Tugann an t-amhránaí comhairle do léitheoirí Antenna cad atá le déanamh d’fhonn an iomarca meáchain a ghnóthaítear le linn na laethanta saoire a chailleadh go tapa.
21 Eanáir 2015
Sa Bhliain Nua, níor shéan Nastya bia di féin
Déan saothair láimhe… Le linn na laethanta saoire, ar ndóigh, ghnóthaigh mé, ghnóthaigh mé thart ar 5 phunt gan chuireadh. Cad atá le déanamh? Ná cuir in aghaidh na bhféastaí céanna. Ag am amháin, tar éis bhreith mo mhic Sasha, thóg sé trí bliana orm fáil réidh le 25 punt breise. Agus thuig mé anois: is é an rud is mó ná an cás a thosú, gan an frustrachas a bhaineann le ró-mheáchan a ghabháil le spúnóg eile de sailéad Olivier, séasúraithe go fial le maonáis. Is gá, in ainneoin na laethanta saoire, cúraimí tí a dhéanamh, cabhrú, mar shampla, le tuismitheoirí a bhfuil an t-áiléar sa tír á ndeisiú nó a dhíchóimeáil. Go ginearálta, ba cheart an réimeas díomhaoin saoire a thréigean. Oibríonn an modh seo domsa - agus mé á thumadh san obair, déantar calraí a dhó ag an am céanna!
Athraigh an roghchlár de réir a chéile. Ag druidim le deireadh laethanta saoire na hAthbhliana, thosaigh mé ag athrú m'aiste bia go réidh. Ní ithimid friochta anseo, diúltóidh mé milseog ansin. Ná déan iarracht léim go tobann ó sailéid sailleacha isteach in uisce agus spionáiste amháin. Is mór an strus é seo don chorp: bhí sé millte le picil, ach anseo níl aon rud indéanta! Agus titfidh an giúmar ón modh seo go tapa go nialas. De réir a chéile d’fhill mé mo chorp ar an gcothú is fearr dom féin. Agus anois tá a lán cucumbers, cáis teachín beagmhéathrais, feoil bruite agus iasc, bran, ar mo roghchlár laethúil. Ar ndóigh, bhí orainn dearmad a dhéanamh faoi maonáis. Tá cosc dian ar milis domsa freisin. Cosúil le torthaí, tá siad ard i carbaihiodráití.
Ól tae in ionad sneaiceanna… Ar ndóigh, bíonn chuimhneacháin agam freisin nuair a theastaíonn uaim scóráil a dhéanamh ar kefir agus rud éigin díobhálach a ithe mar chuimhne ar na laethanta saoire. Sna cásanna seo, cabhraíonn tae luibhe le chéile - maolaíonn agus tugann mothú mothú iomláine. Agus, ar ndóigh, beag beann ar an réim bia, ólann mé 2,5 lítear uisce. Is féidir leat níos mó fós, ansin ní shiúlfaidh aon fholús tríd an bholg.
Bain triail as an aiste bia Aphrodite. Dóibh siúd a bhfuil go leor punt breise gnóthaithe acu cheana féin agus atá ag iarraidh meáchan a chailleadh go tapa, is féidir liom an aiste bia “Aphrodite” a mholadh. Fuair mé amach faoi le linn mo laethanta saoire sa Ghréig agus bhain mé triail asam féin - chaill mé thart ar 8 cileagram i dtrí seachtaine. É croílár an aiste bia: ní itheann coicís rud ar bith seachas cucumbers agus cáis gabhair, ansin luibheanna agus feoil bruite a thabhairt isteach sa réim bia de réir a chéile. Ach má bhraitheann tú tinn, meadhrán, ró-chodlata, ansin níl an rogha seo duitse!
Traenáil tú féin chuig gleacaíocht. Ach seachas cothú ceart, tá cleachtadh coirp riachtanach freisin. Ní gá duit dul chuig an seomra aclaíochta, déanaim spóirt sa bhaile agus is é gach rud atá uaim ná mata. Is gnách liom síneadh, seasamh “beith”, luasc an phreas. Déan traenáil duit féin chun é seo a dhéanamh ar feadh 15-20 nóiméad sa lá, agus feicfidh tú an éifeacht. Cuidíonn sabhna infridhearg freisin sa troid i gcoinne an iomarca meáchain. Bain sreabhán as an gcorp go foirfe!
Athraigh miasa, ní na pants is fearr leat. Bhuel, ón gcatagóir cleasanna síceolaíochta - athraigh an pláta óna bhfuil tú cleachtaithe le bheith ag ithe ar cheann níos lú. Beidh an chuma chéanna ar an bhfreastal, ach caillfidh sé meáchan i ndáiríre. Ach ná brostú chun na brístí is fearr leat a cheilt, atá beagáinín beag duit, go domhain sa chlóisín. A mhalairt ar fad, caith: beidh an mhíchaoithiúlacht ina dhreasacht bhreise chun meáchan a chailleadh.