Clár ábhair
Ní bhíonn sé éasca do gach duine cumarsáid a dhéanamh le líon mór daoine. An bhfuil cruinniú mór nó imeacht corparáideach agat? Nó b’fhéidir gur tugadh cuireadh do chairde chuig ceiliúradh, nó an bhfuil sé in am ach filleadh ón dacha agus dul isteach i bhfairsinge na cathrach? Is féidir é seo a chur faoi deara strus. Inseoimid duit conas ullmhú don imeacht.
An iomarca daoine
Daoine. Slua ollmhór daoine. Sa subway, sa pháirc, sa Meall. Má tá tú ag obair ó bhaile le fada an lá nó i do chónaí sa tír, ag dul ar laethanta saoire, nó gan dul amach go háiteanna plódaithe mura rud é go raibh géarghá ort, b’fhéidir go bhfuil tú scoitheadh uaidh seo agus go bhfuil sceitimíní an-mhór ort anois nuair a fhaigheann tú féin é. i slua.
Bhí fadhb dá leithéid ag an síceolaí eagraíochtúil Tasha Yurikh nuair a thug a máthair agus a leasathair cuireadh di agus dá fear céile an deireadh seachtaine a chaitheamh in óstán tíre. Cheana féin ag an bhfáiltiú, thit Tasha, nach raibh amuigh go poiblí ar feadh i bhfad, i stát stupor.
Bhí daoine i ngach áit: bhí aíonna ag comhrá ar líne le haghaidh seiceáil isteach, fostaithe óstáin ag screadaíl eatarthu, ag bailiú bagáiste agus ag tabhairt deochanna boga, leanaí ag súgradh ar an urlár ...
Is cúis imní do dhaoine áirithe go bhfuil gá le cuairt ar bith ar spásanna poiblí.
I sé, chuir an pictiúr seo i ngníomh an modh «troid nó eitilt», mar a tharlaíonn i gcás contúirte; mheas an psyche cad a bhí ag tarlú mar bhagairt. Ar ndóigh, níl aon rud cearr le titim as an nós isteach i stupor den sórt sin uair amháin. I gcás roinnt daoine, áfach, tá an gá atá le cuairt ar spásanna poiblí ina chúis imní anois, agus is féidir leis seo tionchar diúltach a bheith aige cheana féin ar shláinte mheabhrach agus fiú fhisiciúil.
Cad atá le déanamh sa chás seo? Tá dhá bhliain caite ag Tasha Yurich ag déanamh taighde ar conas is féidir le strus sinn a neartú. Agus í ag téarnamh i gciúnas seomra óstáin, chuimhnigh sí ar uirlis phraiticiúil amháin a d'fhéadfadh cabhrú i gcásanna den sórt sin.
Buaileann seachrán strus
Le blianta anuas, tá taighdeoirí ag lorg bealaigh chun mothúcháin strus-spreagtha a mhaolú go tapa. Tá an éifeacht is mó léirithe ag an teicníc seo a leanas: díriú ar thasc nach bhfuil baint aige le foinse ár strus. Mar shampla, déan iarracht cuimhneamh ar aon seicheamh uimhreacha - ceann a fheiceann tú ar chlár fógraí nó ar chlúdach irisleabhair nó a chloiseann tú ar an raidió.
Is é an cleas ná, ag díriú ar an tasc, go ndéanaimid dearmad ar na rudaí a chuir an oiread sin isteach orainn ... Agus mar sin, éiríonn muid níos lú brón!
Is féidir leat, ar ndóigh, iarracht a dhéanamh tú féin a dhíspreagadh go simplí trí fhís a léamh nó a fheiceáil, ach deir eolaithe go dtarlaíonn an éifeacht uasta nuair a chuirimid iarracht mheabhrach isteach sa tasc. Mar sin, más féidir, in ionad féachaint ar fhíseáin ar Tik-Tok, is fearr an crosfhocal a thomhas.
Ar an mbealach seo, ní hamháin gur féidir leat do chéad turas eile a phleanáil níos fearr, ach freisin féin-chomhbhá a chleachtadh.
Léiríonn taighde go n-oibríonn seachrán is fearr nuair a dhéantar é a phéireáil le machnamh. Mar sin, ag cuimhneamh ar an uimhir nó ag déanamh buille faoi thuairim faoin bhfreagra crosfhocal, cuir ceist ort féin:
- Cad iad na mothúcháin atá agam faoi láthair?
- Cad é go díreach sa chás seo a chuir brú den sórt sin orm? Cad a bhí an deacra?
- Conas is féidir liom é a dhéanamh ar bhealach difriúil an chéad uair eile?
Ar an mbealach seo, ní hamháin gur féidir leat do chéad turas eile a phleanáil níos fearr, ach freisin féin-chomhbhá a chleachtadh. Agus is scil thábhachtach í seo a chuidíonn linn déileáil leis an strus agus leis an gcliseadh, chomh maith le go n-éireodh linn ar bhealach níos fusa an achrann a bhaineann lenár gcrannchur.