Tá craic ann!
Tar éis duit an t-alt seo a léamh, féachfaidh tú ar bananaí ar bhealach an-difriúil. Tá siúcraí nádúrtha ag bananaí: siúcrós, fruchtós agus glúcós, chomh maith le snáithín. Cuireann bananaí borradh láithreach, marthanach agus substaintiúil ar fáil.
Tá sé cruthaithe ag staidéir go soláthraíonn dhá banana go leor fuinnimh le haghaidh dian-traenáil 90 nóiméad. Ní haon ionadh go bhfuil an-tóir ar bananaí i measc lúthchleasaithe den scoth.
Ach ní hé an fuinneamh an t-aon tairbhe a bhaineann le bananaí. Cuidíonn siad freisin le fáil réidh le go leor galair nó iad a chosc, rud a fhágann go bhfuil siad fíor-riachtanach inár n-aiste bia laethúil.
Dúlagar: De réir staidéar MIND le déanaí i measc daoine atá ag fulaingt ó dhúlagar, braitheann go leor daoine níos fearr tar éis banana a ithe. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil tryptophan i bananaí, próitéin a thiontaítear sa chorp go serotonin, a scíth a ligean, a ardaíonn giúmar, agus a bhraitheann tú sásta.
PMS: déan dearmad ar na pills, ithe banana. Rialaíonn Vitimín B6 leibhéil glúcóis fola, a chuireann isteach ar ghiúmar.
Anemia: Spreagann bananaí saibhir iarainn táirgeadh haemaglóibin san fhuil, rud a chabhraíonn le anemia.
Brú: Tá an torthaí trópaiceacha uathúla seo an-saibhir i bpotaisiam, ach íseal i salainn, rud a fhágann gur leigheas iontach é do bhrú fola ard. An oiread sin ionas gur cheadaigh Riarachán Bia agus Drugaí na SA do mhonaróirí bananaí cumas na dtorthaí a dhearbhú go hoifigiúil chun an baol Hipirtheannas agus stróc a laghdú.
Cumhacht Intleachtúil: D'ith 200 mac léinn i Scoil Twickenham i Middlesex, Sasana bananaí don bhricfeasta, don lón agus do shos an bhliain ar fad chun cumhacht na hinchinne a threisiú. Tá sé léirithe ag staidéir go gcuireann torthaí saibhir i bpotaisiam an fhoghlaim chun cinn trí dhaltaí a dhéanamh níos airde.
Constipation: Tá bananaí saibhir i snáithín, agus mar sin is féidir iad a ithe cabhrú le gnáthfheidhm na bputóg a athbhunú, ag cuidiú leis an bhfadhb a réiteach gan purgóidí.
póite: Ceann de na bealaí is tapúla chun fáil réidh le póite ná milkshake banana le mil. Soothes banana an boilg, in éineacht le mil méaduithe leibhéil siúcra fola, cé go calms bainne agus rehydrates an gcomhlacht. Heartburn: Tá antacids nádúrtha i bananaí, mar sin má tá heartburn agat, is féidir leat bananaí a ithe chun é a laghdú.
Tocsainse: Coinníonn snack ar bananaí idir béilí leibhéil siúcra fola agus cabhraíonn sé le breoiteacht maidine a sheachaint. Greamanna mosquito: Sula n-úsáideann tú uachtar bite, déan iarracht an limistéar bite a chuimilt leis an taobh istigh de chraiceann banana. I gcás go leor daoine, cabhraíonn sé seo le swelling agus greannú a sheachaint.
Nerves: Tá bananaí saibhir i vitimín B, rud a chabhraíonn leis an néarchóras a mhaolú. Ag fulaingt ó bheith róthrom? Fuarthas amach i dtaighde a rinne an Institiúid Síceolaíochta san Ostair go mbíonn fonn “strus a ithe” mar gheall ar strus ag an obair, mar shampla, seacláid nó sceallóga. I suirbhé ar 5000 othar ospidéil, fuair na taighdeoirí gurb iad na daoine is mó otrach an strus is mó ag an obair. Tháinig an tuarascáil ar an gconclúid, chun ró-ithe de bharr strus a sheachaint, go gcaithfimid ár leibhéil siúcra fola a choinneáil i gcónaí trí bhéile saibhir carbaihiodráit a ithe gach dhá uair an chloig.
Ulcer: úsáidtear banana in aistí bia le haghaidh neamhoird intestinal mar gheall ar a uigeacht bhog agus aonfhoirmeacht. Is é seo an t-aon torthaí amh is féidir a ithe gan iarmhairtí i tinneas ainsealach. Neodraíonn bananaí aigéadacht agus greannú trí líneáil an bholg a bhratú.
Rialú teochta: I go leor cultúir, meastar gur torthaí “fuaraithe” iad bananaí a íslíonn teocht fhisiciúil agus mhothúchánach mná torracha. Sa Téalainn, mar shampla, itheann mná torracha bananaí ionas go rugadh a leanbh le teocht gnáth.
Neamhord affective séasúrach (SAD): Cuidíonn bananaí le SAD mar go bhfuil tryptophan iontu, a fheidhmíonn mar fhrithdhúlagrán nádúrtha.
Caitheamh tobac agus úsáid tobac: Is féidir le bananaí cabhrú freisin le daoine a shocraíonn éirí as caitheamh tobac. Cuidíonn vitimíní B6 agus B12, chomh maith le potaisiam agus maignéisiam, leis an gcomhlacht a ghnóthú ó tharraingt siar Nicitín.
strus: Is mianraí riachtanach é potaisiam a chuidíonn le buille an chroí a normalú, a sheachadann ocsaigin don inchinn, agus a rialaíonn cothromaíocht uisce an chomhlachta. Nuair a bhíonn strus orainn, luasann ár meitibileacht suas, ag ísliú ár leibhéil potaisiam. Is féidir é a athlánú trí snacking ar banana.
Stróc: De réir staidéar New England Journal of Medicine, laghdaíonn tomhaltas rialta bananaí an baol stróc marfach suas le 40%!
Warts: Deir lucht leanúna na míochaine traidisiúnta: chun fáil réidh le wart, ní mór duit píosa craiceann banana a ghlacadh agus é a cheangal leis an wart, taobh buí amach, agus ansin é a shocrú le banna-gcabhair.
Tharlaíonn sé go gcuidíonn banana i ndáiríre le go leor galair. I gcomparáid le úll, tá banana 4 huaire an próitéin, 2 uair an carbaihiodráití, 3 huaire an fosfar, 5 huaire an vitimín A agus iarann, agus faoi dhó na vitimíní agus mianraí eile.
Tá bananaí saibhir i bpotaisiam agus tá luach cothaithe den scoth acu. Tá an chuma ar an scéal go bhfuil sé in am an frása cáiliúil faoin úll a athrú go dtí "An té a itheann banana in aghaidh an lae, ní tharlaíonn an dochtúir sin!"
Tá bananaí go hiontach!