Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Liostaíonn an tábla seo a leanas ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) i Gram 100 de chuid inite.
| Cothaitheach | Uimhir | Riail ** | % de ghnáth i 100 g | % de ghnáth i 100 kcal | 100% den norm |
| calorie | 94 kcal | 1684 kcal | 5.6% | 6% | 1791 |
| Próitéiní | 4.75 g | 76 g | 6.3% | 6.7% | 1600 g |
| Saillte | 0.37 g | 56 g | 0.7% | 0.7% | 15135 g |
| Carbaihiodráití | 17.04 g | 219 g | 7.8% | 8.3% | 1285 g |
| Snáithín cothaithe | 4.1 g | 20 g | 20.5% | 21.8% | 488 g |
| uisce | 72 g | 2273 g | 3.2% | 3.4% | 3157 g |
| Ash | 1.75 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín a, RAE | 5 µg | 900 mcg | 0.6% | 0.6% | 18000 g |
| béite Carotéin | 0.065 mg | 5 mg | 1.3% | 1.4% | 7692 g |
| Lycopene | 511 µg | ~ | |||
| Lutein + zeaxanthin | 16 µg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.096 mg | 1.5 mg | 6.4% | 6.8% | 1563 g |
| Vitimín B2, Riboflavin | 0.039 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.3% | 4615 g |
| Vitimín B4, choilín | 31.5 mg | 500 mg | 6.3% | 6.7% | 1587 |
| Vitimín B5, Pantothenic | 0.216 mg | 5 mg | 4.3% | 4.6% | 2315 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.084 mg | 2 mg | 4.2% | 4.5% | 2381 g |
| Vitimín B9, folate | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 3.2% | 3333 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.15 mg | 15 mg | 1% | 1.1% | 10000 g |
| gáma Tocopherol | 0.71 mg | ~ | |||
| Delta Tócaifearóil | 0.05 mg | ~ | |||
| Vitimín K, phylloquinone | 0.8 µg | 120 mcg | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| Vitimín PP, uimh | 0.428 mg | 20 mg | 2.1% | 2.2% | 4673 g |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 224 mg | 2500 mg | 9% | 9.6% | 1116 g |
| Cailciam, Ca. | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 3.6% | 2941 g |
| Maignéisiam, Mg | 27 mg | 400 mg | 6.8% | 7.2% | 1481 g |
| Sóidiam, Na | 343 mg | 1300 mg | 26.4% | 28.1% | 379 g |
| Sulfar, S. | 47.5 mg | 1000 mg | 4.8% | 5.1% | 2105 |
| Fosfar, P. | 74 mg | 800 mg | 9.3% | 9.9% | 1081 g |
| Mianraí | |||||
| Iarann, Fe | 1.19 mg | 18 mg | 6.6% | 7% | 1513 g |
| Mangainéis, Mn | 0.109 mg | 2 mg | 5.5% | 5.9% | 1835 |
| Copar, Cu | 145 µg | 1000 mcg | 14.5% | 15.4% | 690 g |
| Seiléiniam, Se | 5 µg | 55 mcg | 9.1% | 9.7% | 1100 g |
| Sinc, Zn | 2.28 mg | 12 mg | 19% | 20.2% | 526 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 7.38 g | ~ | |||
| Mono agus déshiúicrídí (siúcraí) | 7.96 g | uasmhéid 100 g | |||
| Glúcós (dextrose) | 1.59 g | ~ | |||
| Shiúcrós | 4.8 g | ~ | |||
| Fruchtós | 1.56 g | ~ | |||
| Aimínaigéid riachtanacha | |||||
| Arginine * | 0.229 g | ~ | |||
| Valine | 0.26 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.132 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.226 g | ~ | |||
| leucine | 0.405 g | ~ | |||
| lísín | 0.298 g | ~ | |||
| Meitiainín | 0.047 g | ~ | |||
| threonine | 0.149 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.051 g | ~ | |||
| Phenillanlanine | 0.267 g | ~ | |||
| Aigéad aimín | |||||
| alanine | 0.203 g | ~ | |||
| Aigéad aspartach | 0.631 g | ~ | |||
| Glicín | 0.186 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 0.8 g | ~ | |||
| proline | 0.24 g | ~ | |||
| serine | 0.32 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.121 g | ~ | |||
| cistéin | 0.037 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha Nasadenie | 0.071 g | uasmhéid 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.047 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.023 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 0.095 g | nóim 16.8g | 0.6% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (óimige-9) | 0.029 g | ~ | |||
| 18: 1 CIS | 0.066 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 0.121 g | ó 11.2-20.6 g | 1.1% | 1.2% | |
| 18: 2 Linóleic | 0.055 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.015 g | ~ | |||
| 18: 3 óimige-3, alfa-linolenic | 0.051 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.051 g | ó 0.9 go 3.7 g | 5.7% | 6.1% | |
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 0.055 g | ó 4.7 go 16.8 g | 1.2% | 1.3% |
Is é luach an fhuinnimh 94 kcal.
- cupán = 254 g (238.8 kcal)
Pónairí, bácáilte, stánaithe, plain nó vegetarian saibhir i vitimíní agus mianraí mar chopar, 14.5%, agus sinc - 19%
- Copar Is cuid de na heinsímí é le gníomhaíocht redox agus tá baint aige le meitibileacht iarainn, spreagann sé ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Páirteach i bpróisis fíochán chorp an duine le hocsaigin. Léirítear an t-easnamh trí fhoirmiú lagaithe an chórais cardashoithíoch agus forbairt chnámharlaigh ar dhysplasia fíochán nascach.
- since san áireamh i níos mó ná 300 einsím a bhfuil baint acu le próisis shintéis agus mhiondealú carbaihiodráití, próitéiní, saillte, aigéid núicléacha agus i rialáil léiriú roinnt géinte. Mar thoradh ar iontógáil neamhleor tá anemia, easpa imdhíonachta tánaisteach, cioróis an ae, mífheidhm ghnéasach, láithreacht mífhoirmíochtaí an fhéatas. Léirigh na staidéir le déanaí cumas dáileoga arda sinc an ionsú copair a bhriseadh agus cur le forbairt anemia dá bhrí sin.
Eolaire iomlán de na táirgí is úsáidí atá le feiceáil san aip .
Tags: calraí 94 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, mianraí ná Pónairí cabhracha, bácáilte, stánaithe, plain nó vegetarian, calraí, cothaithigh, airíonna tairbhiúla Pónairí, bácáilte, stánaithe, plain nó vegetarian