Ba mhaith liom a rá "ní hea", ach amhail is dá mba é féin "tá". Staid eolach? Bhuail go leor léi. Aontaímid nuair is mian linn diúltú, toisc nach bhfuil a fhios againn conas spás pearsanta a chosaint.
Cad é atá ann – dea-bhéasacht, pórú maith nó droch-theorainneacha? Tháinig col ceathrar eile lena theaghlach gan rabhadh ... Ag cóisir, caithfidh tú aspach gan blas a ithe, ar do laethanta saoire a raibh súil leis le fada - chun cabhrú le cairde le deisiúcháin ... rannpháirtíocht,” a deir an síceolaí leighis Andrey Chetverikov. Go pointe nó go pointe eile, bímid go léir ag brath ar fhaomhadh daoine eile suntasacha agus mothaímid go bhfuil gá le bheith mar bhall de ghrúpa. Dá lú aibíocht phearsanta atá againn, is amhlaidh is deacra a bheidh sé ár mianta a scaradh ó éilimh na sochaí.
Sampla: tá leanbh ag fanacht le ceadú tuismitheora, ach níl sé ag iarraidh ceol a dhéanamh (a bheith ina dhochtúir, dlíodóir, tús a chur le teaghlach). Go dtí go bhfoghlaimíonn sé é féin a fhormheas, bíonn sé i ndán dó “ordú duine eile” a chomhlíonadh agus “tá” a rá nuair a theastaigh uaidh “ní hea”.
Is éard atá i gceist le haicme eile cásanna nach ndeirimid “ní hea” sochar éigin a ríomh. “Is cineál trádála toiliú é seo chun roghanna a fháil,” leanann an síceolaí ar aghaidh. – Aontaigh oibriú ar lá saor (cé nach dteastaíonn uaim) chun mé féin a chruthú, bónas nó lá saoire a fháil ... Ní thagann an ríomh fíor i gcónaí, agus tuigimid “go tobann” go bhfuil rud éigin á íobairt againn , ach ní fhaighimid aon rud ar ais. Nó faigheann muid é, ach ní sa mhéid agus sa cháilíocht a rabhamar ag súil leis. Go suibiachtúil, is “comhaontú in aghaidh na huachta” é seo freisin, cé go bhfuilimid ag caint i ndáiríre faoi ionchais nach bhfuil call leo nó nach bhfuil réadúil.”
Féadfaidh tú é seo a mheas mar bhealach chun an réaltacht a fhiosrú trí thriail agus earráid. Is é an rud is mó ná na botúin seo a dhéanamh arís.
Trí chomhaontú cathain ba mhaith linn diúltú, táimid ag iarraidh éalú ón gcoimhlint, féachaint “go maith” i súile an idirghabhálaí – ach ina ionad sin ní fhaighimid ach méadú ar an teannas inmheánach. Is é an t-aon bhealach chun do sheasamh a neartú i ndáiríre ná meas a bheith agat ort féin, ar do chuid riachtanas agus ar do chuid teorainneacha féin. Trí ár gcuid riachtanas a thabhairt suas, tugaimid suas sinn féin, agus mar thoradh air sin, cuirimid am agus fuinneamh amú gan rud ar bith a fháil.
Cén fáth a ndeirimid tá?
Rinneamar amach cad a tharlaíonn nuair a aontaímid i gcoinne ár dtola. Ach cén fáth a dtarlaíonn sé seo fiú? Tá sé phríomhchúis ann, agus baineann siad go léir lena chéile.
1. Steiréitíopaí sóisialta. Mhúin ár dtuismitheoirí dúinn a bheith dea-bhéasach. Go háirithe leis na sinsir, leis na cinn níos óige, le gaolta ... sea, le beagnach gach duine. Nuair a iarrtar air, tá sé mí-bhéasach diúltú.
“Déanann traidisiúin, cineálacha iompair inghlactha agus noirm fhoghlamtha sé deacair dúinn diúltú,” tugann síceolaí-oideachasóir Ksenia Shiryaeva, “chomh maith le caidreamh fadtéarmach. Is nós nádúrtha é maireachtáil suas le hionchais na sochaí nó duine éigin go háirithe atá tábhachtach dúinn, agus is fiú roinnt iarracht é a shárú.
Ciallaíonn dea-bhéasa an cumas cumarsáid le meas a dhéanamh le daoine eile, an toilteanas comhréiteach a dhéanamh agus éisteacht le tuairimí atá éagsúil lenár gcuid féin. Ní thugann sé neamhaird ar do leasanna féin.
