Clár ábhair
síolta pumpkin – is stór fíor é seo de chothaithigh agus de riandúile a bhfuil éifeacht dhearfach aige ar shláinte an chraiceann, na gruaige, na n-orgán inmheánach, agus an choirp ina iomláine.
Is táirge riachtanach é seo i réim bia gach duine, agus tá sé seo fíor go háirithe dóibh siúd a bhfuil cúram orthu faoina gcuma agus iarracht a dhéanamh breathnú dea-groomed agus tarraingteach. Is muid an méid a itheann muid, agus níl aon rún ann go mbraitheann sláinte orgáin agus córais inmheánacha, ach freisin ar ár gcuma go díreach ar ár n-aiste bia.
Sochair ghinearálta
1. Díolúine a mhéadú.
Is í díolúine íseal an príomhchúis le galair choitianta. Cabhróidh tomhaltas rialta síolta pumpkin leis an bhfadhb seo a cheartú: tá siad saibhir i since, atá in ann damáiste ocsaídiúcháin a laghdú agus foirmiú cytokines athlastacha a chuireann cosc ar dhíolúine a neartú.
2. Cosc a chur ar fhorbairt diaibéiteas.
Tá diaibéiteas ar cheann de na galair is coitianta inniu. Mar sin féin, is féidir é a chosc trí bhianna áirithe a chur leis an aiste bia, ag déanamh athruithe ar aiste bia agus ar stíl mhaireachtála.
Tá airíonna hypoglycemic ag síolta pumpkin, a úsáidtear i bhfoirm ar bith, a rialaíonn hypoglycemia agus cosc a chur ar diaibéiteas. Sa chás seo, ní mór dáileog an táirge a phlé go mion leis an dochtúir atá ag freastal. Sula nglacfaidh tú na síolta, sruthlaigh iad go maith agus déan cinnte go bhfuil siad úr.
3. Obair an chórais cardashoithíoch a normalú.
Bíonn tionchar dearfach ag síolta pumpkin freisin ar obair an chroí agus na soithigh fola, ós rud é go bhfuil maignéisiam iontu, atá riachtanach le haghaidh oibriú iomlán ár n-orgán inmheánach is tábhachtaí - an croí. Laghdaíonn aiste bia ard i maignéisiam go suntasach an baol galar corónach croí i bhfear.
Níl ach ceathrú cupán síolta pumpkin beagnach leath de riachtanas laethúil do chorp le maignéisiam. Sula nglacfaidh tú an táirge, déan cinnte cuairt a thabhairt ar do dhochtúir, go háirithe má tá aon chógais á glacadh agat faoi láthair (mar shampla, warfarin, atá ina anticoagulant cumhachtach).
4. díleá a normalú.
Tá ról tábhachtach ag bianna saibhir i snáithín sa réim bia laethúil. Ina measc seo tá síolta pumpkin - tá 30 gram de shíolta 5,2 gram de snáithín luachmhar.
Cinntíonn snáithín obair ardchaighdeáin an chonair díleá, feabhsaíonn sé motility intestinal, rialaíonn sé leibhéil colaistéaról agus cuireann sé cosc ar constipation, hemorrhoids, agus galair gastrointestinal.
Agus síolta pumpkin á gcur le do aiste bia, déan cinnte táirge úr a roghnú. Ná bí ró-thógtha: tá siad ard i calraí, agus d'fhéadfadh mídhíleá a bheith mar thoradh ar líon mór síolta a itheann ag an am. Beidh na hiarmhairtí míthaitneamhach céanna mar thoradh ar choganta neamhdhóthanach an táirge.
5. Cosc a chur ar dhúlagar, codlata sláintiúil a chur chun cinn.
Ní fhágann an rithim nua-aimseartha den saol nóiméad ama saor in aisce, agus mar sin an eagla nach féidir a bheith in ann rud éigin a dhéanamh, tá cásanna struis leanúnach a bheith ina chompánaigh leanúnach an duine.
Tá síolta pumpkin in ann staid socair, chothromaithe a athbhunú, giúmar a fheabhsú agus dúlagar a chosc mar gheall ar an iliomad maignéisiam agus L-tryptophan iontu, a ghlacann páirt i sintéis serotonin - an "hormone sonas". Tá L-tryptophan freagrach freisin as codlata sláintiúil.
6. Cabhair i gcóireáil airtríteas.
Is galar é airtríteas arb iad is sainairíonna é athlasadh agus pian sna hailt a théann ar aghaidh le haois agus is cúis le míchompord níos mó. Léirigh eolaithe gur féidir le síolta pumpkin pian a mhaolú agus cabhrú leis an tinneas seo a chóireáil.
Tá sé léirithe ag staidéir ar ainmhithe go laghdaíonn airíonna frith-athlastacha ola síolta pumpkin athlasadh de bharr airtríteas, agus go bhfuil siad i bhfad níos éifeachtaí ná drugaí eile (cosúil leis an indomethacin frith-meall). Cuimhnigh ola síolta pumpkin a chur le sailéid agus miasa eile, tar éis duit an dáileog a chomhaontú le do dhochtúir roimhe seo.
7. Feabhas a chur ar radharc na súl.
Is é úsáid chórasach síolta pumpkin an eochair do fhís mhaith. Go bhfuil a lán de vitimín A iontu (beagnach dhá uair an liúntas laethúil riachtanach), a bhfuil ar eolas go bhfuil éifeacht tairbhiúil ar fhís, go háirithe i solas beag. Ina theannta sin, feabhsaíonn vitimín A sláinte craiceann freisin.
