Clár ábhair
1. Apple peictin
Tiontaíonn peictin Apple ina chineál glóthach, ag leathnú i méid ar theagmháil le huisce: dá bhrí sin, tá cumas den scoth aige an boilg a líonadh, ag cruthú mothú iomláine. Ach fós níl ann ach 42 calraí in aghaidh an 100 gram. Moillíonn peictin an ráta ag a dtéann siúcra isteach sa tsruth fola agus a fheabhsaíonn díothú substaintí éagsúla ón gcorp, lena n-áirítear saillte.
Conas é a úsáid?
Glac 4 g de phúdar peictin le gloine mór uisce roimh gach béile. Go beacht le gloine mór: ar shlí eile stallafidh peictin, seachas díleá a fheabhsú, ar a mhalairt. Is féidir peictin a fháil i bhfoirm capsule agus i bhfoirm leachtach - sa chás seo cuir tae leis agus é a ól arís le go leor uisce.
2. Coinnoc
Tá sé Konjac. Ní hé an táirge is mó éilimh inár dtrádáil, ach is fiú é a lorg (mar shampla, i siopaí eachtracha ar líne a sheachadann sa Rúis, go háirithe iherb.com). Tá sé déanta as planda na hÁise Theas amorphophallus cognac agus is féidir é a fháil i bhfoirm núdail púdar nó shirataki. Cosúil le peictin, tá konnyaku, ina bhfuil a lán snáithín intuaslagtha, iontach maith chun ocras a mhealladh tríd an bholg a líonadh.
Conas é a úsáid?
Is é an fhoirm is fearr is féidir púdar, a chaithfear a chaolú le huisce ag ráta 750 mg - 1 g in aghaidh an ghloine. Agus glac ceathrú uair an chloig roimh bhéilí.
3. Plúr guar
Ar a dtugtar guma Arabach freisin. Beidh ort rith ina dhiaidh freisin, ach tabharfaidh sé luach saothair do na hiarrachtaí: tá beagnach nialas calraí ann, níos mó ná go leor snáithín, tá ocras pacáilte, tá leibhéil glúcóis faoi smacht fiú agus tú ag ithe bianna a bhfuil innéacs ard glycemic acu.
Conas é a úsáid?
Tuaslaig 4 g i gloine mór uisce, é a ól ceathrú uair an chloig roimh bhéilí, agus déan cinnte go leor sreabhán a sholáthar duit féin ar feadh uair an chloig.