2. Ciontacht. Ag an am céanna, mothaímid gur ionann a rá “ní hea” le duine a bhfuil grá agam duit a rá “níl grá agam duit.” Is féidir dearcadh den sórt sin a chruthú má léirigh tuismitheoirí, le linn na hóige, díomá nó trína chéile go gníomhach mar fhreagra ar ár gcuid mothúchán nó léiriú riachtanas. Thar na blianta, tá an mothú chiontachta iachall isteach sa gan aithne, ach ní lagú.
3. An gá atá le breathnú “go maith”. I gcás go leor, tá íomhá dhearfach díobh féin tábhachtach – ina súile féin agus i súile daoine eile. D'fhonn an íomhá seo a choinneáil, táimid réidh le go leor rudaí fíor-thábhachtacha a thabhairt suas.
“Má chuirtear iachall orainn teacht ar chomhaontú trí dhearcaí neamhréasúnacha: “Caithfidh mé cabhrú i gcónaí”, “Caithfidh mé a bheith go maith”, ansin dírítear ár n-aird go hiomlán amach,” a deir an síceolaí-oideachasóir. Ní cosúil go bhfuil muid ann inár n-aonar - ach amháin i súile daoine eile. Sa chás seo, braitheann ár bhféinmheas agus ár bhféin-íomhá go hiomlán ar a gceadú. Mar thoradh air sin, caithfidh tú gníomhú ar mhaithe le daoine eile, agus ní ar mhaithe leat féin, chun íomhá dhearfach duit féin a choinneáil.
4. An gá atá le glacadh. Má dhéanann tuismitheoirí ó óige go soiléir don leanbh go bhfuil siad réidh chun grá a thabhairt dó ar choinníollacha áirithe, ansin fásfaidh duine fásta a bhfuil eagla air roimh dhiúltú dó. Déanann an eagla seo dúinn ár mianta a íobairt, ionas nach mbeimid eisiata ón ngrúpa, gan a scriosadh as an saol: is cosúil le tragóid a leithéid d'fhorbairt imeachtaí, fiú mura bhfuil aon rud uafásach ann i ndáiríre.
5. Eagla coinbhleachta. Tá eagla orainn, má fhógraímid ár n-easaontas le daoine eile, go dtiocfaidh an seasamh sin chun bheith ina dhearbhú cogaidh. Éiríonn an phobia seo, cosúil le go leor eile, má d’fhreagair na tuismitheoirí go géar lenár n-easaontas leo. “Uaireanta is é fírinne an scéil nach dtuigimid féin an chúis atá leis an diúltú - agus ní féidir a mhíniú do dhuine eile, rud a chiallaíonn go bhfuil sé deacair an maraíodh ceisteanna agus maslaí ina dhiaidh sin a sheasamh,” a mhíníonn Ksenia Shiryaeva. “Agus anseo, ar an gcéad dul síos, tá gá le leibhéal imleor machnaimh, tuiscint ar acmhainní agus riachtanais duine, mianta agus deiseanna, eagla agus mianta - agus, ar ndóigh, an cumas iad a chur in iúl i bhfocail, iad a fhógairt os ard. .”
6. Deacracht cinntí a dhéanamh. Ag croílár an iompair seo tá an eagla roimh botún a dhéanamh, an rogha mícheart a dhéanamh. Cuireann sé iachall orainn tacú le tionscnamh duine eile, in ionad déileáil lenár riachtanais féin.
Conas a fhoghlaim a dhiúltú
Is é an neamhábaltacht diúltú, is cuma cé chomh tromchúiseach a cúiseanna agus a iarmhairtí, ach easpa scile. Is féidir scil a fháil, is é sin, scil a fhoghlaim. Agus cuirfidh gach chéad chéim eile san oiliúint seo lenár bhféinmhuinín agus lenár bhféinmhuinín.
1. Tabhair am duit féin. Mura bhfuil tú cinnte faoi do fhreagra, iarr ar an duine eile am a thabhairt duit smaoineamh. Cabhróidh sé seo leat do mhianta féin a mheá agus cinneadh eolasach a dhéanamh.
2. Ná gabh leithscéal. Rud amháin is ea an chúis atá leis an diúltú a mhíniú go hachomair agus go soiléir. Is rud eile é an t-idirbhreithe a shárú le mínithe briathartha agus leithscéalta. Ní chuideoidh an dara ceann leat ar chor ar bith meas a bheith agat, agus is dóichí go mbeidh sé ina chúis le greann san idirghabhálaí. Más mian leat “ní hea” a rá agus tú féin a mheas ag an am céanna, ná cuir amú focail nuair a deir tú ‘ní hea’. Is mó dochair do chaidreamh é leithscéalta néarach ná diúltú socair dea-bhéasach.
