Aiste bia Anita Tsoi, 10 lá, -7 kg

Meáchan a chailleadh suas le 7 kg i 10 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 590 Kcal.

Agus í ag breathnú ar an amhránaí móréilimh Anita Tsoi, tá sé deacair a shamhlú gur mheá sí os cionn 100 cileagram uair amháin. Chaith an réalta, a dúirt sí, níos mó ná 50 cileagram chun an teaghlach a shábháil. Aontaigh, tá an toradh níos mó ná inláimhsithe. Molaimid duit eolas a chur ar na roghanna maidir le haistí bia ar a shuigh an t-amhránaí. Dar léi, rinne sí iarracht éagsúlacht mhór díobh, mar tá sí claonta a bheith róthrom.

Más mian leat d’fhigiúr a cheartú freisin, cuideoidh aistí bia éagsúla leat an ceann is oiriúnaí duit a roghnú, ag brath ar do chumhacht chumhachta.

Riachtanais aiste bia Anita Tsoi

Chun tús a chur leis, tugaimid faoi deara go n-úsáideann Anita na rialacha seo a leanas i ngach córas:

• úsáid modh Shelton maidir le cothú ar leithligh (ní dhéanaimid táirgí próitéine agus carbaihiodráití a chomhcheangal i mbéile amháin);
• oiliúint choirp laethúil;
• gan béilí tar éis 20:00;
• uair sa tseachtain lá troscadh a shealbhú le haghaidh monaí táirgí;
• soláthar laethúil go leor sreabhán sa chorp - uisce íon neamh-charbónáitithe, ar chóir dó a bheith mar bhunús le réim bia óil.

Maidir leis na laethanta troscadh, nach féidir leis an amhránaí a saol a shamhlú a thuilleadh, glaonn sí orthu seo i measc na ndaoine is fearr léi.

Cucumber in aghaidh an lae a gcaithfidh tú suas le 2 chileagram de na glasraí seo a ithe gan salann. Agus san oíche, chun é a dhéanamh níos éasca titim ina chodladh, is féidir leat gloine de kefir saor ó saill a pamper.

В kefir ná hól ach an táirge bainne coipthe beagmhéathrais nó saille íseal seo in aghaidh an lae i méid suas le 2 lítear.

Ar an cáis tí lá, ceannaigh cáis teachín 0-0,5% saille agus é a ithe an lá ar fad (gan níos mó ná 500-600 g) go tráthrialta, ag cloí le prionsabail an chothaithe chodáin choitianta.

Is é an aiste bia is giorra a d’fhorbair Anita trí thriail agus trí earráid trí lá teicnic. Tá an aiste bia sainráite seo foirfe do nuair is gá duit cúpla punt a chailleadh i mbeagán ama. Mar sin féin, má tá go leor de bhreis meáchain agat, ag baint úsáide as é, is féidir leat fáil réidh le meáchan coirp níos mó. Tugann cuid acu faoi deara gur chabhraigh aiste bia trí lá Anita Tsoi leo suas le 5 cileagram a chailleadh. Tá an modh sainráite seo bunaithe ar thomhaltas grapefruit agus próitéiní uibheacha sicín crua-bruite. Tá sé níos fearr fáil réidh leis na buíocáin nó úsáid eile a fháil dóibh, agus gan ligean dóibh a ithe. Ba cheart na táirgí seo a ithe go malartach lena chéile, an t-am ar fad ar an aiste bia sainráite. Ar feadh 3 lá beidh ort go díreach 15 uibheacha agus an méid céanna fíonchaora (is é sin, beidh gá le 5 phíosa de gach táirge a chaitheamh go laethúil).

Molann Anita tae / caife a dhiúltú don tréimhse aiste bia agus uisce óil (2 lítear in aghaidh an lae). Má bhraitheann tú easpa fuinnimh le linn na tréimhse aiste bia, tá sé ceadaithe gloine uisce a ól, le beagán sú líomóide agus 1 tsp. mil. Ba chóir go ndéanfadh nós imeachta den sórt sin beocht sa chorp, fuinneamh a thabhairt dó, agus mothú an ocrais a mhaolú, rud a fhágfadh go mbeadh an aiste bia níos compordaí.

Níor chóir uibheacha a shailleadh; is féidir le coinneáil sreabhach sa chorp dochar a dhéanamh do thorthaí an aiste bia. Agus ó fhíonchaora, ba chóir duit an craiceann bán a scafa go maith, agus an laíon á úsáid agat amháin.

Gné shuntasach d’aiste bia trí lá Anita Tsoi is ea go gcuidíonn sé le meáchan a chailleadh go maith i réimsí faidhbe an choirp baineann (cromáin, boilg, masa).

Bealach níos faide le meáchan a chailleadh a úsáideann an réalta 10-lá cúrsa aiste bia. Is féidir an cileagram céanna a chaitheamh amach le linn na tréimhse seo. Glacann an córas seo rialacha aiste bia, ar dá réir a fhéadtar bia sonrach amháin nó níos mó a ithe go laethúil. Ar an gcéad lá, ólann muid manglam de kefir agus cucumbers. Ullmhaítear é trí 500 g de chucumbers úr shabby agus 0,5 lítear de kefir saor ó saill a mheascadh. Buille na comhábhair seo i cumascóir, agus tá an deoch míorúilt réidh.

Ag tús an aiste bia, baintear tocsainí go gníomhach as an gcorp. Is féidir le hól uisce íon cabhrú leo do chorp a fhágáil chomh luath agus is féidir, agus moltar a mhéid a mhéadú go 2,5 lítear.

