Big Bang: conas a fhoghlaim gan boil ar chúis ar bith

Imní, greannú, fearg, rage, eagla – nuair a phléascann na mothúcháin seo, is féidir linn tosú ag screadaíl agus ag cur fúm orthu siúd atá thart orainn. Tá ró-ualach mothúchánach ollmhór againn, agus tagann gaolta faoin lámh te.

Tarlaíonn sé go héagsúil: coinnímid siar mothúcháin agus is cosúil go bhfuilimid “ag fiuchadh” ón taobh istigh. Ar ndóigh, is maith le daoine eile ár n-iompraíocht i bhfad níos mó, ach dúinne, tá an praghas chun mothúcháin a shealbhú ró-ard. Is minic a bhíonn frithghníomhartha síceasómacha ag gabháil leis an bhfiuchphointe: dorchaíonn na súile le fearg, téann na cosa numb, athraíonn fearg gan focal isteach i scornach tinn, fearg neamhráiteach ina tinneas cinn, agus cuireann imní agus eagla faoi chois subh nó neamhoird itheacháin eile.

Conas a tharlaíonn “fiuchadh” mhothúchánach?

1. Réamhtheagmháil

An mbíonn claonadh ort a bheith irritated, boil arís agus pléascadh go minic? Ar an gcéad dul síos, tá sé tábhachtach a thuiscint cad iad na fachtóirí a spreagann an coinníoll seo, chun staidéar a dhéanamh ar na cásanna agus na spreagthaí is cúis le fiuchphointe. Mar shampla, féadann sé a bheith ina mhothú ar éagóir nuair a dhéantar cion ar dhuine os comhair do shúl. Nó – iontas agus fearg mar go ndearnadh caimiléireacht éagórach ort: mar shampla, ghearr siad bónas na Bliana Nua, a bhfuil pleananna déanta agat cheana féin ina leith. Nó - sárú ar theorainneacha, nuair is mian le do ghaolta go léir teacht chugat le haghaidh na laethanta saoire, agus beidh ort na laethanta saoire go léir a ghlanadh le haghaidh.

Is fiú staidéar críochnúil a dhéanamh ar na cásanna go léir a thagann roimh ré na mothúcháin dhiúltacha, agus más féidir iad a sheachaint. Labhair le gaolta faoi choinníollacha an chruinnithe atá compordach duit, agus mura féidir é seo a dhéanamh, an t-achar a mhéadú. Faigh amach roimh ré sa roinn chuntasaíochta faoin bpréimh chun iontas míthaitneamhach a sheachaint.

Is féidir leat a athrú i gcónaí, más rud é nach bhfuil an scéal, ansin do dearcadh i leith é, na teorainneacha a mharcáil, a rá go soiléir cad go díreach nach bhfuil oiriúnach duit, agus a thairiscint réiteach eile.

2. Fiuchadh

Ag an gcéim seo, táimid páirteach cheana féin sa chás agus freagairt dó. Uaireanta spreagtar sinn d’aon ghnó chun go mbeimid in ann sinn a ionramháil. Tá sé tábhachtach a fhoghlaim faoi deara cleasanna salach den sórt sin. Fiafraigh díot féin cén fáth a dteastaíonn uait do chomhghleacaí a fhiuchadh. Cén tairbhe atá leis? Mar sin, le linn idirbheartaíochtaí gnó, uaireanta spreagtar coinbhleacht d'aon ghnó ionas go dtugann an t-idirghabhálaí faisnéis thábhachtach ar mhothúcháin, agus ansin déanann sé lamháltas chun aghaidh a shábháil.

I gcaidrimh phearsanta, tarlaíonn sé go gcuireann comhpháirtí iachall orainn go sonrach a chluiche a imirt. Mar shampla, spreagann fear cailín le deora. Tosaíonn sí ag caoineadh, agus deir sé: "Tá tú go léir mar an gcéanna, tá tú mar an gcéanna leis na cinn eile, bhí a fhios agam é." Bíonn baint ag an gcailín leis an gcluiche, tosaíonn sí ag mionnú i ngrá, rud a chruthaíonn nach bhfuil sí “mar sin”, cé go bhfuil cúis na ndeor fós “ar chúl an scéil”.

A bhaint amach cad é an leas an idirghabhálaí, iarracht a dhéanamh go mall síos. Fiafraigh díot féin cad é an rud is fearr le déanamh chun cloí le do leasanna.

3. Pléascadh

Ag an nóiméad seo, ní féidir linn aon rud eile a dhéanamh ach éirí as an scéal go hiomlán. Le linn an tionchair agus an phléasc, tá sé tábhachtach a thuiscint cé atá in aice linn.

Ar an drochuair, bíonn claonadh ag go leor againn mothúcháin a fhulaingt agus gan iad a chur in iúl dóibh siúd a ndírítear orthu, mar cheannasaí nó comhpháirtí gnó. Tugaimid na mothúcháin seo abhaile agus doirtimid iad ar a ngaolta, orthu siúd a bhfuil grá acu dúinn, agus uaireanta níos laige fós agus nach féidir leo freagairt. Mar sin, bíonn máithreacha ag caoineadh a gcuid leanaí dá mba dhroch-lá ag an obair a bhí ann, agus iad féin i gcoinne forrántas ó fhir chéile nach n-aithníonn a boss.

Má bhraitheann tú go bhfuil tú ar tí pléascadh, lorg céile comhraic fiúntach, duine a bheidh in ann do thionchar a sheasamh.

Mar shampla, an dara duine fásta. Chomh maith leis sin, déan iarracht ar a laghad a thuiscint cad go díreach atá uait. Briseadh amach ach strus a mhaolú? Ansin faigh bealach eile le scaoileadh amach - mar shampla, téigh go dtí an seomra aclaíochta. Braitheann conas a éiríonn tú as an gcás ar do chumas tú féin a thuiscint agus mothúcháin a bhainistiú.

4. Suaitheadh ​​mothúcháin

Cuirtear náire agus ciontacht in ionad fearg agus doicheall. Bí cúramach leo. Ar ndóigh, cuidíonn na rialtóirí iompair seo linn tuiscint a fháil ar conas cumarsáid níos fearr a dhéanamh le daoine. Ach tá sé tábhachtach gan an chúis le fiuchphointe a chailleadh, toisc go bhfuil sé an eochair chun athrú. Cuireann náire agus ciontacht an chúis i bhfolach, bíonn náire orainn labhairt faoi cad ba chúis leis an bpléasc, agus dírímid ar deireadh a chur lena iarmhairtí. Cuidíonn sé seo le fanacht i gcaidreamh, ach ba chóir duit anailís a dhéanamh ar cad a tharla roimh an gcoimhlint agus cad is féidir a dhéanamh an chéad uair eile chun fiuchphointe a sheachaint.

Mura nglactar aon réamhchúraimí, is cinnte go dtiocfaidh pléascadh i ndiaidh na céime fiuchphointe. Dá bhrí sin, bí aireach duit féin agus foghlaim conas an cás a bhainistiú, ag cur san áireamh na saintréithe atá ag do staid mhothúchánach.