An bhfuil roinnt torthaí níos fearr le haghaidh meáchain caillteanas ná a chéile? Sásta d'iarr tú! Cruinnigh i gciorcal, a chairde geala! Tá an chuid torthaí i siopaí grósaera lán le torthaí saibhir i vitimíní agus frithocsaídeoirí. Ach nuair a thagann sé chun fáil réidh le saille visceral (saill a thaisceadh ar na horgáin inmheánacha), seasann torthaí áirithe amach. Tá radharc amhairc ag gach ceann acu: tá siad dearg. Seo iad: sé torthaí le haghaidh meáchain caillteanas!
grapefruit
Léirigh staidéar a foilsíodh san iris Metabolism gur féidir le ithe leath grapefruit roimh béilí cabhrú leat saille a chailleadh agus do leibhéil colaistéaról a ísliú. Dúirt rannpháirtithe i staidéar sé seachtaine a d'ith grapefruit ag gach béile go raibh a gcuid waist orlach níos cúinge! Cuireann na taighdeoirí na torthaí i leith an teaglaim de fytochemicals agus vitimín C i grapefruit. Eat leath grapefruit roimh do mhin choirce maidin agus cuir cúpla píosa le do sailéad.
Cherry
Ná cuir amú é leis na silíní pitted a bhfuil taithí againn orthu. Tá torthaí maithe léirithe ag Cherry i staidéar ar francaigh murtallach. Fuair staidéar 9 seachtaine ó Ollscoil Michigan amach gur léirigh francaigh a chothaigh silíní saibhir i frithocsaídeoirí laghdú XNUMX% i saill comhlacht i gcomparáid le francaigh a chothaítear ar aiste bia an Iarthair. Ina theannta sin, tháinig na taighdeoirí i gcrích go gcuidíonn ithe silíní chun luach na géinte fatness a athrú.
Caora
Tá caora - sútha craobh, sútha talún, blueberries - saibhir i polyphenols, substaintí nádúrtha a chabhróidh leat meáchan a chailleadh - agus fiú cosc a chur ar fhoirmiú saille! I staidéar le déanaí ag Ollscoil na mBan Texas, fuair taighdeoirí amach gur laghdaigh beathú lucha trí riar caora in aghaidh an lae foirmiú cealla saille suas le 73 faoin gcéad! Tháinig torthaí comhchosúla ar staidéar ó Ollscoil Michigan. Mheáigh na francaigh an púdar fraochán ag deireadh an staidéir 90-lá níos lú ná na francaigh nár ith na caora.
Úlla “Pink Lady”
Tá úlla ar cheann de na foinsí snáithíní is fearr i measc torthaí, a léiríonn taighde a chabhraíonn le sruthán saille. Léirigh staidéar le déanaí ag Ionad Leighis Baptist Wake Forest gur tháinig méadú ar gach 10 gram de iontógáil laethúil intuaslagtha snáithín, gur chaill saill visceral 5% dá toirt thar 3,7 bliain. Ina theannta sin, mar thoradh ar mhéadú ar ghníomhaíocht (30 nóiméad de chleachtadh dian 3-4 huaire sa tseachtain) dhó 7,4% saille thar an tréimhse chéanna.
Comhairle! Fuair staidéar ag Ollscoil Iarthar na hAstráile amach go bhfuil na leibhéil is airde flavonoids frithocsaídeacha ag Pink Lady.
Watermelon
Uaireanta déantar watermelons a cháineadh as a n-ábhar ard siúcra, ach tá siad an-shláintiúil. Fuair staidéar ó Ollscoil Kentucky gur féidir le watermelon ithe próifíl lipid a fheabhsú agus stóráil saille a laghdú. Ina theannta sin, fuair staidéar i measc lúthchleasaithe ag an Universidad Politécnica de Cartagena, an Spáinn, gur laghdaigh sú watermelon tinneas muscle - dea-scéal do wrestlers bolg a oibríonn go crua ar a n-abs!
Neachtairíní, péitseoga agus plumaí
Tugann staidéar nua ó Texas AgriLife Research le fios go bhféadfadh péitseoga, plumaí agus neachtairíní cosc a chur ar shiondróm meitibileach: grúpa fachtóirí riosca arb é saille bolg an príomh-shíomptóim. Méadaíonn na fachtóirí seo an baol galair a bhaineann le murtall, lena n-áirítear diaibéiteas. Eascraíonn airíonna tairbhiúla torthaí cloiche ó chomhdhúile feanólacha ar féidir leo léiriú na géine iomláine a mhodhnú. Ina theannta sin, tá an méid is lú fruchtós, nó siúcra torthaí i dtorthaí le claiseanna.