Tá an dara, an tríú agus an ceathrú lá den rogha aiste bia seo mar an gcéanna. Ní mór duit próitéiní a ithe ó 5 ubh agus 5 fhíonchaor i rith gach lae. Le hionsaithe láidre ocrais, is féidir leat roinnt kefir beagmhéathrais a ól freisin. Ach mura bhfuil an boilg ag creachadh go háirithe, déan é sin gan deoch bhainne coipthe.

Ar an gcúigiú lá (a ndéantar a roghchlár a mhacasamhlú freisin ar an ochtú lá), bíonn uibheacha agus cucumbers le feiceáil ar stáitse an aiste bia. Teastaíonn 2 ubh agus kg go leith de chucumbers in aghaidh an lae uait.

Ar lá 6, is féidir leat roinnt glasraí agus torthaí, táirgí déiríochta agus min-choirce a bheith agat.

Ciallaíonn lá a seacht iasc agus feoil a chur le roghchlár an lae roimhe sin.

Ar an naoú lá, ithe ruán (gan salann, b'fhearr steamed), cucumbers agus méid beag cairéid le soilire.

Agus ar an lá deireanach den réim bia seo, is fiú omelet, iasc, torthaí agus glasraí neamh-stáirseacha a ithe.

Tabhair faoi deara gur fiú aon mhalairt de réim bia Choi a fhágáil de réir a chéile, gan leanacht ar bhianna ard-calorie, ag ithe táirgí nach bhfuil mórán saille orthu, ag breathnú ar measarthacht i gcodanna. Más mian leat an toradh a fhaightear a shábháil, ansin fiú in amanna neamh-aiste bia, molaimid aird a thabhairt ar na rialacha cothaitheacha a gcloíonn an t-amhránaí leo sa saol laethúil, ag déanamh monatóireacht dhian ar a aiste bia anois.

Aiste bia thart ar Anita Tsoi in am neamh-aiste bia:

• bricfeasta: sailéad torthaí neamh-stáirseacha nó gruth beagmhéathrais le tae glas;
• snack: iógart neamh-mhilsithe;
• lón: anraith puree glasraí agus sailéad ó aon ghlasraí, seachas prátaí;
• snack tráthnóna: grapefruit nó citris eile;
• dinnéar: cíche cearc lean agus cúpla trátaí.

An roghchlár aiste bia

Aiste bia an aiste bia 3 lá de Anita Tsoi

Tosaímid ag ithe sa chéad leathuair an chloig tar éis dúiseacht. Bímid ag ithe gach uair an chloig, ag malartú idir próitéin ubh sicín amháin agus grapefruit meánmhéide. Déan cinnte nach n-ithetar aon rud díreach roimh am codlata, is cuma cé chomh éadrom agus neamhshuntasach a fheictear duitse é.

Aiste bia an aiste bia 10 lá de Anita Tsoi

Contraindications ar aiste bia Anita Tsoi

• Is cinnte go bhfuil sé dodhéanta suí ar gach rogha aiste bia do dhaoine a bhfuil galair gastrointestinal nó aigéadacht ard orthu, go háirithe ar an gcúis go bhfuil grapefruits i láthair sa réim bia, agus sa mhodh sainráite a thagann siad chun tosaigh de ghnáth.
• Ar ndóigh, níor cheart do mhná torracha, máithreacha altranais, leanaí agus daoine scothaosta an oiread sin meáchain a chailleadh, ós rud é go bhfuil an aiste bia teoranta go leor fós. Níor chóir ach iad siúd atá sláintiúil agus a bhraitheann go maith cloí leis.

Sochair aiste bia

• Oibríonn aistí bia Anita Tsoi. Gach lá, imíonn beagnach cileagram meáchain, agus éalaíonn méideanna ó na háiteanna mná is géire. Déanfaidh fiú cúpla lá ar aiste bia do chorp a nuachóiriú. Is féidir le haiste bia sainráite cuidiú roimh imeacht tábhachtach nuair is gá duit do 100% a chuardach.
• I measc na mbuntáistí a bhaineann le modhanna cáiliúla meáchain caillteanais tá an fhíric go nglanann siad an conradh gastrointestinal agus go gcuidíonn siad le meitibileacht a bhrostú.
• Chomh maith leis sin, tá tionchar dearfach ag an aiste bia ar riocht an chraiceann, rud a thagann chun bheith níos smoother agus níos úire. Tar éis an tsaoil, tá na táirgí atá san áireamh sa réim bia sáithithe le vitimíní agus substaintí úsáideacha éagsúla, rud a fheabhsaíonn sláinte agus cuma.

Na míbhuntáistí a bhaineann le réim bia Anita Tsoi

• Mar gheall ar an aiste bia íseal-calorie, braitheann cuid acu lag, mar sin ní chomhlánaíonn gach duine an aiste bia. Agus níl na spóirt a mholtar chomh furasta, ní bhíonn go leor neart ag daoine gan chleachtadh le haghaidh cleachtadh iomlán.
• Ní féidir le réim bia cothrom a bheith ar aistí bia Choi. Ar an gcúis seo, is fearr cailliúint meáchain a chomhcheangal le coimpléasc vitimín agus mianraí a thógáil chun tacú leis an gcomhlacht.

Ag athdhéanamh aiste bia Anita Tsoi

Moltar an aiste bia trí lá (ubh-grapefruit) a athdhéanamh tráth nach luaithe ná seachtain tar éis a dheireadh. Maidir leis an meáchain caillteanas deich lá, is fearr gan an cúrsa seo a athdhéanamh don chéad 3-4 seachtaine eile. Agus moltar fanacht níos faide fós leis an gcomhlacht téarnamh go hiomlán ón maratón aiste bia roimhe seo.