Má thugann tú faoi deara, in ainneoin na srianta agus na n-aistí bia go léir, go seasann do mheáchan nó go n-ardóidh sé, ba cheart duit athmhachnamh a dhéanamh ar an ngníomh a rinneadh. Cén fáth gur féidir fiú an aiste bia is sláintiúla meáchan a chur leis?
1. Sneaiceanna sláintiúla
D’fhreagair déantúsóirí go gasta don éileamh agus thosaigh siad ag táirgeadh sneaiceanna éagsúla a cheaptar a bhí sláintiúil. Ní bhaineann na barraí agus na fianáin seo go léir le réim bia ceart, tá a lán siúcra, carbaihiodráití iontu. Is é an snack is fearr torthaí, torthaí triomaithe agus glasraí.
2. Coinníoll fisiceach
Sula roghnaíonn tú aiste bia áirithe, téigh i gcomhairle le cothaitheoir agus déan tástáil air. Cuidíonn sé seo le tuiscint níos fearr a fháil ar an riocht fisiceach agus an cothú is éifeachtaí a roghnú. Is féidir le cuid de na tosca agus na galair a bheith ina gconstaic ar meáchain caillteanas.
3. Aiste bia docht
Ní hionann aiste bia docht agus réim chothrom bia. Tabharfaidh an córas seo toradh tapa ach gearrthéarmach. Agus sa chorp beidh easpa tromchúiseach cothaithigh thábhachtacha agus ró-mhaoiniú daoine eile.
Gan saillte sláintiúla tá éagothroime sna hormóin a chuireann riocht na gruaige, an chraiceann agus na n-ingne in olcas. Gan próitéin tá caillteanas mais muscle, atógáil Bunreacht an choirp. Bíonn spikes i giúmar agus tuirse mar thoradh ar mhéid beag carbaihiodráití gasta.
4. Tharla
In ainneoin na gcomhábhar ceart, is foinse calraí iad má itheann tú a lán acu. Má itheann tú a lán calraí agus mura gcaitheann tú iad, ní thiocfaidh laghdú ar an meáchan.
5. Ualach ard
Workout ag feabhsú do chuid aclaíochta agus ag cur meáchain caillteanas chun cinn. Ach is féidir le scoitheadh cur isteach ar chodladh, dul i bhfeidhm ar ghiúmar, tá tuirse ainsealach ann, a ghabhtar. Spreagann cortisol, atá rúnda le linn uaireanta struis, fás an iomarca meáchain agus bíonn drochthionchar aige ar leibhéal an tsiúcra san fhuil.