8. Laghdaigh an leibhéal colaistéaról “olc” (LDL).
Tá síolta pumpkin ar cheann de na foinsí is saibhre de fíteastaróil ar féidir leo leibhéil colaistéaról LDL a ísliú san fhuil. Tá céad gram de shíolta 260 mg de fíteastaróil. Dá mhéad a dtiúchan sa chorp, is lú colaistéaról a shúitear, rud a laghdaíonn an baol galar corónach croí.
9. Tá éifeacht antiparasitic acu.
Buntáiste eile a bhaineann le síolta pumpkin ná go gcruthaíonn siad bacainn chosanta i gcoinne pataiginí is cúis le hionfhabhtuithe iomadúla a d'fhéadfadh, le himeacht ama, a bheith ina mbaol do shaol an duine. Déanann ceann de na irisí eolaíocha i Peiriú cur síos ar airíonna antiparasitic intestinal síolta pumpkin, agus mar sin níl aon amhras ann faoi cheartacht an ráitis seo.
10. Cosc ar chuma clocha sa lamhnán.
Téann síolta pumpkin i ngleic go gníomhach le foirmiú clocha sa lamhnán. Tuairiscíonn an American Journal of Clinical Nutrition staidéar ar bhuachaillí 2-7 mbliana d'aois.
Tar éis síolta pumpkin, a bhfuil go leor fosfar iontu, a chur lena n-aiste bia, tháinig laghdú ar chuma criostail oxalate cailciam sa fual, arb iad is cúis le urolithiasis agus paiteolaíochtaí eile. Ach bí cúramach: agus síolta pumpkin á dtabhairt do leanbh, déan cinnte go gcogann sé go maith iad, mar is féidir le táirge talún nach bhfuil go leor a bheith ina chúis le tachtadh.
11. Leibhéil fuinnimh a mhéadú.
Is iad síolta pumpkin an sneaiceadh foirfe i dtéarmaí sláinte agus cothaithe. Is cineál “buama fuinnimh” iad atá líonta le hiarann agus próitéiní, rud a ligeann duit lucht fuinnimh chumhachtach agus fadtéarmach a fháil. Is iad síolta pumpkin an rogha eile is fearr le barraí cothaitheacha siúcraí, atá mar bhia réamh-oiliúint is fearr le daoine. Mar sin féin, seachain síolta a ithe níos mó ná an norm: is féidir meáchan a fháil mar thoradh ar a n-ábhar calorie!
12. Neartaigh cnámha.
Bíonn tionchar diúltach ag athruithe a bhaineann le haois sa chorp ar neart fíochán cnámh. Is réimse eile iarratais é a dhlús a mhéadú maidir le síolta pumpkin.
Ní hé an cailciam an t-aon chothaitheach atá ag teastáil le haghaidh sláinte cnámh. Chomh maith leis, tá go leor vitimíní agus mianraí eile (maignéisiam, since, vitimín K) páirteach sa phróiseas a neartú agus a fhás, arb é an fhoinse shaibhir iad síolta pumpkin.
Ní hamháin go dtéann tomhaltas rialta an táirge seo go dearfach ar shaintréithe neart na gcnámha, ach laghdaíonn sé an baol oistéapóróis freisin.
13. Brú fola ard a laghdú.
Ceann de na galair is coitianta a bhaineann le croí ná Hipirtheannas (brú fola ard). Déanann an t-ábhar ard sóidiam, potaisiam agus maignéisiam de shíolta pumpkin iad a fhorlíonadh iontach dóibh siúd atá ag fulaingt ó ailments den chineál céanna.
14. Cabhair maidir le hailse chíche a chosc agus a chóireáil.
De réir turgnaimh eolaíocha, léiríonn phytoestrogens a fhaightear ó shíolta pumpkin gníomhaíocht shuntasach sa troid i gcoinne cealla ailse chíche. Mar sin, cuidíonn dornán síolta in aghaidh an lae chun galar atá ann cheana féin a chosc agus a chóireáil.
15. Neamhchoinneálacht fuail a mhaolú.
Mar gheall ar laghdú ar an leibhéal estrogen sa chorp baineann le linn sos míostraithe, lagaíonn na matáin urláir pelvic, caillfidh siad a ton, rud a fhágann neamhchoinneálacht fuail.
Cabhróidh síolta pumpkin chun dul i ngleic leis an bhfadhb seo, a bhfuil tionchar dearfach ag an gcuid intuaslagtha in uisce ar matáin an urláir pelvic, agus iad a neartú. Deimhníodh go leor staidéir in ainmhithe agus i ndaoine éifeachtaí síolta pumpkin maidir le coinníollacha a chóireáil mar neamhchoinneálacht fuail agus lamhnán róghníomhach.
16. Feabhas a chur ar fheidhm na hinchinne.
Níl galair neurodegenerative neamhchoitianta i measc daoine scothaosta. Mar sin féin, braitheann cosc a gcuma go díreach ar an stíl mhaireachtála agus ar nósanna aiste bia.
