Clár ábhair
Is féidir leis an meascán is gnách táirgí a bheith ag obair le héifeacht gan choinne. Mar sin, cabhróidh na teaglaim seo leat meáchan a chailleadh go héifeachtach agus oibriú mar duets aiste bia.
Tuinníní agus sinséar
oibríonn ginger mar uirlis dhó saill. In éineacht le tuinnín, oibríonn sé níos fearr fós. Cuireann Sinséar dlús leis an meitibileacht agus cuireann sé bac ar na heinsímí is cúis le flatulence. Is foinse DHA é tuinnín, cineál aigéid omega-3. Sa bholg, rialaíonn sé fás na gcealla saille, agus é a íoslaghdú.
Spionáiste agus avocado
Tá saillte monai-neamhsháithithe ag avocado a laghdaíonn colaistéaról agus a shásaíonn ocras, vitimíní B agus E, potaisiam, nach gceadaíonn na gáis a fhoirmítear sa chonair díleá. Is táirge calorie íseal é spionáiste a thugann go leor fuinnimh.
Arbhar agus pónairí
Tá pónairí saibhir i próitéine agus snáithín aiste bia a chuireann meáchain caillteanas chun cinn. Is foinse stáirse é arbhar, cosúil le bananaí, rud a thugann mothú satiety. Ní ionsúnn ár gcomhlacht níos mó calraí agus glúcóis ná mar is gá, agus ní stórálann sé saill ar na taobhanna.
Melón agus fíonchaora dearg
Is fualadach nádúrtha é melon, a shaorann an corp ó uisce iomarcach. Fíonchaora - foinse frithocsaídeoirí, a chuireann bac ar fhoirmiú cealla saille.
Piobar Cayenne agus sicín
Tá go leor próitéine i bhfeoil bhán sicín agus is táirge aiste bia í. Ach tar éis bianna próitéin amháin ba mhaith linn fós a ithe. Capsaicin atá sa piobar dulls, an goile agus cabhraíonn sé leis an gcomhlacht bia a thiontú i fuinnimh.
Prátaí agus piobair
Prátaí ríse donn hearty agus min-choirce, go bhfuil iontu potaisiam a chuireann cosc ar swelling, agus foirmiú breis-mheáchan. Piobar dubh tá piperine, a chuireann bac ar fhoirmiú cealla saille.
Caife agus cainéal
Tá beagnach aon calories ag an gcainéal, ach tá a lán frithocsaídeoirí, ag teannadh an chraiceann. Oibríonn sé níos éifeachtaí i dteannta le cainéal caiféin.
Bí sláintiúil!