Is éard is staid imníoch ann ná mothú imní agus struis a eascraíonn mar fhreagairt ar mhothú láithreach contúirte. Chuir géarchéim sláinte Covid-19 go mór le forbairt neamhoird imní i gcuid den daonra.

Nasctha le mothú neamhshlándála, is sainairíonna é imní ná mothú uafás in aghaidh contúirte a mheastar a bheith ar tí tarlú. Cailliúint smachta, strus, tá an teannas fisiciúil agus síceach araon go dtí go n-éiríonn sé díchumasaithe.

Mar gheall ar chás an-spreagúil imní, tháinig méadú 27% ar an bpaindéim a bhain leis an gcoróinvíreas, mar shampla, idir Deireadh Fómhair 2020 agus Márta 2021 i gcomhairliúcháin le síceolaithe. Figiúirí arna nochtadh ag an ardán Doctolib agus curtha ar aghaidh faoi 20 nóiméad, a léiríonn araon an tuirse, eagla agus fiú an éiginnteacht a eascraíonn as an staid seo gan fasach. De réir suirbhé a rinne Public Health France ó Mhárta 2020, chuir 31% de na daoine a ceistíodh stáit imníoch nó dúlagair i láthair.

Imní ginearálaithe

I roinnt daoine, éiríonn an mothú go bhfuiltear ag tabhairt aghaidh ar chás a spreagann imní go buan. Tugtar imní ginearálaithe air seo. Díréireach agus ionrach, tagann an neamhord imní isteach agus ansin teastaíonn cóireáil ó ghairmithe sláinte.

Cé go bhfuil mothú imní ócáideach coitianta agus clasaiceach, is féidir le neamhord imní athfhillteach tionchar diúltach a imirt ar shaol laethúil, ar chaidreamh sóisialta agus ar shláinte an duine. Is féidir le roinnt comharthaí síceolaíochta agus fisiceacha staid imníoch a léiriú ina measc:

• Strus suntasach;
• Pian bhoilg;
• Deacracht análaithe;
• Palpitations;
• Tremors;
• Suaitheadh ​​codlata;
• Flashes te;
• Chills;
• Buinneach nó ar a mhalairt constipation.

An ionsaí imní

Is féidir spikes i imní a léiriú mar ionsaithe imní. Foréigneach agus neamhrialaithe, is sainairíonna iad caillteanas rialaithe a bhaineann le eagla roimh bháis. Tá ionsaí imní, ar a dtugtar ionsaí scaoill freisin, marcáilte ag:

• Nausea nó vomiting;
• Meadhrán;
• Deora na ndeor;
• Tremors;
• Mothú plúchta;
• Tachycardia.

Is minic a bhaineann neamhord imní le neamhoird eile cosúil le dúlagar nó andúil.

Ba cheart cás clasaiceach as cúis imní a idirdhealú ó staid imní atá díréireach agus athfhillteach.

Bhí imní orainn go léir roimh scrúdú nó i dtimpiste, mar shampla. Is gnáth agus riachtanach é an imoibriú seo ar chás a spreagann imní. Seolann an inchinn comhartha aláraim chun ár leibhéal faireachais a shlógadh agus a ardú.

Chun a fháil amach an bhfuil an staid imní neamhghnácha, is féidir linn roinnt ceisteanna a chur orainn féin mar:

• An mothaím imníoch faoi rud atá fíorthábhachtach?
• An bhfuil mo imní ina chúis le fulaingt arís agus arís eile i mo shaol laethúil?

Nuair is comhartha neamhord imní é imní

Is féidir imní láidir, buan agus díchumasaithe a bheith ina chomhartha ar neamhord imní. I measc na cinn is coitianta, is féidir linn a lua go háirithe:

• Imní sóisialta;
• phobia sonrach;
• imní idirscartha;
• Agoraphobia;
• Neamhord Scaoill;
• Imní ghinearálaithe (mothú leanúnach neamhshlándála).

De réir sonraí ó Inserm, an Institiúid Náisiúnta um Thaighde Sláinte agus Leighis, beidh tionchar ag neamhord imní ar 21% de dhaoine fásta le linn a saolré. “Tosaíonn neamhoird imní go príomha le linn na hóige nó na hógántachta,” a deir Inserm. Dá luaithe a thosaíonn na léirithe, is mó an seans go mbeidh an galar tromchúiseach ina dhiaidh sin. “

Má fhanann neamhoird imní ó am go chéile, is féidir le modhanna nádúrtha nó teicnící malartacha leighis a bheith ina gcuidiú mór chun téarnamh rathúil ó imní éadrom agus chun maolú a dhéanamh.

D’fhéadfadh sophrology, a chomhcheanglaíonn teicníochtaí análaithe le postures agus léirshamhlú dearfach, nó fiú cleachtas ióga, machnaimh nó hypnosis, a bheith éifeachtach chun éirí as agus na hairíonna a bhaineann le himní a bhainistiú.

Má thagann an cás imníoch isteach go dtí go n-éiríonn sé uileláithreach agus go léiríonn sé fulaingt, téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le gairmí meabhairshláinte atá i láthair. Tabharfaidh teiripe deis don othar a bheith in éineacht leis agus foinse a míchompord a thuiscint.

Ag an am céanna, i gcásanna áirithe, is féidir le cóireáil drugaí teacht chun na hairíonna a bhaineann le staid imní a mhaolú chun ligean don othar gnáthshaol a atosú.