Is foinse shaibhir d'aigéid shailleacha il-neamhsháithithe Omega-3 iad síolta pumpkin, go háirithe aigéad alfa-linoleic, atá riachtanach le haghaidh feidhm cheart na hinchinne. Moillíonn na haigéid seo ráta aosaithe na hinchinne agus laghdaíonn siad ocsaídiú aigéid sailleacha de bharr fréamhacha saor in aisce.
17. Cothromaíocht pH an chomhlachta a normalú.
Le leibhéal íseal cothromaíocht aigéad-bun an chomhlachta (cothromaíocht pH), méadaíonn an baol galair ainsealacha (oistéapóróis, ailse, airtríteas, diaibéiteas, etc.) go suntasach. Sin é an fáth go bhfuil sé an-tábhachtach go mbeadh bianna foirmithe alcaileach cosúil le síolta pumpkin i do aiste bia laethúil.
Déanann tomhaltas rialta síolta an cóimheas idir aigéad agus alcaile sa chorp a chothromú, rud a chothaíonn gnáthleibhéal pH (7,0) agus an comhlacht a choinneáil sláintiúil.
18. Easnamh iarainn a athlánú agus anemia a chosc.
Tá síolta pumpkin ard i iarann, rud a d'fhéadfadh cabhrú le riosca anemia a laghdú. De réir staidéar BioFactors, méadaíonn tabhairt isteach bianna den sórt sin ina bhfuil iarann isteach sa réim bia an méid iarainn i gcorp leanaí, ógánaigh agus mná torracha.
Déanann sé seo síolta pumpkin mar fhorlíonadh aiste bia úsáideach agus cosc sármhaith ar anemia easnamh iarainn. Sula dtosaíonn tú ag úsáid, molaimid duit dul i gcomhairle le do dhochtúir - roghnóidh sé an ráta laethúil is gá duit.
19. Coinnigh meáchan sláintiúil.
Tá gach duine eolach ar an mothú ocrais a eascraíonn go tobann go litriúil ó áit ar bith, agus mar thoradh air sin itear gach rud a thagann ar láimh. Agus is iad seo, mar riail, nach bhfuil na bianna is úsáidí a théann i bhfeidhm ar mheáchan coirp le himeacht ama.
I gcásanna den sórt sin, molaimid duit síolta pumpkin a iompar leat agus iad a úsáid mar shneaiceanna más mian leat rud éigin a ithe. Cinntíonn an t-ábhar ard snáithíneach de shíolta satiety fada buan, agus mar sin tá siad ina theannta sin iontach don bhricfeasta.
20. An baol báis roimh am a laghdú.
Cabhróidh tomhaltas rialta síolta pumpkin leis an mbaol báis a laghdú mar gheall ar éifeachtaí iontacha na maignéisiam atá iontu. Léirigh staidéir a rinne eolaithe i Cambridge go bhfuil riosca báis 40% níos ísle ag daoine a bhfuil ard-aiste bia acu i mbianna ina bhfuil maignéisiam ó gach cúis (lena n-áirítear galar cardashoithíoch). Déanann maignéisiam leath freisin an dóchúlacht go bhfaighidh tú bás de bharr ailse.
21. Cuidíonn insomnia troid.
Tá sé dodhéanta gnáthfheidhmiú an chomhlachta gan codlata leordhóthanach. Tá an chuma ar insomnia ina chúis le laghdú ar an secretion serotonin ("hormone sonas") i gcorp an duine. Déantar serotonin a shintéisiú ón aimínaigéad tryptophan, atá le fáil in ola síolta pumpkin. Tríd an táirge seo a chur ar fáil duit féin gach lá, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil feabhas tagtha ar do chodladh, go bhfuil imní, dúlagar agus imní imithe.
Sochair do mhná
22. Éascaíonn comharthaí menopausal.
Le linn sos míostraithe, is minic a bhíonn tinneas cinn, migraines, pianta comhpháirteacha agus tinnis eile ag mná. Tá síolta pumpkin saibhir i fítea-estrogens, rud a fhágann ní hamháin na hairíonna seo a mhaolú, ach freisin a ardaíonn leibhéal na colaistéaról "maith" san fhuil. Cuir teaspoon ola síolta pumpkin le sailéid agus miasa eile gach lá agus ní fada go dtiocfaidh an toradh.
23. Galair gínéiceolaíocha a dhíchur.
Is féidir le síolta pumpkin deireadh a chur le polyps sa vagina agus uterus.
24. Úsáideach le linn toirchis.
Cuidíonn síolta pumpkin le deireadh a chur le léirithe toxicosis i gcéimeanna tosaigh an toirchis. Mar sin féin, dáileog a méid, toisc go bhfuil éifeacht diuretic acu agus spreagann siad glantacháin bputóg. Is féidir le síolta pumpkin cabhrú le faoiseamh a dhéanamh ar swelling, atá coitianta i mná torracha le linn na ráithe seo caite. Agus le linn lachtaithe, cuireann síolta méadú ar an méid bainne. Téigh i gcomhairle le do ghairmí cúram sláinte sula n-itheann tú síolta pumpkin le linn toirchis.
Sochair Craicinn
25. Moisturize an craiceann.
Ar shiúl ó lóiseanna agus uachtair a cruthaíodh go saorga, tá sé in am filleadh ar chosmaidí nádúrtha nádúrtha. Is féidir leat masc aghaidh moisturizing iontach a dhéanamh go héasca ag baint úsáide as síolta pumpkin agus roinnt comhábhair nádúrtha eile.
