Troime, righin na ngéag ar maidin, fadhbanna le staighre a dhreapadh, éirí aníos as cathaoir, géarchor tréith nuair a bhíonn na glúine á lúbadh agus na méara á n-aistriú … bíonn foirmeacha difriúla ag comharthaí na bhfadhbanna ailt. I gcás go leor, déanann sé seo deacair gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. Mar sin féin, is féidir pian comhpháirteach a chomhrac! Faigh amach 5 bhealach cruthaithe chun pian comhpháirteach a mhaolú.
Cé go bhfuil na hairíonna i bhformhór na ndaoine an-chosúil, tá na cúiseanna éagsúla. Tá cuid acu ag fulaingt ó scoilteacha, cuid eile ó airtríteas, agus cuid eile ag fulaingt ó ghalair degenerative. Ar ndóigh, ní féidir deireadh a chur le cuid de na galair seo go hiomlán, ach is féidir leat do dhea-bhail, do chompord a fheabhsú agus tú ag déanamh gníomhaíochtaí simplí agus an pian nagging seo a mhaolú.
Is é an rud is tábhachtaí ná treoracha an dochtúir a leanúint agus gan mí-úsáid a bhaint as drugaí frith-athlastacha. Cosúil le formhór na n-ullmhóidí, nuair a chaitear sa bhreis orthu, is féidir leo cur le fo-iarsmaí míthaitneamhach. Tá bealaí nádúrtha ann freisin chun pian a chomhrac:
- An chumhacht tairbhiúil tae glas – tá airíonna na dí aramatacha seo fíorluachmhar sa chomhrac i gcoinne go leor galar. Tá na buntáistí sláinte a bhaineann le comhábhair tae glasa a bheith buíoch leis na céadta bliain agus ní haon ionadh é - tá polyphenols frithocsaídeacha ann a bhfuil tionchar mór acu ar mhaolú pian comhpháirteach agus fiú osteoarthritis. Is leor cupán tae a ól in aghaidh an lae, ach tá rialtacht tábhachtach. Mura bhfuil tú ag lucht leanúna de bhlas tae glas, bain triail as a leagan agus líomóid a chur leis.
- Aiste bia cheart – is é sin, cad is fiú a ithe chun éirí níos láidre agus chun cáilíocht na beatha a fheabhsú. Áirítear leis an aiste bia a laghdaíonn pian agus a oibríonn go han-mhaith dár sláinte: Sú líomóide - ídigh ar maidin é. Soláthraíonn go leor frithocsaídeoirí; Gráin amaranth agus quinoa - beagán ar eolas, ach éifeachtach chun pian sna hailt a mhaolú. Is fiú iad a chur le do roghchlár; Cnónna – i ngach foirm: pistachios, gallchnónna, almóinní. Soláthraíonn siad go léir an comhlacht le fuinneamh agus tá éifeacht tairbhiúil ar fheidhmiú an chomhlachta; Bia úr – ar an drochuair bíonn comhábhair i mbianna próiseáilte agus reoite a chuireann faoi deara airtríteas; Fínéagar leann úll úll – an ceann orgánach. thar a bheith sláintiúil agus ina theannta sin cabhróidh sé le pian a mhaolú; Ola ae troisc – an fhoinse is fearr d’aigéid shailleacha óimige-3, is leor dhá spúnóg bhoird in aghaidh an lae chun fadhbanna comhpháirteacha a laghdú.
- Ginger téamh – tá sé cruthaithe ag eolaithe go bhfeabhsaíonn tomhaltas laethúil dhá capsúil le ginger riocht na n-alt agus go laghdaítear pian. Tharlaíonn sé go raibh gníomh an spíosra seo cosúil le gníomh painkillers, ach gan na fo-iarsmaí atá i láthair le táibléad, mar shampla pian bhoilg. Roghnaigh ginger i capsúil nó insiltí ginger.
- Táirgí díobhálacha – is féidir le roinnt miasa comharthaí a dhéanamh níos measa, agus mar sin ba cheart iad a eisiamh nó a theorannú sa réim bia laethúil: cruithneacht (tá glútan ann), plandaí ón gclann oíche (eg trátaí, ubhplantáin, piobair), uibheacha (aigéad arachóideach ar mhaithe le próisis athlastacha), táirgí déiríochta (Tá cáiséin ), feoil dhearg (ba chóir a eisiamh go hiomlán as an aiste bia, nach bhfuil sé molta do dhaoine a bhfuil fadhbanna comhpháirteacha a dhéanamh).
- An vitimín E is fearr – druga an-éifeachtach le haghaidh airtríteas ainsealach. Bain úsáid as dhá táibléad in aghaidh an lae agus tá seans go mbeidh tú ag mothú go tapa ar an difríocht. Is foinsí nádúrtha an vitimín seo freisin ola olóige maighdean breise agus duilleoga glasraí glasa.