Is fadhb thromchúiseach é galar cardashoithíoch. Is leor a rá go mbíonn níos mó ná 60% de bhásanna sa Rúis ina gcúis leo gach bliain. Ar an drochuair, ní bhfaigheann mórchuid na ndaoine seiceálacha rialta le dochtúirí, agus ní thugann siad faoi deara na hairíonna. Más mian leat monatóireacht a dhéanamh ar do shláinte, tá cúig mhéadracht ann ar féidir leat tú féin a thomhas a inseoidh duit cé chomh sláintiúil atá tú agus a chabhróidh le fadhbanna croí sa todhchaí a thuar.
Innéacs maise coirp (BMI)
Taispeánann BMI an cóimheas idir meáchan duine agus airde. Ríomhtar é trí mheáchan duine a roinnt i gcileagraim le cearnóg a n-airde i méadair. Má tá an BMI níos ísle ná 18,5, tugann sé seo le fios go bhfuil tú róthrom. Meastar gur gnáth léamh idir 18,6 agus 24,9. Léiríonn BMI de 25 go 29,9 róthrom, agus léiríonn 30 nó os a chionn murtall.
Imlíne coime
Is tomhas é méid Waist ar an méid saille bolg. Tá daoine a bhfuil go leor den taiscí sailleacha seo acu i mbaol méadaithe ó ghalar cardashoithíoch agus diaibéiteas cineál II. Is méadracht úsáideach eile é imlíne an choim ag leibhéal na navel chun riosca galar croí a mheas. Maidir le mná, ba chóir go mbeadh imlíne an choim níos lú ná 89 ceintiméadar, agus d’fhir ba chóir go mbeadh sé níos lú ná 102 ceintiméadar.
Cholesterol
Is féidir galar croí agus stróc a bheith mar thoradh ar leibhéil arda colaistéaróil fola. Ba cheart go mbeadh an leibhéal colaistéaróil * LDL (“olc”) is fearr a mholtar níos lú ná 100 milleagram in aghaidh an díchéadair (mg / dL) agus colaistéaról VLDL “iomlán” sláintiúil faoi bhun 200 mg / dL.
Leibhéal siúcra fola
Is féidir diaibéiteas a bheith mar thoradh ar leibhéil arda glúcóis fola, rud a mhéadaíonn an baol galar croí, chomh maith le fadhbanna eile cosúil le galar súl, galar duáin, agus damáiste nerve. Níor chóir go mbeadh leibhéal siúcra fola sláintiúil ar maidin ar bholg folamh níos mó ná 3.3-5.5 mmol / L.
Brú fola
Agus brú fola á thomhas, bíonn dhá tháscaire i gceist - brú systólach, nuair a bhuaileann an croí, maidir le brú diastólach, nuair a bhíonn an croí scíth a ligean idir buillí. Ní théann gnáthbhrú fola thar 120/80 milliméadar mearcair. Dar le Olga Tkacheva, Céad Leas-Cheann an Ionaid Taighde Stáit um Leigheas Coisctheach na hAireachta Sláinte, tá brú fola ard ag thart ar leath de dhaonra Chónaidhm na Rúise: “Tá Hipirtheannas artaireach ag beagnach gach dara háitritheoir inár dtír. "
Is féidir le hathruithe simplí ar stíl mhaireachtála mar salann a laghdú i do réim bia, éirí as caitheamh tobac, agus aclaíocht a dhéanamh go rialta cabhrú le do bhrú fola a ísliú. Ina theannta sin, tá sé cruthaithe ag go leor staidéir gur bealach an-éifeachtach é machnamh trascendental chun brú fola ard a chomhrac.
Ba mhaith liom freisin roinnt faisnéise úsáideacha a d’ullmhaigh an tionscadal Medicines for Life a roinnt leat. Tarlaíonn sé, de réir suirbhé a rinne an Public Opinion Foundation, nach bhfuil a fhios ag ach ceithre faoin gcéad de na Rúiseach gur chóir otharcharr a ghlaoch láithreach tar éis comharthaí taom croí a bheith ann. Rinne Medicines for Life infographic a mhíníonn na hairíonna a bhaineann le taom croí agus conas iad féin a iompar nuair a tharlaíonn siad.
Más cosúil go bhfuil an fhaisnéis seo úsáideach duit, déan í a roinnt le do chairde ar líonraí sóisialta agus tríd an bpost.
* moltaí arna bhforbairt ag American Heart Associasion, Institiúidí Náisiúnta Sláinte agus an Clár Náisiúnta um Oideachas Colaistéaróil