Leis an ard-ábhar aigéid shailleacha Omega-3 neamhsháithithe, soláthraíonn síolta pumpkin éifeacht nádúrtha leáigh, agus éiríonn do chraiceann radiantach, hiodráitithe agus líonta le sláinte.
Glac gloine síolta pumpkin, spúnóg bhoird im, agus ubh. Measc na síolta brúite le im réamh-leáite agus ubh buailte le greamaigh, é a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann agus fanacht 10-15 nóiméad go dtí go tirim. Ansin sruthlaigh amach le huisce fionnuar.
Cuimhnigh, chun frithghníomhartha ailléirgeacha a sheachaint, ba chóir an masc seo a thástáil ar limistéar beag den chraiceann roimh é a chur i bhfeidhm.
26. Deireadh a chur le acne agus a n-iarmhairtí.
Tugann an galar, a dhéanann difear do dhéagóirí agus do dhaoine fásta araon, go leor trioblóide. Is féidir le síolta pumpkin cabhrú le acne a chomhrac: tá siad saibhir i since, mianraí a bhfuil airíonna frith-athlastacha láidir aige, a laghdaíonn deargadh, agus smooths scars agus scars le linn na tréimhse iar-acne.
Ith dornán de shíolta pumpkin amh, sprouted, nó rósta go laethúil chun acne a laghdú agus fáil réidh leo.
Is féidir leat shake sláintiúil a dhéanamh le bainne agus síolta pumpkin brúite agus é a ól gach lá. Réamhchúraimí: Chun mí-dhíleá agus nimhiú bia a chosc, ná ceannaigh ach síolta úra agus coganta go maith iad.
Tá éifeachtacht na modhanna seo mar gheall ar an bhfíric go gcabhraíonn since le rialú a dhéanamh ar obair na faireoga sebaceous, ag cur a ngníomhaíocht iomarcach faoi chois mar gheall ar a éifeacht antibacterial.
27. Cabhair i leighis fhoirceannadh.
Má itear dornán de shíolta pumpkin gach lá (i bhfoirm ar bith - friochta, amh, sprouted) is féidir leis an bpróiseas cneasaithe créachta agus athghiniúint craiceann a bhrostú. Cuidíonn an t-ábhar ard cothaitheach, since agus vitimín A leis seo.
Mar thoradh ar easnamh Vitimín A cuirtear isteach ar mheicníochtaí deisiúcháin inmheánacha an chomhlachta, de réir taighde a foilsíodh san iris Acadamh Meiriceánach na Dermatology, agus síolta pumpkin a chur leis an aiste bia ní hamháin go n-athshlánóidh sé a chuid oibre, ach freisin luasann sé go mór é.
28. Cosc a chur ar aosú roimh am.
Is próiseas do-aisiompaithe é aosú an chomhlachta. Nochtadh iomarcach ar radaíocht ultraivialait, tonnta maighnéadacha, éiceolaíocht lag, in éineacht le go leor fachtóirí eile, is cúis le próisis ocsaídiúcháin sa chorp, as a dtagann aosú craiceann, an chuma ar roic agus pigmentation. Chun áilleacht agus óige an chraiceann a chaomhnú, téann daoine i muinín modhanna éagsúla, suas go dtí na cinn cardinal (máinliacht plaisteach).
Ach ní mór duit ach do aiste bia a choigeartú chun breathnú agus mothú iontach ar feadh i bhfad. Cuir síolta pumpkin (dornán beag san fhoirm is áisiúla duit - amh, rósta, sprouted) le do roghchlár laethúil. Déileálann frithocsaídeoirí, vitimíní A agus E, atá le fáil go flúirseach sa táirge iontach seo, go héifeachtach le fréamhacha saor in aisce, rud a chuireann stop leis an bpróiseas aosaithe.
29. Cosc ar ailse craicinn.
Nuair a thagann laethanta te an tsamhraidh, déanaimid ár ndícheall a bheith sa ghrian níos minice chun tan cré-umha álainn a thabhairt don chorp. Mar sin féin, mar gheall ar an méid mór nochta gréine, tá an baol ann ailse craiceann a fhorbairt.
Cuidíonn síolta pumpkin chun é a chosc ó fhoirmiú mar gheall ar aigéid sailleacha Omega-3. Téann na haigéid seo i ngleic go héifeachtach le himdhíonacht (díolúine laghdaithe), arb eol go méadaíonn sé an baol ailse craicinn.
Sochair Gruaige
Is foinse substaintí iad síolta pumpkin atá tábhachtach le haghaidh áilleacht agus fás gruaige, eadhon aigéid sailleacha L-lísín, Omega-3 agus Omega-6, próitéiní, since, iarann.
30. Spreagann fás gruaige tapa.
Má tá imní ort faoi chaillteanas gruaige agus fás gruaige mall, tosú ag ithe síolta pumpkin go rialta (dornán in aghaidh an lae). Laghdóidh a n-ábhar ard iarainn agus L-lísín caillteanas gruaige iomarcach, luasghéaróidh sé fás gruaige, agus cuirfidh sé neart agus Shine ar fáil.
