Aiste bia bean, 14 lá, -8 kg

Meáchan a chailleadh suas le 8 kg i 14 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 660 Kcal.

Is bealach dílis éifeachtach é an aiste bia pischineálaigh chun meáchan a chailleadh. De ghnáth, fágann 5-8 cileagram an corp i gceann coicíse. Ní mholtar an aiste bia seo a leanúint níos faide. Ná bíodh eagla ort, ní bheidh ort pónairí amháin a ithe ar feadh na 14 lá ar fad.

Riachtanais aiste bia bean

De réir rialacha an aiste bia pischineálaigh, ní mór duit d’aiste bia a bhunú ar thorthaí, glasraí, arán gráin iomláin nó seagal, cáis teachín beagmhéathrais, feoil thrua agus iasc, agus pischineálaigh éagsúla. Moltar ithe ceithre huaire sa lá, ag eagrú an dinnéir go dtí 18 in. Is féidir leat bianna úra agus bianna cócaráilte a ithe (seachas friochadh). Caithfidh tú neart uisce glan neamh-charbónáitithe a ól, is féidir leat tae agus caife neamh-mhilsithe a ól freisin.

Ar ndóigh, déanfaidh aclaíocht an aiste bia níos éifeachtaí. Cuideoidh oiliúint spóirt ní amháin níos mó punt a chailleadh, ach freisin an figiúr a dhéanamh níos doichte. Tar éis an tsaoil, is dócha gur mhaith leat ní amháin caol a fháil, ach cruthanna coirp a fheistiú freisin. Ansin ná bí leisciúil oibriú go crua ar mhaithe le d’áilleacht agus do shláinte.

Más mian leat meáchan a chailleadh go leor nó mura bhfuil an chumhacht agat suí ar aiste bia lán-chuimsitheach, is féidir leat cabhair a iarraidh lá troscadh bean… Coitianta, mar shampla, is iad na mion-aiste bia ar pónairí. Ar an lá seo, ní mór duit bricfeasta a bheith agat le pónairí bruite (leath gloine), agus greim bia a bheith agat le dornán de na caora nó torthaí neamh-stáirseacha is fearr leat (is rogha maith é úll). Le haghaidh lóin, bain úsáid as gloine pónairí bruite agus sailéad de ghlasraí glasa (thart ar 200 g). Agus ba chóir go mbeadh leath gloine de pónairí bruite agus 100 g d’aon fheoil bruite thrua sa dinnéar, is féidir leat cúcamar nó glasraí eile a bhfuil méid beag stáirse iontu a thabhairt. Mura dtaitníonn pónairí leat, bain úsáid as cineál difriúil pónairí. Cibé scéal é, beidh díluchtú lena gcabhair níos compordaí ná glasraí nó torthaí a úsáid. Tar éis an tsaoil, cuideoidh na pónairí leat go mbraitheann tú lán níos faide, agus is beag an fonn a bheidh ort rud breise a ithe.

Roghchlár aiste bia bean

Aiste bia bean ar feadh seachtaine

nótaí… Le linn an dara seachtain, caithfear an roghchlár a athdhéanamh ón tús. Is féidir torthaí agus glasraí a chur in ionad aon cheann eile, ach déan iarracht iad siúd a bhfuil go leor stáirse iontu a sheachaint.

Contraindications leis an aiste bia bean

• Ní mholtar aiste bia pischineálaigh a leanúint i gcás galair an chonair gastrointestinal nó na duáin, le gout.
• Tá taboo caighdeánach aici freisin le linn toirchis, le linn lachtaithe.
• Níor chóir go mbeadh leanaí agus daoine scothaosta ar aiste bia.
• Chun a chinntiú nach ndéanann an teicníc dochar do do shláinte, moltar duit dul i gcomhairle le speisialtóir cáilithe sula dtosaíonn tú air.

Buntáistí an Aiste Bia Bean

1. Ina shuí ar aiste bia pischineálaigh, ní bhíonn mothú géar ocrais ar dhuine. Mar gheall go bhfuil próitéin sna príomhbhianna aiste bia, ní fhulaingeoidh mais muscle le linn aiste bia, ach fágfaidh saill gan ghá an corp.
2. Tá méid suntasach snáithín i bpónairí, rud a chiallaíonn nach dtiocfaidh feabhas ach ar obair do chórais díleá. Gheobhaidh na ballaí intestinal fáil réidh le tocsainí agus substaintí díobhálacha eile a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do shláinte agus meathlú ar fholláine.
3. Ag an am céanna, luasghéaraítear an mheitibileacht, agus is féidir go dtiocfadh carnadh punt breise as a suaitheadh ​​iontu féin, mar is eol duit.
4. Chomh maith leis sin, cuideoidh ionadaithe pischineálaigh an corp a shaibhriú le mianraí, vitimíní agus comhpháirteanna úsáideacha éagsúla eile. Mar shampla, tá go leor peictíní i pónairí, a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar phróisis díleá agus meitibileach.
5. Cuidíonn pónairí ithe leis an gcóras imdhíonachta a neartú agus an dóchúlacht go gcomhlíonfar ionfhabhtuithe ó bhroinn a íoslaghdú.
6. Tá potaisiam, mangainéis, fosfar, vitimíní grúpaí A, B agus C agus an méid tosaigh próitéine de chineál plandaí i measc pischineálaigh le fáil i bpiseanna glasa.
7. Tá lintilí an-saibhir i bpróitéin freisin, cé go bhfuil íosmhéid saille iontu. Glacann corp an duine leis go hiontach. Ní fhéadfaidh ach thart ar 80 gram de lintilí a ithetar in aghaidh an lae ár riachtanas laethúil le vitimín B agus iarann ​​a chlúdach.
8. Ag an am céanna, níl mórán calraí ag beagnach gach pischineálaigh (agus sin an fáth go bhfuil meáchan ag leá i ndáiríre). De bharr na dtréithe seo go léir tá an aiste bia pischineálaigh ar cheann de na straitéisí meáchain caillteanais is sábháilte do do shláinte.

Míbhuntáistí a bhaineann le réim bia bean

• Cáineann roinnt cothaitheoirí an aiste bia seo as a easpa próitéine ainmhithe. Tugann lucht leanúna na tuairime seo faoi deara go bhfuil an chomhpháirt plandaí sa réim bia go maith, ach teastaíonn bia de bhunadh ainmhíoch ón gcorp le haghaidh gnáthfheidhmithe.
• Uaireanta is iad na léirithe ar an teicníc bean ná flatulence agus bloating. Má bhíonn aon cheann de na braistintí seo go minic, ansin níl an aiste bia seo duitse.
• Lig dúinn rabhadh a thabhairt duit go bhfuil sé indéanta an meáchan caillte (agus fiú níos mó cileagraim) a fháil i gcás go n-imeoidh tú go neamhaireach ón réim bia. Dá bhrí sin, ní mór duit é a chrochadh go réidh. Tar éis duit an aiste bia a fhágáil, moltar duit béile codánach a eagrú duit féin 10-5 huaire sa lá go dtí 6:18 ar feadh 00 lá (nó níos fearr níos faide) agus ná déan dearmad faoi ghníomhaíocht choirp.

Ag athdhéanamh an aiste bia bean

Tá sé inmholta an aiste bia bean a athdhéanamh tráth nach luaithe ná 3-4 mhí tar éis a chríochnaithe tosaigh.