EGCG, comhdhúil theirmeachónach a chreideann eolaithe chun meitibileacht a threisiú. Murab ionann agus taenna glasa eile, cuirtear matcha i bpúdar a thuaslagann go hiomlán in uisce. Is é sin, nuair a ólann tú é, téann tú in éineacht leis na duilleoga tae agus a gcothaithigh thairbhiúla uile. Bain sult as fuar - déanann deochanna fuara do chorp ag obair, ag dó níos mó calraí. Agus chun an meitibileacht a bhrostú, ní mór duit trí chupán den tae iontach seo a ól in aghaidh an lae.
Fínéagar leann úll Apple gan mhilleadh
Cuidíonn spúnóg bhoird amháin den fhínéagar seo, arna chaolú i ngloine uisce, le hionsú carbaihiodráití a mhoilliú agus spící tobann i siúcra fola a chosc. Maidir le cad eile atá fínéagar leann úll úll úsáideach agus cé chomh furasta agus atá sé é a dhéanamh sa bhaile, scríobh mé post ar leithligh. Anois an séasúr d’úlla áitiúla, tá sé in am fínéagar a ullmhú don bhliain amach romhainn.
Sage tae duille scaoilte
Cuidíonn na comhdhúile a fhaightear i tae duille saoi le siúcra a bhaint den chorp. Cuireann sé seo in iúl don chorp go bhfuil sé in am na cothaithigh a ionsú, a mbainfimid úsáid astu i rith an lae. Socróidh cupán amháin den tae seo ag bricfeasta an luas ceart meitibileachta don lá ar fad.
Uisce oighir
Nuair a ólann muid uisce oighir, bíonn sé ina chúis lenár gcorp calraí a dhó, ag tabhairt teocht an choirp ar ais go gnáth. Déanfaidh ocht ngloine uisce fuar oighir in aghaidh an lae beagnach 70 calraí a dhó! Ina theannta sin, má ólann tú gloine uisce oighir roimh bhéilí, is féidir go mbraitheann tú níos gasta, agus ar an gcaoi sin ró-ithe a chosc. Go pearsanta, ní féidir liom uisce oighir a ól, ach baineann a lán daoine taitneamh as.
Agus seo cúpla spíosra a chuidíonn le meitibileacht a threisiú.
Piobar dubh
An chéad uair eile a shroicheann tú le haghaidh bearrtha salainn, déan iarracht muileann piobar a thógáil: luasóidh an piperine alcalóideach, atá le fáil i bpiobar dubh, do mheitibileacht. Agus trí ghearradh siar ar salann i do réim bia, laghdóidh tú d’iontógáil sóidiam.
Piobar dearg te
Tagann pungency Chili ó chomhdhúil bithghníomhach ar a dtugtar capsaicin, rud a chabhraíonn le goile a chosc trí theocht an choirp a ardú. Ina theannta sin, is é éifeacht theirmeach capsaicin is cúis leis an gcomhlacht 90 kcal breise a dhó díreach tar éis béile. Déan iarracht níos mó piobair rua, piobair cayenne, jalapenos, habanero, nó tabasco a áireamh i do réim bia.
Sinséar
Más mian leat bia ar do bhord chun cabhrú le do mheitibileacht a bhrostú, chop sinséar úr agus sábh é le glasraí. Ní amháin go gcabhraíonn díleá le sinséar, féadann sé do ráta meitibileach a mhéadú chomh hard le 20%. Is féidir sinséar a chur le tae agus deochanna te eile.
Sa chéad phost eile ar mheitibileacht, clúdóidh mé gníomhaíochtaí agus nósanna simplí a chabhróidh le do mheitibileacht a bhrostú.
Lean mo bhlag le Bloglovin