Tá maisc gruaige ola pumpkin éifeachtach. Déan é a chur i bhfeidhm thar oíche ar ghruaig agus scalp le gluaiseachtaí suathaireachta éadroma, agus nigh amach ar maidin. Má aimsíonn tú go tobann comharthaí ailléirge leis an táirge seo, le do thoil stop a úsáid agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
31. Faigh réidh dandruff.
Sinc, a fhaightear go flúirseach i síolta pumpkin, is é an comhábhar gníomhach i go leor leigheasanna dandruff-troid. Coscann sé agus cuireann sé deireadh le scealpadh, greannú agus itching de bharr dheirmitíteas seborrheic agus tá éifeacht cneasaithe aige ar an scalp mar gheall ar a chuid airíonna antifungal.
Is bealach iontach é síolta pumpkin a ithe go córasach, cosúil le húsáid ola síolta pumpkin mar masc gruaige agus scalp, chun dandruff a dhíchur agus a chosc.
32. Tacaíonn sé le gruaig shláintiúil.
Fiú mura bhfuil fadhbanna cosmaideacha agat mar chaillteanas gruaige nó dandruff, ní dócha go dtabharfaidh tú suas do shláinte iomlán do chuid gruaige.
Thairis sin, ní chosnóidh sé aon iarracht ort: bain sult as síolta pumpkin gach lá, agus déanfaidh na cothaithigh atá iontu an cleas ar a gcuid féin. Feabhsóidh aigéid sailleacha Omega-6, próitéin, since, iarann staid na gruaige, rud a fhágann go mbeidh sé réidh, lonracha, lán de bheocht.
Sochair d’fhir
33. Feabhsaíonn sláinte próstatach.
Tá tionchar dearfach ag an dornán céanna de shíolta pumpkin a chaitear go laethúil ar shláinte próstatach. Deimhníonn taighde go gcuireann ábhar ard since leis seo, rud a laghdaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh ailse próstatach freisin.
34. Tionchar dearfach a bheith agat ar shláinte ghnéis.
Tugann an gnó cógaisíochta an rogha is leithne de dhrugaí a threisíonn libido, ach ní bhuaileann aon cheann síolta pumpkin, arb iad na leigheasanna nádúrtha is fearr iad.
Agus iad á gcur go rialta feabhsaíonn sé feidhm hormónach agus sláinte próstatach, a bhfuil tionchar dearfach aige ar shláinte gnéis fireann. Tá an myosin aimínaigéad atá i láthair sna síolta riachtanach le haghaidh crapthaí matáin.
Dochar agus contraindications
Sula dtosaíonn tú ar úsáid laethúil an táirge seo, ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi na fo-iarsmaí agus na grúpaí riosca is féidir. Bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir agus nach féin-cógais.
1. Frithghníomhartha ailléirgeacha.
Is annamh a bhíonn comharthaí ailléirge síolta pumpkin. Mar sin féin, má thugann tú faoi deara swelling, gríos, itching, brú tráchta nasal, deacracht análaithe agus na síolta a ithe, stop a ghlacadh láithreach agus téigh chuig do dhochtúir. Bí cúramach go háirithe má chuir frithghníomhartha ailléirgeacha (go háirithe síolta agus cnónna) isteach ort san am atá caite.
2. Indigestion an boilg.
D’fhéadfadh mídhíleá tarlú mura ndéantar síolta pumpkin a choganta go críochnúil go leor. Ceann de na bealaí is fearr chun é a sheachaint ná do shíolta a fhorlíonadh le neart uisce. Cabhróidh an sreabhach leis an snáithín agus le comhábhair eile sna síolta an conradh gastrointestinal a rith gan stró, ag feabhsú motility intestinal agus indigestion a chosc.
3. Buinneach.
Ná déan an iomarca síolta leis an méid síolta a itheann tú, mar go bhféadfadh buinneach a bheith mar thoradh ar a n-ábhar ard snáithíneach.
4. Migraine.
Tá tuairiscí ann go bhfuil síolta pumpkin mar tháirge spreagtha le haghaidh tinneas cinn migraine, cé nach bhfuil aon fhianaise eolaíoch air seo a bhfuil bunús eolaíoch léi. Mar sin féin, má tá seans maith agat migraines go minic, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ag ithe síolta pumpkin.
5. Nimhiú bia.
Nuair a bhíonn síolta lofa ar chaighdeán íseal á nglacadh, méadaítear foirmiú fréamhacha saor in aisce sa chorp, rud a fhágann a nimhiú. Bí thar a bheith cúramach agus aireach agus tú ag ceannach táirge.
6. Ná tabhair do leanaí agus do pheataí.
Riosca méadaithe plúchadh do leanaí agus peataí. Ar an gcéad dul síos, tarraingíonn leanaí agus ainmhithe táirgí nach bhfuil aithne acu orthu agus táirgí nua isteach ina mbéal. Ná rioscaí a ghlacadh agus ná síolta a thabhairt do leanaí agus peataí, ós rud é go bhfuil sé dóibh go dtiocfaidh méadú suntasach ar an mbaol plúchta.
7. Easpa sonraí maidir leis an éifeacht ar mhná torracha agus lachtaithe.
Níl aon fhianaise eolaíoch ann a dhearbhaíonn nó a bhréagnaíonn éifeacht dhiúltach síolta pumpkin ar chorp mná le linn toirchis agus le linn beathú cíche. Agus fós níor chóir duit rioscaí a ghlacadh, tá sé níos fearr staonadh ó úsáid a bhaint as an táirge seo le haghaidh an ama seo, nó é a úsáid tar éis dul i gcomhairle le do dhochtúir.
