Tá an iomarca próitéine chomh díobhálach don chorp agus a ghanntanas. Cad iad na forais ar féidir a bheith in amhras gur chóir próitéin a laghdú i do réim bia laethúil?
Tart
Cruthaíonn próitéin iomarcach sa réim bia brú ar na duáin. Teastaíonn taise breise dá gcuid oibre crua. Is comhartha soiléir é tart neamhrialaithe go dtéann an próitéin isteach sa chorp an iomarca.
Fadhbanna díleácha
Nuair a thosaíonn farasbarr de chóras díleáite próitéine ag obair i mód éigeandála. Fágann cuid mhór próitéine nach bhfuil aon áit ag fear le snáithín cothaithe agus carbaihiodráití. Fulaingt an flóra intestinal, cailleann an comhlacht prebiotics as a normalú. Tá comharthaí míthaitneamhach den sórt sin mar buinneach, constipation, bloating, colic intestinal. Bí cinnte glasraí, gráin agus táirgí déiríochta a chur le do aiste bia.
Droch-ghiúmar
Bíonn tionchar ag aiste bia íseal-carb íseal-phróitéin ar ghiúmar agus ar shláinte. Is féidir greannaitheacht, imní, tuirse agus dúlagar a bheith ar aiste bia fada den sórt sin. Bíonn tionchar ag próitéin ar fheidhm intestinal, agus bíonn tionchar ag easpa carbaihiodráití ar tháirgeadh an hormóin serotonin - ní leor é. Cuideoidh gránaigh agus torthaí don Bhricfeasta leis an scéal a chur ina cheart.
Meáchan a fháil
Ba cheart go gcuirfeadh méid mór próitéine isteach ar laghdú an iomarca meáchain. Ach mar mhíbhuntáiste, ní éiríonn ach ró-mhaoiniú próitéine le meáchan a fháil. Le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach i réim bia an duine ní mór carbaihiodráití a bheith ann.
Breath
Le ganntanas carbaihiodráití is é an próiseas cetóis. Caitheann an corp an iomarca fuinnimh chun próitéin a phróiseáil, a thógann sé ó chúlchistí carbaihiodráití sa chorp. Tá an riocht seo contúirteach do dhaoine a bhfuil stair acu ar ghalair den sórt sin, mar shampla diaibéiteas.
Teip hormónach
Bíonn tionchar ag aiste bia carb-íseal agus barraíocht próitéine ar an meitibileacht, tá cúlchistí saille dóite géar ann agus mar thoradh air sin, cur isteach hormónach agus easpa menstruation i measc na mban. Maidir le mná, caithfidh an leibhéal saille leibhéal áirithe a bhaint amach chun hormóin a choinneáil d’fhonn an fheidhm atáirgthe a chomhlíonadh.
Tuilleadh eolais faoi phróitéin bhreise sa réim bia san fhíseán thíos:
