- Grúpa matáin: Cliabh
- Matáin bhreise: Triceps
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: Eile
- Leibhéal deacrachta: Gairmiúil
Bench Svend - cleachtaí teicníc:
- Brúigh na palms dhá fucking a chéile agus iad a chur ag leibhéal cófra os a chomhair. Armas lúbtha ag na huillinneacha. Is é seo do phost tosaigh.
- Inhale agus straighten do lámha os do chomhair. Fill ar ais go dtí an áit tosaigh.
- Comhlánaigh an líon riachtanach athrá.
Cleachtadh físe:
cleachtaí le haghaidh cleachtaí méadaithe cíche do triceps
- Grúpa matáin: Cliabh
- Matáin bhreise: Triceps
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: Eile
- Leibhéal deacrachta: Gairmiúil