8. Hypoglycemia.
Ba chóir go mbeadh daoine le hypoglycemia cúramach maidir le síolta a ghlacadh.
Is forlíonadh aiste bia idéalach iad síolta pumpkin do diabetics mar a rialaíonn siad leibhéil siúcra fola, iad a ísliú agus cosc a chur ar fhás ina dhiaidh sin. Má tá tú ag glacadh drugaí antidiabetic nó hypoglycemic, ansin ba chóir an inmholta a ghlacadh síolta pumpkin a phlé cinnte le do dhochtúir!
9. meáchan a fháil is féidir.
Tá síolta pumpkin ard i calories: tá 559 calories agus 49 gram saille i gcéad gram den táirge. Is féidir le hithe neamhrialaithe síolta a bheith ina chúis le meáchan a fháil agus murtall, rud is cúis le go leor galair - Hipirtheannas, diaibéiteas, etc.
I ngach rud, ní mór duit cloí leis an norm, agus má tá tú ar an mbealach chun scaradh le punt breise, smaoineamh faoi dhó roimh síolta a chur le do aiste bia.
10. Contúirt d'othair hypotensive.
Tá síolta pumpkin éifeachtach chun leibhéil brú fola a ísliú, dá bhrí sin, ba chóir dóibh siúd atá ag fulaingt ó hypotension nó imoibriú hipirthearcach ar dhrugaí antihypertensive úsáid an táirge seo a phlé le dochtúir.
Go deimhin, is bia nádúrtha sobhlasta iad síolta pumpkin a thaitníonn a gcuid buntáistí sláinte. Mar sin féin, ba chóir duit a bheith cúramach le méideanna riar agus a bheith cúramach má thugann tú faoi deara aon fo-iarmhairtí ó chaitheamh an táirge.
Comhdhéanamh ceimiceach an táirge
Luach cothaithe síolta pumpkin (100 g) agus céatadán den luach laethúil:
- An luach cothaithe
- Vitimíní
- macronutrients
- Eilimintí Rianaithe
- calraí 559 kcal - 39,26%;
- próitéiní 30,2 g - 36,83%;
- saillte 49,1 g - 75,54%;
- carbaihiodráití 10,7 g - 8,36%;
- snáithín cothaithe 6 g - 30%;
- uisce 5,23 g - 0,2%.
- Agus 1 mcg - 0,1%;
- béite-carotéin 0,009 mg - 0,2%;
- S 1,9 mg - 2,1%;
- E 2,18 mg - 14,5%;
- Go 7,3 μg - 6,1%;
- V1 0,273 mg - 18,2%;
- V2 0,153 mg - 8,5%;
- V4 63 mg - 12,6%;
- B5 0,75 - 15%;
- B6 0,143 - 7,2%;
- B9 58 μg - 14,5%;
- PP 4,98 mg - 24,9%.
- potaisiam 809 mg - 32,4%;
- cailciam 46 mg - 4,6%;
- maignéisiam 592 mg - 148%;
- sóidiam 7 mg - 0,5%;
- fosfar 1233 mg - 154%.
- iarann 8,82 mg - 49%;
- mangainéis 4,543 mg - 227,2%;
- copar 1343 μg - 134,3%;
- seiléiniam 9,4 μg - 17,1%;
- sinc 7,81 mg - 65,1%.
conclúidí
Táimid muiníneach, tar éis duit na buntáistí sláinte iomadúla a bhaineann le síolta pumpkin a léamh, is cinnte go mbeidh tú ag iarraidh iad a chur le do roghchlár laethúil. Cuimhnigh gur chóir, in aon chás, iontógáil an táirge seo, a mhéid agus na hiarmhairtí a d'fhéadfadh a bheith agat duit a phlé le do dhochtúir.
Airíonna Úsáideacha
- Díolúine a fheabhsú.
- Cosc ar fhorbairt diaibéiteas.
- Normalú an chórais cardashoithíoch.
- Normalú díleá.
- Cosc ar dhúlagar, codlata sláintiúil.
- Cóireáil airtríteas.
- Fís feabhsaithe.
- An leibhéal colaistéaról “olc” (LDL) a laghdú.
- Éifeacht antiparasitic.
- Cosc ar chuma clocha sa lamhnán.
- Fuinneamh méadaithe.
- Cnámha a neartú.
- Laghdú ar bhrú fola ard.
- Cosc agus cóireáil ailse chíche.
- Faoiseamh ar neamhchoinneálacht fuail.
- Feidhm na hinchinne a fheabhsú.
- Normalú cothromaíocht pH an chomhlachta.
- Easnamh iarainn a athlánú agus anemia a chosc.
- Meáchan sláintiúil a choinneáil.
- An baol báis roimh am a laghdú.
- An comhrac in insomnia.
- Sochair do chraiceann agus do ghruaig.
- Sochair d’fhir agus do mhná.
Airíonna dochracha
- Frithghníomhartha ailléirgeacha.
- Indigestion.
- Buinneach.
- Migraine.
- Nimhiú bia.
- Gan a thabhairt do leanaí agus peataí.
- Easpa sonraí maidir leis an éifeacht ar mhná torracha agus lachtaithe.
- Hypoglycemia.
- meáchan a fháil is féidir.
- Contúirt d'othair hypotensive.