3. Má bhíonn eagla ort an t-idirghabhálaí a chiontú, abair é. Díreach mar seo: “Is fuath liom tú a chiontú, ach caithfidh mé diúltú.” Nó: “Is fuath liom é seo a rá, ach ní hea.” Is mothúchán é do eagla roimh dhiúltuithe freisin nár cheart dearmad a dhéanamh air. Ina theannta sin, míneoidh na focail seo cruas an diúltaithe má bhíonn an t-idirghabhálaí tadhaill.
4. Ná déan iarracht cúiteamh a dhéanamh as do dhiúltú. Léiriú ar eagla gan aithne is ea iarrachtaí cúiteamh a dhéanamh ar an diúltú. Trí dhiúltú iarratas duine éigin a chomhlíonadh, níl tú faoi chomaoin aige, mar sin, níl aon rud aige chun tú a chúiteamh. Cuimhnigh: tá do cheart chun “ní hea” a rá dlíthiúil.
5. Cleachtadh. Os comhair scátháin, le muintir, i siopaí agus i mbialanna. Mar shampla, nuair a thairgeann an freastalaí milseog a thriail, agus ní thagann tú isteach ach le haghaidh caife. Nó molann comhairleoir i siopa rud nach n-oireann duit. Tá gá le hoiliúint chun aithne a chur ar an diúltú, chun cuimhneamh ar an mothúchán seo, chun a thuiscint nach dtarlóidh aon rud uafásach tar éis duit “ní hea”.
6. Ná cuir ina luí ort. B'fhéidir go ndéanfaidh an t-idirghabhálaí iarracht tú a ionramháil chun aontú. Ansin cuimhnigh ar an damáiste a gheobhaidh tú trí chomhaontú, agus seas do thalamh.
Cuir ceisteanna ort féin:
– Cad atá uaim i ndáiríre? Seans go mbeidh am ag teastáil uait chun é seo a réiteach. Má tá, ná bíodh drogall ort moill a chur ar an gcinneadh (féach pointe 1).
– Cad a bhfuil eagla orm roimhe? Déan iarracht a dhéanamh amach cén cineál eagla a chuireann cosc ort éirí as. Trí é a shainiú, is féidir leat béim níos cruinne a chur ar do chuid riachtanas.
– Cad iad na hiarmhairtí a bheidh ann? Déan measúnú go socair: cé mhéad ama agus iarracht a chaillfidh tú má aontaíonn tú? Cad iad na mothúcháin a bheidh agat? Agus vice versa: cad a bheidh na hiarmhairtí i gcás diúltaithe? B'fhéidir go mbainfidh tú bua, ní hamháin in am, ach freisin i bhféinmheas.
Má tá tú aontaithe cheana féin…
… agus ar thuig siad go raibh siad i bponc? Fiafraigh duit féin conas a bhraitheann tú nuair a deir tú tá, agus ansin cinneadh a dhéanamh, molann síceolaithe.
1. Éist leis na mothaithe sa chorp – b’fhéidir go spreagfaidh do leas fisiciúil an freagra. Léiríonn teannas nó stiffness sna matáin friotaíocht inmheánach, go raibh iachall ar an "tá".
2. Tabhair aird ar do mhothúcháin: An mothaíonn tú tar éis “tá” cliseadh, imní, dúlagar?
3. Meáigh na rioscaí a bhaineann le teip. Is dócha gur aontaigh tú “ní hea” a rá mar gheall ar bhuneagla, ach an bhfuil an eagla seo fíor? Cad atá i ndáiríre ag bagairt do chaidreamh má dhiúltaíonn tú? Má tháinig tú ar an tátal go ndearna tú botún maidir le toiliú an idirghabhálaí a thabhairt, ná bíodh eagla ort é a chur ar an eolas faoin athrú ar an gcinneadh. Abair go díreach gur athraigh tú d’intinn, gur botún a bhí i do “tá” mar gur thug tú drochbhreithiúnas ar do chuid láidreachtaí agus cumais. Gabh mo leithscéal agus mínigh go raibh deifir ort, go bhfuil sé deacair duit “ní hea” a rá. Mar sin tógfaidh tú arís seasamh duine fásta ó sheasamh linbh, seasamh duine aibí le smaoineamh foirmithe ar theorainneacha féin uXNUMXbuXNUMXbits agus luach toilithe nó diúltaithe.