Foinsí Taighde
Rinne dochtúirí agus eolaithe eachtracha na príomhstaidéir ar na buntáistí agus na contúirtí a bhaineann le síolta pumpkin. Anseo thíos gheobhaidh tú na príomhfhoinsí taighde ar ar scríobhadh an t-alt seo:
Foinsí Taighde
1.http: //lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/essential-fatty-acids
2.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23652948
3.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3534019
4.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20399614
5.http://www.manchester.ac.uk/discover/news/taking-omega-3-supplements-may-help-prevent-skin-cancer-new-study-finds/
6.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12190640
7. https://www.hindawi.com/journals/drp/2014/709152/
8. http://www.foxnews.com/health/2012/11/11/top-10-foods-that-improve-your-hair.html
9.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18385818
10.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19684515
11.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24564589
12.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19958415
13.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21545273
14.https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-10006312
15.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7784309
16.https: //medlineplus.gov/ency/article/002400.htm
17.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15166807
18.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15614300
19.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3799495
20. https://books.google.co.in/books?id=_5TA44Z53RgC&pg=PT49&dq=pumpkin+seeds+prostate+health&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwjG7eO40t7NAhWLqo8KHdspALsQ6AEIPDAB#v=onepage&q=pumpkin%20seeds%20prostate%20health&f=false
21.http://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/bone-health
22. https://www.livestrong.com/article/518125-pickled-beets-for-blood-pressure/
23.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23859042
24. http://www.lifeextension.com/magazine/2008/11/pumpkin-seed-relieves-overactive-bladder-urinary-incontinence/page-01
25.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15129302
26.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15129302
27.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18198398
28.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16570028
Eolas úsáideach breise faoi shíolta pumpkin
Cé mhéad a ghlacadh agus conas é a úsáid
Is é 10 g an iontógáil laethúil de shíolta pumpkin. Tá sé seo thart ar 50-60 píosa. Is fearr síolta pumpkin a ithe úr, ná Fry nó salann.
1. Síolta pumpkin mar chomhábhar i miasa éagsúla.
Is féidir síolta pumpkin a ithe mar bhéile neamhspleách mar shneaiceanna nuair is gá duit cúlchistí fuinnimh a athlánú go práinneach. Tosaigh iad a iompar thart agus coganta nuair a bhíonn ocras ort. Is bealach iontach é síolta a chur le sailéid chun luach cothaitheach a chur leis. Maisigh do sailéad le pinch síolta.
Tá an bricfeasta is mó a iarrtar - min-choirce - níos sláintiúla agus níos tairbhí don chorp nuair a chuireann tú síolta pumpkin leis. Tá an-tóir ar an táirge seo in earraí bácáilte (arán, fianáin, cácaí, etc.), chomh maith le hullmhú na gcéad chúrsaí agus milseoga. Ina theannta sin, is féidir leat ola síolta pumpkin a chur le do bhéilí (i sailéid, miasa taobh), ar féidir iad a cheannach ag cógaslanna.
2. Na síolta a ullmhú le haghaidh tomhaltais.
Is féidir leat síolta nach bhfuil ceannaithe a úsáid, ach síolta pumpkin a bhaint as glasraí a fhástar le do lámha féin. Sa chás seo, tá gá le roinnt céimeanna ullmhúcháin ionas go mbeidh na síolta oiriúnach le haghaidh tomhaltais:
3. Cén fhoirm le síolta pumpkin a úsáid.
Más é do sprioc an chuid is mó de na cothaithigh a fháil ó shíolta pumpkin, is é an rogha is fearr iad a ithe amh tar éis feannadh. Ach tá síolta pumpkin friochta ina chóireáil shláintiúil delicious freisin. Chun blas agus aroma breise a fháil, is féidir leat oregano, gairleog, cainéal nó púdar chili a chur leo.
Bealach eile chun taitneamh a bhaint as na buntáistí sláinte go léir a bhaineann le síolta ná iad a ithe tar éis iad a phéacadh. Cuidíonn an próiseas péactha le neodrú an aigéid fítigh atá i láthair i ngach síolta. Déanann substaintí den sórt sin casta ar ionsú cothaithigh a fhaightear i síolta pumpkin (maignéisiam, iarann, copar, since) trí iad a cheangal.
4. Feidhm i míochaine traidisiúnta.
I leigheas tíre, is minic a úsáidtear síolta pumpkin chun helminths (péisteanna) a bhaint. Sa chás seo, tagann substaint ghníomhach ar a dtugtar cucurbitin i súgradh. Tá sé sa scannán is mó, a scarann an síol féin óna bhlaosc. Dá bhrí sin, más mian leat fáil réidh le paraisítí, ansin ní mór duit síolta a úsáid leis an scannán seo. Beidh an comhlacht a ghlanadh milis, ach éifeachtach.
Conas a roghnú
- Is féidir an táirge seo a cheannach ag aon ollmhargadh nó siopa grósaera.
- Tá síolta pumpkin meánmhéide, dorcha glas i ndath agus ar fáil i raon leathan cineálacha: rósta, saillte, amh nó gan scafa.
- Agus síolta pumpkin á roghnú agat, déan iniúchadh cúramach amhairc chun a chinntiú go bhfuil cuma úr agus sláintiúil orthu.
- Seachas sin, má thugann tú faoi deara go bhfuil na síolta díhiodráitithe, triomaithe nó go bhfuil boladh mí-thaitneamhach orthu, ná iad a cheannach faoi imthosca ar bith.
- Déan iarracht cineálacha orgánacha a roghnú - níl lotnaidicídí díobhálacha iontu.
- Ba chóir go mbeadh síolta pumpkin tirim agus iomlán.
- Níor cheart go mbeadh boladh mí-thaitneamhach ar na síolta.
Conas a stóráil
- Ba chóir síolta rósta nó triomaithe a stóráil i gcoimeádán aerdhíonach atá curtha in áit fhionnuar agus dorcha.
- Cuir iad sa reoiteoir ar feadh seilfré níos faide.
- Is féidir leat síolta pumpkin a stóráil i jar gloine aerdhíonach.
- Stóráil i refrigerator, níor chóir go mbeadh an taise ard.
- Is féidir síolta a stóráil sa chuisneoir ar feadh 2 mhí. Ansin caillfidh siad a gcuid blas agus úire.
Stair an tarlaithe
D'aimsigh seandálaithe Meicsiceo síolta pumpkin den chéad uair, ag dul siar go dtí 7000 R.Ch. NS. Fiú amháin ansin, úsáideadh iad chun ionfhabhtuithe péisteanna ribíneacha, fadhbanna urinary agus galair próstatach a chóireáil.
Tá na vitimíní is tábhachtaí (E, A, K, B), mianraí (since, maignéisiam, mangainéis, copar, fosfar) agus frithocsaídeoirí i síolta pumpkin. Ina theannta sin, tá méideanna suntasacha sóidiam agus potaisiam ag síolta pumpkin.
Tá pumpkin, agus dá bhrí sin síolta pumpkin, dúchasach do Mheiriceá Theas. Tá cineálacha fiáine pumpkin coitianta i dtíortha te na hÁise, na hAfraice agus Mheiriceá. Bhí tóir ar shíolta pumpkin le treibheacha Indiach. Bhain siad leas as a n-airíonna cothaitheacha agus leighis.
Ó Mheiriceá, scaipeann síolta ar fud an domhain. Agus inniu, is é an tSín an ceannaire i saothrú síolta pumpkin agus pumpkin. Is iad na táirgeoirí móra eile ná an India, an Rúis, SAM, an Úcráin agus Meicsiceo.
Conas agus cá bhfásann sé
Tá tóir ag síolta pumpkin i measc barra brabúsaí feirmeoireachta. Tá an smaoineamh gnó síolta pumpkin oiriúnach do thalamh barra mór agus beag. In aon chás, tá brabúsacht fós ard.
Is é 1000 euro an meánphraghas ar aon tonna de shíolta pumpkin inár gceantar. Is féidir le cineálacha áirithe fás praghas an táirge a mhéadú (mar shampla, síolta gan chromáin).
Is planda unpretentious é Pumpkin, tá a síolta cosanta go hiontaofa, agus tá an praghas ard mar gheall ar tháscairí arda airíonna leighis agus blas an táirge. Ní gá costais mhóra a bheith ag baint leis an teicneolaíocht a bhaineann le pumpkin a fhás chun síolta a fháil agus tá sé laistigh de chumhacht fiú an feirmeoir is lú.
Má tá gairdín glasraí mór agat, is féidir an gnó seo a eagrú sa bhaile. Tá an t-éileamh ar shíolta pumpkin ag fás gach bliain.
Fástar an pumpkin ar fud an domhain agus i ngach crios aeráide. Póraíodh cineálacha éagsúla pumpkin: tábla agus farae, bliantúil agus ilbhliantúil, meán-torthaí, torthaí mór agus le torthaí ollmhóra (níos mó ná 100 kg éagsúlacht Tíotán).
Tá éileamh mór ar shíolta pumpkin ar fud an domhain freisin. Úsáidtear an ola a bhrúitear ó shíolta pumpkin i gcócaireacht, i gcosmaideolaíocht agus i míochaine. Inár dtír, fástar pumpkins i ngach áit, fiú sa tSibéir.
Fíricí suimiúla
- Tá thart ar 20 cineál pumpkin ann.
- Fástar roinnt cineálacha pumpkin mar phlanda ornáideach.
- Tá cineálacha speisialta pumpkin beatha ann freisin a úsáidtear chun ainmhithe feirme a bheathú.
- Tá níos mó ná 40 heicteár de thalamh feirme SAM curtha le pumpkins.
- I Meiriceá, reáchtáiltear comórtais don phumpkin is mó go rialta.
- I mí Mheán Fómhair 2007, socraíodh taifead, mheáchan an pumpkin is mó 760 kg.
- Sna Meánaoiseanna, bhí praghas comhionann le fáinne óir ar bhuidéal beag de ola síolta pumpkin Styrian.
- Níos luaithe san Úcráin, bhí pumpkin mar chuid den ghnás cleamhnais, cuireadh i láthair na n-agraitheoirí do-mharthacha é.
- Fástar pumpkin i ngach áit ach amháin san Antartaice.
- I am ársa, bhí síolta pumpkin mar chuid lárnach de potions grá.
- Ní hamháin go bhféachann bláthanna pumpkin go leor, ach is féidir iad a ithe.
- Is é príomhchathair dhomhanda an phumpkin ná cathair Mheiriceá Morton.
- Tagann pumpkins i dathanna éagsúla: bán, gorm, glas.
- Rinne na hIndiaigh rugaí as pumpkin.
- San Afraic, úsáidtear pumpkin mar chlogad do ghluaisrothaithe.